HOE DE GOEDE WERKING VAN HET IMMUUNSYSTEEM WORDT BEVORDERD - GEOGRAFÍA - 2025

Om de goede werking van het immuunsysteem te bevorderen, is het noodzakelijk om een ​​gezond leven te leiden, overmatige consumptie van alcohol en tabak te vermijden en een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet te plannen.

Een gezond leven vertaalt zich in regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet, het consumeren van vitamines en mineralen en het correct omgaan met emoties, zodat ze zich niet vertalen in fysieke kwalen en ongemakken.

Het immuunsysteem is een interactief netwerk van organen, cellen en eiwitten die verantwoordelijk zijn voor de bescherming van het menselijk lichaam tegen virussen, bacteriën, schimmels en externe factoren die schadelijk kunnen zijn voor het lichaam. Op deze manier werkt het immuunsysteem om alle bedreigingen die het lichaam binnenkomen te neutraliseren en te verwijderen.

De cellen van het immuunsysteem ontstaan ​​in het merg en migreren vervolgens naar de omliggende weefsels en circuleren door de bloedbaan. Deze cellen worden geproduceerd en verplaatst door een gespecialiseerd systeem om het lichaam te verdedigen, het zogenaamde lymfestelsel.

Als het immuunsysteem goed werkt, is het moeilijk om veranderingen daarin op te merken. Als het echter niet lukt, beginnen we ons ziek te voelen. Door het gebrek aan effectiviteit van het immuunsysteem zijn we vatbaarder voor het oplopen van infecties en het ontwikkelen van tumoren en auto-immuunziekten.

Hoe ouder we zijn, hoe groter de kans dat we een gebrekkig immuunsysteem hebben; het komt vaker voor om ziektes te krijgen en het duurt langer om ervan te herstellen. Om deze reden is het essentieel om rekening te houden met factoren die de goede werking van het immuunsysteem bevorderen om een ​​optimale gezondheidstoestand te behouden.

Hoe de juiste werking van het immuunsysteem bevorderen?

Het idee om bij te dragen aan de goede werking van het immuunsysteem is het bevorderen van het vermogen om het lichaam te beschermen tegen mogelijk schadelijke externe factoren. Enkele strategieën om deze verbetering te stimuleren, zijn onder meer:

1- Adopteer een gezonde levensstijl

Het beste wat we kunnen doen om de werking van ons immuunsysteem te verbeteren, is door een gezonde levensstijl te hebben. Dit omvat het volgen van enkele basisrichtlijnen die het lichaam kunnen helpen altijd gezond en sterk te zijn.

Elk deel van het lichaam werkt het beste als het wordt beschermd tegen risico's in de omgeving. Dit is hoe het wordt aanbevolen om af te zien van het consumeren van tabak en alcohol, de consumptie van fruit, groenten, granen en producten met weinig verzadigd vet te verhogen.

In dit opzicht is lichaamsbeweging ook belangrijk omdat het de productie van heilzame stoffen voor het lichaam stimuleert, helpt om een ​​gecontroleerd gewicht te behouden en de bloeddruk reguleert. Het beheersen van emoties zoals stress draagt ​​ook bij aan een gezonde levensstijl.

2- Train regelmatig

Regelmatig sporten is een van de pijlers voor een gezond leven. Lichaamsbeweging helpt de werking van het cardiovasculaire systeem te verbeteren, verlaagt de bloeddruk, helpt een gezond gewicht te behouden en beschermt het lichaam tegen talrijke ziekten.

Door een gezond lichaam te hebben, wordt de goede werking van het immuunsysteem versterkt.

Een van de redenen waarom lichaamsbeweging de goede werking van het immuunsysteem bevordert, is omdat het een goede bloedcirculatie in het lichaam bevordert, waardoor cellen en andere stoffen vrij door het lichaam kunnen bewegen en hun werk efficiënt kunnen uitvoeren.

Momenteel doen sommige wetenschappers onderzoek om te bepalen of regelmatige lichaamsbeweging voorkomt dat mensen minder vatbaar zijn voor infecties.

Deze praktijk van constante lichaamsbeweging is gekoppeld aan de levensstijl die elke persoon heeft, dus het kan niet worden gegarandeerd dat het immuunsysteem zijn werking verbetert wanneer lichaamsbeweging gepaard gaat met schadelijke gewoonten voor het lichaam, zoals tabak of alcoholgebruik. .

3- Zorg voor het dieet

Het immuunsysteem is direct gerelateerd aan het soort dieet dat we hebben. Een gezond immuunsysteem voedt zich met goede voedingsstoffen.

De wetenschap heeft dit feit een paar jaar geleden erkend en relateert situaties van extreme armoede, waar ondervoeding veel voorkomt, met een gebrek aan afweer en de neiging om een ​​gebrekkig immuunsysteem te hebben.

Er zijn aanwijzingen dat het gebrek aan micronutriënten zoals zink, selenium, ijzer, foliumzuur en talrijke vitamines leidt tot een zwakker immuunsysteem. Om deze reden is het belangrijk om een ​​dieet te hebben dat rijk is aan deze micronutriënten die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam.

Het wordt aanbevolen om fruit en groenten te consumeren en voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan granen. Evenzo kan de consumptie van multivitaminecomplexen en mineralensupplementen voordelen opleveren om de prestaties van het immuunsysteem te verbeteren.

4- Stressmanagement

De moderne geneeskunde heeft een directe relatie gevonden tussen het omgaan met emoties en de reactie van het immuunsysteem.

Op deze manier raden veel specialisten aan om eerst emoties te behandelen om de prestaties van het immuunsysteem te versterken.

Talrijke ziekten, waaronder maagproblemen, allergieën, netelroos en zelfs hartfalen en hartritmestoornissen, houden verband met emotionele stress.

Hoewel deze relatie duidelijk is, is er nog geen wetenschapsgebied dat verantwoordelijk is voor het bestuderen van het gedrag van het immuunsysteem in aanwezigheid van emotionele stress.

Ziekten van het immuunsysteem

Met het bovenstaande advies kunt u onderstaande ziektes voorkomen.

Allergieën en astma

Allergieën zijn een immuun- en ontstekingsreactie die optreedt wanneer bepaalde onschadelijke stoffen uit de omgeving, bekend als allergenen, het lichaam binnendringen.

Veel voorkomende allergie-gerelateerde ziekten zijn astma en rhinitis die reageren op stof, schimmels of pollen.

Tekortkomingen in het immuunsysteem

Er zijn bepaalde ziekten die kunnen optreden wanneer het immuunsysteem onvolledig is en traag reageert op de aanwezigheid van een bedreiging.

Dit gebeurt wanneer u bepaalde medicijnen gebruikt, een virus zoals HIV oploopt of een of andere genetische aandoening heeft.

Auto-immuunziekten

Dit type ziekte zorgt ervoor dat het immuunsysteem van een organisme zichzelf verdedigt tegen de cellen en goedaardige stoffen die het lichaam bewonen. Deze ziekten omvatten diabetes, lupus, artritis en schildklieraandoeningen.

Referenties

1. Axe, J. (2017). Bijl. Verkregen van Hoe u uw immuunsysteem kunt stimuleren - Top 10 boosters: draxe.com.
2. Dunkin, MA (2017). WebMD. Opgehaald van Hoe u uw immuunsysteem gebruikt om gezond te blijven: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Verkregen van 7 manieren om uw immuunsysteem natuurlijk te stimuleren, volgens een immunoloog: health.com.
4. Holford, P., en Meek, J. (2010). Hoe u uw immuunsysteem kunt stimuleren. Groot-Brittannië: Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30 januari 2014). Preventie. Opgehaald van 9 krachtige voedingsmiddelen die de immuniteit versterken: preventie.com.
6. Peggy Pletcher. (16 maart 2017). Gezondheidslijn. Opgehaald van 15 voedingsmiddelen die het immuunsysteem stimuleren: healthline.com.
7. University, H. (15 juni 2016). Harvard Health Publications. Opgehaald van Hoe u uw immuunsysteem kunt stimuleren: health.harvard.edu.