HOE KOM JE UIT EEN GIFTIGE RELATIE: 10 TIPS DIE WERKEN - GEOGRAFÍA - 2026

Weten hoe je uit een giftige relatie kunt komen, is nodig om groter kwaad te voorkomen, om de situatie niet te verlengen en een nieuw leven van groter welzijn te gaan leiden. Als we verliefd worden, is het gebruikelijk om de ander te idealiseren en details of situaties over het hoofd te zien die we anders niet zouden tolereren.

Om deze reden is een van de belangrijkste kenmerken van giftige relaties dat ze moeilijk te herkennen zijn door degenen die eraan lijden. Gewoonlijk zijn de mensen om hen heen zich ervan bewust dat deze relatie niet gezond is, de schade die het bij de persoon veroorzaakt en het ongemak dat hen beetje bij beetje ondermijnt. Maar de leden van het paar lijken zich niet bewust van deze situatie.

Kenmerken van giftige relaties

Giftige relaties hebben verschillende kenmerken die hen onderscheiden van een gezonde relatie waarin normale moeilijkheden en conflicten voorkomen.

Ontevredenheid

In dit soort relaties voelt de persoon veel meer ontevredenheid en lijdt hij meer in vergelijking met de mate van geluk en plezier die het met zich meebrengt. Het veroorzaakt een hoog niveau van ongemak bij een of beide leden van het paar omdat ze zich meestal verdrietig, ongelukkig en angstig voelen.

Gebrek aan vrijheid

De persoon houdt op zichzelf te zijn om zich op de ander te concentreren, wat praktisch een obsessie wordt, alles draait om hem of haar.

Zoals de psycholoog Kristin Davin uitlegt, voelt de persoon zich in een giftige relatie niet vrij om te zeggen wat hij denkt of voelt. Je hebt het gevoel gedwongen te worden om anders te handelen of anders te denken om door de ander geaccepteerd te worden.

Wil alleen zijn

Een ander kenmerk dat meestal voorkomt in giftige relaties, is dat de persoon er de voorkeur aan geeft geen tijd met de partner door te brengen, omdat alleen of alleen zijn beter voelt.

Door alleen te zijn, heb je de vrijheid om te handelen zoals je wilt, zonder de verwijten of afkeuring van de ander. Ze fantaseren misschien zelfs over het beëindigen van de relatie, maar denken dat ze het niet kunnen of niet weten hoe ze het moeten uitvoeren.

Emotionele afhankelijkheid

Bovendien wordt in deze relaties een belangrijke emotionele afhankelijkheid van de ander gecreëerd. De persoon gelooft dat hij alleen waarde heeft omdat de ander het hem geeft. Daarom voelen ze bij het idee om het te verliezen intens ongemak, angst en verwarring, omdat ze jouw acceptatie en goedkeuring nodig hebben op alle gebieden van hun leven.

Mensen die deze mate van afhankelijkheid gaan ervaren, voelen zich niet in staat om van het leven te genieten of leuke bezigheden te doen als ze alleen zijn, ze hebben altijd de ander nodig.

Hoewel ze er meestal ook niet van genieten als ze deze activiteiten delen. De opgewekte emotionele afhankelijkheid is een belangrijk probleem wanneer de persoon niets kan doen zonder de toestemming, steun of goedkeuring van de ander.

Jaloezie

Een ander teken dat een giftige relatie kan helpen identificeren, is als jaloezie en irrationeel denken vaak voorkomen. Soms identificeren we jaloezie ten onrechte met een teken van liefde, maar wat er meestal achter zit, is de behoefte aan bezit en controle over de partner.

Je waardeloos voelen

En tot slot is een ander gemeenschappelijk kenmerk van dit soort relaties het gevoel hebben iets niet goed te doen, dat de partner, in plaats van de genomen beslissingen aan te moedigen en te ondersteunen, deze voortdurend bekritiseert en kleineert. Het paar wordt eerder een belemmering en een handicap dan een hulpmiddel voor persoonlijke groei.

Tips om uit een giftige relatie te komen

1- Wees u bewust van wat er gebeurt

Bron: https://pixabay.com

De eerste stap om de relatie te beëindigen, is je bewust worden van wat er gebeurt. Erken dat er een probleem is en dat we niet gelukkig zijn in deze relatie.

Zoveel als de mensen in de omgeving zich bewust zijn van de schade die deze relatie veroorzaakt en deze aan de persoon kenbaar maken, zal ze geen enkele stap ondernemen om de relatie te verlaten, totdat ze zich ervan bewust is en het als zodanig herkent.

Van buitenaf is het heel gemakkelijk om het te detecteren, maar de persoon in de relatie heeft een aantal factoren waardoor hij het niet herkent. Bijvoorbeeld dat ze ondanks alles verliefd is op de ander, dat ze de hoop behoudt dat de ander zal veranderen, of dat haar lage gevoel van eigenwaarde haar belet genoeg kracht te hebben om het af te maken.

2- Verlies de angst voor gevolgen

Bron: https://pixabay.com

Als u zich eenmaal bewust bent van het probleem, is de volgende stap om uw angst voor de gevolgen van het uiteenvallen te verliezen . Vaak is die angst wat de persoon in die giftige relatie houdt.

Het kan nuttig zijn om te bedenken dat, hoewel het verlaten van de relatie onaangename gevolgen kan hebben, het in stand houden ervan al die gevolgen heeft voor onze gezondheid en ons welzijn.

3- Verlies de angst voor eenzaamheid

Bron: https://pixabay.com/

Een andere angst die je moet verliezen, is de angst voor eenzaamheid. We moeten het idee negeren dat u alleen of alleen niet weet hoe u de moeilijkheden die zich dagelijks voordoen, moet aanpakken.

De persoon gelooft lange tijd dat de prestaties die ze bereiken te danken zijn aan de steun van de ander, maar al snel beseffen ze dat ze te danken zijn aan hun capaciteiten, bekwaamheden of kennis, en dat de ondersteuning van de ander niet nodig is om vooruit te komen.

4- Zet de achtervolging in

Zodra de beslissing om de relatie te beëindigen is genomen, is het het beste om uw verliezen te beperken. Dit houdt in dat je geen contact meer hebt met de andere persoon, niet naar hem of haar op sociale netwerken zoekt om erachter te komen hoe zijn of haar leven gaat, of gewone mensen naar hem of haar vragen.

Deze "ontgiftingsperiode" is nodig om weer op krachten te komen en vooral om het gevaar te vermijden dat je terugkeert naar de relatie als je nog niet genoeg hersteld bent om in de meeste gevallen niet terug te gaan naar de persoon van wie je nog steeds houdt.

5- Zoek externe ondersteuning

Bron: https://pixabay.com

Hoewel we de relatie bewust hebben verlaten en ook weten dat het nemen van deze beslissing het beste is dat we kunnen doen, belet het ons niet om verdriet en verdriet te voelen.

Soms is er veel tijd gedeeld met de ander en is er veel hoop en middelen geïnvesteerd om de relatie te laten werken. Daarom is het gevoel van verdriet volkomen normaal en om het te overwinnen moet je het accepteren en er doorheen gaan.

7- Focus op jezelf

Bron: https://pixabay.com/

Het is tijd om over jezelf na te denken, want de wensen en gedachten van iemand anders gaan lange tijd voor op die van jou.

Je moet voor jezelf zorgen en alles doen wat in deze tijd is weggelaten. Vrijetijdsbesteding, opnieuw contact maken met oude vrienden, bestuderen wat je altijd al wilde maar uitstellen, enz.

8- Werk aan het gevoel van eigenwaarde

Bron: https://pixabay.com/

Gedurende de tijd dat de relatie duurt, is het zelfvertrouwen ondermijnd en is het essentieel om eraan te werken om het te herstellen. Als de persoon herstelt, voelt hij zich weer waardevol voor zichzelf, zonder de goedkeuring of acceptatie van de ander nodig te hebben.

9- Leer weer van eenzaamheid te genieten

Bron: https://pixabay.com/

Doe activiteiten waardoor u zich goed voelt en die u kunnen helpen genieten van eenzaamheid. Lees bijvoorbeeld een boek, bekijk een film waar je je goed bij voelt, bezoek een museum of maak een wandeling in het park.

Zoek naar activiteiten die je niet meer deed omdat je een relatie had, maar die je laten genieten van de kleine geneugten van het leven en jezelf opnieuw creëren op die momenten van welzijn en die je een comfortabel gevoel geven bij jezelf.

10- Oefen ontspanningstechnieken

Bron: https://pixabay.com

Nadat u de stap heeft gezet om de relatie te verlaten, kunt u momenten van nervositeit of angst voelen. Het oefenen van ademhalings- en ontspanningstechnieken kan u helpen de mate van emotionele opwinding te verminderen en uw fysieke en mentale welzijn te verbeteren.

Oorzaken van giftige relaties Waarom bewaren we ze?

Er kunnen verschillende factoren zijn die ons ertoe brengen een giftige relatie te onderhouden, sommige hebben te maken met de geschiedenis van elke persoon, of zelfs met hun manier van zijn of begrijpen van de wereld, maar we kunnen wijzen op een reeks gemeenschappelijke aspecten die gewoonlijk bijdragen aan het onderhouden van een relatie. relatie van dit type:

Een laag zelfbeeld

De persoon die lange tijd in zo'n relatie is ondergedompeld, maakt zich geen zorgen meer over zichzelf, is gestopt met voor zichzelf te zorgen en na te denken over zijn behoeften om die van de ander op de eerste plaats te stellen. Hij gelooft dat hij zonder de ander niemand is, dat hij hem nodig heeft als iemand die belangrijk is.

Daarom, als de relatie eindigt, is deze waardeloos, u zult niet verder kunnen komen zonder uw steun. Omdat hun gevoel van eigenwaarde zo ondermijnd is, missen ze vaak de nodige kracht om de stap te zetten om de relatie te beëindigen.

Hoopt ​​dat het paar kan veranderen

De andere persoon heeft terecht door te zeggen dat hij een moeilijke jeugd heeft gehad, of dat hij een slechte tijd doormaakt om zichzelf ervan te overtuigen dat hij dankzij zijn steun kan veranderen. De overtuiging dat liefde alles kan, heeft een zeer negatieve invloed op dit aspect en helpt de relatie te onderhouden.

We denken dat als er liefde is, de rest secundair is, als we van de ander houden en alles doen wat ze vragen en nodig hebben, we uiteindelijk hun manier van handelen zullen veranderen, we een gelukkige en genormaliseerde relatie zullen hebben. Dit is een van de sterkste factoren als het gaat om het onderhouden van de relatie.

Op het moment dat de persoon begint te beseffen dat de ander niet zal veranderen, worden er stappen ondernomen om uit de relatie te komen. Maar tot het moment dat de persoon deze overtuiging blijft vasthouden, doet hij niets om er een einde aan te willen maken.

Angst voor eenzaamheid

Vaak wordt de stap om de relatie te beëindigen niet genomen omdat de persoon het gevoel heeft dat hij niets voor zichzelf kan doen. Dit is wat ze al heel lang gelooft, en welke beslissing ze ook in haar leven moet nemen, ze denkt dat ze het niet alleen kan redden, omdat ze de ander altijd nodig heeft.

Dit aspect houdt rechtstreeks verband met het gevoel van eigenwaarde. Naarmate de persoon minder zelfvertrouwen heeft, neemt de angst voor eenzaamheid toe.

Angst voor gevolgen

Soms eindigt de relatie niet omdat de andere persoon jou of zichzelf kwaad dreigt te doen. Gebruik deze strategie om de persoon te behouden. Er kan ook angst zijn voor wat ze zullen zeggen, of de reactie van familie en / of vrienden wanneer we het nieuws van de breuk doorgeven.

Het schuldgevoel

Een andere kenmerkende factor die het beëindigen van de relatie verhindert, is het schuldgevoel. De andere persoon heeft het op zich genomen om haar de schuld te geven elke keer dat er iets misgaat, elke ruzie of confrontatie. Het houdt hem of haar verantwoordelijk voor zijn slechte gedrag en laat hem of haar geloven dat als hij of zij op deze manier heeft gehandeld, dit het gevolg is van iets dat hij of zij heeft gedaan.

Daarom verhindert het schuldgevoel het verlaten van de relatie, hij denkt dat al het slechte dat hen overkomt zijn schuld is, dus richt hij zijn inspanningen om de verwonding te compenseren of op te lossen in plaats van een uitweg uit de relatie te zoeken.

De afhankelijkheid

In sommige gevallen is deze afhankelijkheid niet alleen emotioneel, maar ook economisch. Als de relatie eindigt, heb je misschien geen inkomen of woonruimte.

Dit aspect is een andere zeer belangrijke rem omdat, zoals we al zeiden, de persoon zich door het gebrek aan zelfrespect niet in staat voelt om deze middelen op eigen kracht te verkrijgen. Als het stel ook kleine kinderen heeft, wordt deze factor nog zwaarder.

Bibliografische verwijzingen

1. Vogel, K. (2015) Vijf tekenen dat je een giftige relatie hebt. Spiritualiteit en gezondheid.
2. Davin, K. (2016) Doorbreken van een giftig relatiepatroon. Relatieproblemen.
3. Coppa, C. Negen subtiele signalen dat je een giftige relatie hebt. Reader's samenvatting.
4. Stone, E. (2016) Redenen waarom het zo moeilijk is om een ​​giftige relatie te beëindigen. Wereld van psychologie.
5. Knudson, P. (2016) Hoe de waarschuwingssignalen van een toxische relatie te identificeren. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) Als je je realiseert dat een relatie giftig is en moet eindigen. De Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Vijf manieren waarop giftige relaties je leven verpesten. De Huffington Post.