HOE EEN LIEFDE TE VERGETEN? 11 TIPS OM JE LEVEN WEER OP TE BOUWEN - GEOGRAFÍA - 2025

Het lijkt onmogelijk, maar dat is het niet. Je kunt een liefde vergeten die een grote impact op je leven heeft gehad, doorgaan met een gelukkig bestaan ​​en zelfs je leven weer opbouwen met een nieuwe partner, hoewel het proces niet zonder pijn is.

Verliefd worden veroorzaakt een effect op de hersenen dat enigszins lijkt op het effect van sommige medicijnen: het verandert de perceptie van de werkelijkheid en genereert stoffen in de hersenen die ons een goed gevoel geven.

Daarom, wanneer verliefdheid eindigt en wat volgt is een gebroken hart, kan dit een soort ontwenningssyndroom veroorzaken bij degenen die nog steeds verliefd zijn, een syndroom dat grote angst en verdriet omvat vanwege het gebrek aan contact met die persoon.

Aan de andere kant, als het gaat om een ​​diepe en gevestigde liefde gedurende vele jaren, is het uiteenvallen ook niet minder pijnlijk.

Houd er echter rekening mee dat scheidingen veel voorkomen in het leven van mensen. Het duurt meestal ongeveer drie partners voordat u bij degene blijft met wie u het grootste deel van uw leven zult doorbrengen.

Tips om een ​​onmogelijke of verboden liefde te vergeten

Vaak is het moeilijk om een ​​uitweg te zien in deze donkere tunnel van droevige gevoelens. Maar hier zijn 11 tips die u zeker zullen helpen vooruit te komen.

1- Laat uw pijn los

In het begin is het misschien niet gemakkelijk om in contact te komen met uw emoties en uw pijn los te laten. Soms is het uiteenvallen van een grote liefde zo'n schok in je leven dat het moeilijk is om je die realiteit eigen te maken en contact op te nemen met je gevoelens.

De eerste dagen na de scheiding zult u waarschijnlijk een gevoel van onwerkelijkheid hebben. Het lijkt ongelooflijk dat dit echt gebeurt. Om te voorkomen dat je constant aan hetzelfde denkt, kan het helpen om meditatie te beoefenen.

Naarmate de tijd verstrijkt, vervaagt dit gevoel, terwijl je je tegelijkertijd bewust begint te worden van de grote emotionele klap die dit in je leven betekent en het is normaal dat je je op die momenten enorm verdrietig voelt.

Als u tranen in uw ogen krijgt, houd ze dan niet tegen. Laat ze uitgaan, op een plek waar u zich op uw gemak voelt, het kan thuis zijn, in het gezelschap van een vriend of gewoon alleen.

Laat al die pijn weg in de vorm van tranen. U zult later zien hoe u zich beter voelt. Huilbuien zullen in het begin vaker voorkomen en daarna geleidelijk afnemen naarmate je de nieuwe situatie accepteert en je eraan aanpast.

2- Vergeef jezelf en vergeef de ander

Het is mogelijk dat u zich schuldig voelt over de houding die u had, die zou kunnen hebben bijgedragen aan het uiteenvallen van deze liefde. Misschien zou je willen dat je anders had gesproken of gehandeld, en nu heb je er spijt van.

Of misschien voel je veel woede of woede over wat de andere persoon deed of zei, wat ook een belangrijke factor kan zijn geweest bij het uiteenvallen.

In ieder geval moet je de ander vergeven en jezelf vergeven voor de fouten die de een of de ander heeft gemaakt. Vergeving heeft een onvoorstelbare bevrijdende kracht.

Als je niet vergeeft, zul je vol bitterheid en wrok blijven, zul je een gevangene zijn van deze gevoelens en zal het moeilijk voor je zijn om verder te gaan.

In plaats daarvan zet je door te vergeven de eerste stap om deze grote liefde te vergeten. Zei u iets ongepasts of gedroeg u zich niet correct? Op dat moment voelde het zo, en je kunt altijd leren van je eigen fouten.

Heeft de ander zich slecht gedragen, je gevoelens gekwetst en voorgoed bij je weggegaan? Je moet haar ook vergeven en haar laten gaan, ook al is de pijn enorm.

3- Accepteer de scheiding

Beetje bij beetje zul je je aanpassen aan je nieuwe leven zonder die persoon die zo belangrijk voor je was. Het heeft geen zin om een ​​situatie te bestrijden die u niet kunt veranderen, omdat deze niet afhangt van uw wil.

Het accepteren van scheiding betekent dat je je ex niet belt of sms't, of in de gaten houdt wat hij wel of niet doet. In het begin zal het moeilijk zijn, maar het is iets dat je moet doen om de bladzijde om te slaan en verder te gaan met je leven.

Wetenschappelijke studies die in dit verband zijn uitgevoerd, geven aan dat om een ​​grote liefde te vergeten, het eerste wat je moet doen is om geen contact meer op te nemen met die persoon, laat staan ​​om "toevallig" een ontmoeting te proberen.

De nieuwe situatie accepteren, betekent ook stoppen met leven in het verleden. Herinneringen kunnen je veel pijn doen als je de hele dag nadenkt over hoe gelukkig je was en wat je niet meer kunt zijn.

Je moet vooruitkijken en een nieuwe fase in je leven beginnen en daarvoor moet je innerlijke acceptatie van deze scheiding bereiken.

4- Verwerk je duel

Verdriet is een fase die van nature optreedt wanneer een lange (of niet zo lange) liefdesaffaire eindigt. Het kent verschillende fasen, waaronder ontkenning, woede, verdriet of depressie, en gaat dan over naar een fase van acceptatie en verbetering.

Het is een proces dat van enkele maanden tot een jaar of twee kan duren en dat van verschillende factoren afhangt. Maar het belangrijkste is dat je die stadia herkent en jezelf toestaat ze te leven.

Als je woede voelt, probeer die dan te kanaliseren door bijvoorbeeld op een kussen te slaan. Het is normaal dat u zich later verdrietig voelt, maar probeer uzelf af te leiden door iets te doen dat u leuk vindt.

Na verloop van tijd zul je je waarschijnlijk goed kunnen aanpassen en een nieuwe fase beginnen, het is die van overwinnen, waar je je weer goed voelt, de droevige gevoelens definitief weg zijn en op dat moment ben je klaar om een ​​nieuwe relatie te beginnen , mocht de gelegenheid zich voordoen.

5- Wees niet het slachtoffer

Als die persoon je in de steek heeft gelaten, zul je je zeker slecht voelen, maar je als het grote slachtoffer in deze situatie voelen zal je niet vooruit helpen.

Bij alle breuken is er aan beide kanten verantwoordelijkheid, soms meer van de ene persoon dan van de andere. Maar wat uw specifieke situatie ook is, medelijden met uzelf zal u niet helpen.

Je denkt misschien dat je niet zonder de ander kunt leven. Nou, je hebt het mis. U kunt vooruit komen en gelukkig zijn zonder die grote liefde aan uw zijde. Dus steek je hoofd waardig op, probeer iets te leren van deze onaangename situatie en begin na te denken over hoe je wilt dat je leven er vanaf nu uitziet, dat je zeker veel gelukkige momenten te bieden heeft.

6- Verwijder alle herinneringen

In een van haar artikelen zegt dr.Helen Fisher, een wetenschappelijk onderzoeker die tientallen jaren heeft gewijd aan de studie van de biologie van liefde (hoe neuronen werken wanneer dit gevoel opkomt), dat om een ​​grote liefde te vergeten, we alles moeten elimineren dat we onthoud die persoon.

Foto's, brieven, geschenken, alle voorwerpen die herinneringen kunnen oproepen, moeten worden verdwenen.

Je moet liefde behandelen als een verslaving, zegt Fisher. Als iemand bijvoorbeeld zijn verslaving aan alcohol wil stoppen, moet hij alle flessen die hij thuis heeft weggooien.

Met liefde gebeurt er iets soortgelijks, je moet de objecten elimineren die kunnen worden geactiveerd door herinneringen, het neurale circuit dat verband houdt met liefde voor die persoon.

7- Doe dingen die je leuk vindt

Een schilderles, een nieuwe taal leren, knutselen in een workshop. Natuurlijk zijn er veel activiteiten die je leuk vindt, maar die je misschien niet deed vanwege tijdgebrek.

Met name lichamelijke activiteit is zeer gunstig voor uw welzijn en voor het opbouwen van nieuwe relaties.

Nu u geen uren meer hoeft te besteden aan het opbouwen van een relatie, kunt u van uw vrije tijd genieten door een activiteit te doen die u bevalt. Het kan een cursus zijn, een wandeling over het strand maken of naar de sportschool gaan.

Bij sommige van deze nieuwe activiteiten kun je misschien nieuwe mensen ontmoeten, wat ideaal is om je door deze moeilijke tijd heen te helpen.

Door dingen te doen die je leuk vindt, worden gevoelens van verdriet verdreven en een gevoel van welzijn gecreëerd. Als je naar een komische film of een humoristisch toneelstuk kijkt, kan je zenuwstelsel endorfines aanmaken, zodat je je beter voelt en beetje bij beetje vergeet je de persoon van wie je zoveel hield.

8- Zoek steun bij uw familie en vrienden

Hoewel momenten van eenzaamheid en ontmoeting met zichzelf ook nodig zijn om deze situatie van scheiding te verwerken, kan de steun van naaste familieleden en goede vrienden doorslaggevend zijn.

Wanneer je de mogelijkheid hebt en als je wilt, je verdriet deelt met je dierbaren, zul je zien hoe de gedeelde pijn minder pijn doet. Ze zullen weten hoe ze je een woord van aanmoediging of wijs advies kunnen geven om je door deze moeilijke tijd heen te helpen en met optimisme naar de toekomst te kijken.

Met andere woorden, familie of goede vrienden kunnen u belangrijke emotionele steun geven die u zal helpen deze grote liefde te vergeten. Sluit uzelf niet aan, ook al is het pijnlijk, deel uw gevoelens met de mensen die u vertrouwt, zij zullen u hun onvoorwaardelijke steun geven.

9- Ontmoet nieuwe mensen

Activiteiten uitvoeren waarbij u nieuwe mensen kunt ontmoeten, is een ander belangrijk instrument om vooruit te komen.

Dit betekent niet dat wanneer je naar een bijeenkomst van vrienden gaat of een nieuwe cursus bijwoont, je de intentie moet hebben om iemand te ontmoeten om een ​​nieuwe partner te vormen.

Door nieuwe mensen te ontmoeten, kun je nieuwe ervaringen, sociaal contact en nieuwe afleidingen opdoen die je helpen het verleden achter je te laten. Je zult niet per se snel een nieuwe liefde vinden, en als je de scheiding nog niet hebt overwonnen, kan dat maar beter zo zijn.

Als een goede tijd voorbij is en je je gelukkig en comfortabel voelt in je nieuwe situatie, dan is het misschien tijd om de deuren te openen voor een mogelijke nieuwe liefde.

Maar wat je tot die tijd moet doen, is uitgaan met vrienden, nieuwe activiteiten ondernemen die je leuk vindt en waar je nieuwe mensen kunt ontmoeten, graag van scène wilt veranderen en niet altijd in dezelfde kringen bent of gewoon, om niet thuis opgesloten te blijven.

Het boek over sociale vaardigheden "Hoe vrienden te winnen en anderen te beïnvloeden" is erg goed en ik raad het aan om je sociale vaardigheden te verbeteren.

10- Zoek ondersteunende therapieën

Er zijn veel therapieën die u kunnen helpen de persoon te vergeten die zo belangrijk was in uw leven. Psychologische therapie kan een goede optie zijn.

Als u besluit deze weg te volgen, moet u een therapeut zoeken met ervaring in dit soort gevallen, met wie u een goede band voelt. Vaak is het, wanneer u door dit soort situaties gaat, moeilijk te onderscheiden wat u wel of niet moet doen.

Vaak zult u zich in de war voelen, en het advies dat familie en vrienden u kunnen geven, zal nooit objectief zijn. Een therapeut luistert naar alles wat je te zeggen hebt en kan objectief en professioneel advies geven.

En als je echt voelt dat verdriet je nooit meer verlaat, ook al heb je meer dan zes maanden geprobeerd deze liefde te vergeten, dan lijd je misschien aan een depressie. U hoeft zich niet te schamen om de psychiater te raadplegen, zodat hij kan bepalen of u medicatie nodig heeft en welke medicatie in uw geval geschikt is.

Onthoud dat het feit dat u op een bepaald moment medicatie nodig heeft, niet betekent dat u het de rest van uw leven moet innemen. En als dat zo is, hoef je je ook niet te schamen.

Bekijk het op deze manier: net zoals mensen met diabetes insuline nodig hebben om hun lichaam goed te laten functioneren, hebben mensen met een depressie medicijnen nodig om zich beter te voelen.

Het is geen kwestie van wil. Niemand met een depressie kan zich beter voelen door het alleen maar te willen. Dus als u vragen heeft, kunt u het beste uw arts raadplegen.

11- Nieuwe projecten voor je leven

In het begin kunt u zich misschien niet voorstellen hoe uw leven er in de toekomst uit zou kunnen zien zonder die persoon aan uw zijde. En daarom zal het moeilijk zijn om plannen te maken op middellange of lange termijn.

Maar naarmate de tijd verstrijkt, zult u zich zeker aanpassen aan uw nieuwe situatie en wordt het tijd om plannen te maken.

Denk na over waar u de volgende vakantie naartoe wilt reizen, welke hervormingen u in uw huis kunt doen, denk aan het veranderen van de auto of het renoveren van uw meubels.

Elk project dat je geest actief houdt en weghoudt van droevige gedachten die verband houden met die liefde die er niet meer kan zijn, zal je helpen vergeten.

De nieuwe projecten zullen werken als een verademing voor degenen die lange tijd in een kleine kamer hebben gezeten, ze zullen je geest leegmaken en een nieuwe betekenis aan je bestaan ​​geven.