HOE INTELLIGENTIE TE ONTWIKKELEN EN TE VERBETEREN: 11 PRAKTISCHE TIPS - GEOGRAFÍA - 2026

In dit artikel zal ik je door een paar eenvoudige stappen leiden om intelligentie bij kinderen, adolescenten, volwassenen en ouderen te ontwikkelen en te verbeteren . Ja, zelfs als u volwassen bent, kunt u doorgaan met het creëren van hersenverbindingen die u slimmer en creatiever maken.

Newtons biografie staat vol met zeer belangrijke ontdekkingen en bijdragen aan de wetenschap die, hoewel we ze momenteel als eenvoudig en essentieel beschouwen, niemand anders dan hij heeft bedacht. Hoe is het mogelijk dat niemand ze vóór de zeventiende eeuw heeft bedacht?

Het antwoord is intelligentie, een kenmerk dat veel verder gaat dan het woord vermogen. Iets dat zo moeilijk te definiëren en te conceptualiseren is, dat de psychologie dit doel al twee eeuwen nastreeft en doorgaat zonder consensus te bereiken.

Jarenlang werd de bewering dat intelligentie een statisch kenmerk is, beschouwd als dogma. Dit heeft geleid tot wreedheden en wetenschappelijke fouten, zoals de eugenetica-beweging. Gelukkig weten we tegenwoordig dat intelligentie kneedbaar is (het kan worden verbeterd en bewerkt) ³ .

Tips om intelligentie te ontwikkelen en te verbeteren

1-Ken jezelf

Met wat voor soort intelligentie voel je je geïdentificeerd? ¹ Welke / welke zou je willen promoten?

• Logisch-wiskundige intelligentie : bestaat uit de vaardigheid om patronen te detecteren, deductief redeneren en logisch denken.
• Taalkundige intelligentie : het impliceert een beheersing van talen. Deze intelligentie omvat het vermogen om talen effectief te manipuleren om zichzelf retorisch of poëtisch uit te drukken.
• Ruimtelijke intelligentie : verwijst naar het vermogen om mentale beelden te manipuleren en te creëren voor het oplossen van problemen. Deze intelligentie is niet beperkt tot het visuele domein.
• Muzikale intelligentie : omvat de vaardigheid om muziek te herkennen en te componeren.
• Kinetic-corporal intelligence : bestaat uit het gebruik van mentale capaciteiten om lichaamsbewegingen te coördineren.
• Interpersoonlijke intelligentie : weerspiegelt het begrip van de interpersoonlijke gevoelens en bedoelingen van anderen.
• Intrapersoonlijke intelligentie : vermogen om iemands gevoelens en motivaties te begrijpen.

Van alle hierboven besproken intelligenties is aangetoond dat ze geworteld zijn in de menselijke biologie als middel om problemen op te lossen. Bovendien hangen ze met elkaar samen (Frames of Mind, 1983) ² .

Laten we het in praktijk brengen

Neem een ​​paar minuten de tijd om een ​​schets te maken met de ervaringen in uw leven, hobby's of interesses die verband kunnen houden met een van de vorige intelligentiecategorieën.

U past waarschijnlijk in verschillende categorieën of neemt hetzelfde item op in verschillende categorieën; eerste stap om te beseffen dat ze in werkelijkheid niet onafhankelijk van elkaar zijn.

2-werk hard

"Genie is 99% doorzettingsvermogen" (Thomas Edison).

In zijn boek "Outliers: The Story of Success" stelde Malcolm Gladwell de 10.000-uurregel voor. Hij stelde dit aantal uren vast als nodig om meesterschap in een bepaald domein te bereiken.

Hoewel het onrealistisch klinkt, zal het oefenen van een vaardigheid automatiseringsvaardigheden ontwikkelen in het oplossen van problemen en redeneervaardigheden die veel verder gaan dan de taak die voorhanden is.

Daarom is er bijvoorbeeld een computer met grote rekenkracht nodig om een ​​mens te verslaan die aan het schaken is. Dit was mogelijk in 1996, hoewel ja, met een laag tempo.

De geest van een expert werkt niet met brute kracht, maar gebruikt strategieën die weinig cognitieve inspanning vergen en die alleen kunnen worden verworven door voortdurend te leren en een vaardigheid te oefenen.

Laten we het in praktijk brengen

Kies een van de hobby's, interesses of ervaringen uit je lijst. Bedenk nu welke activiteiten u zou kunnen doen om uw volledige potentieel te benutten.

Een voorbeeld zou kunnen zijn lezen. Hou je van lezen? Wat voor soort boeken?

Door te lezen, kunt u tegelijkertijd aan verschillende dimensies van intelligentie werken, afhankelijk van het thema dat u kiest. Het besparen van leertijd is ook een vaardigheid die onder de categorie logische intelligentie valt.

3-Ontwikkel zelfeffectiviteit

Zelfeffectiviteit verwijst naar zelfgerapporteerde beoordelingen van het vermogen om een ​​specifiek gedrag of specifieke actie uit te voeren ⁵ .

Volgens Albert Bandura, de eerste auteur die dit concept in 1977 besprak, is self-efficacy het gepercipieerde vermogen om in specifieke situaties om te gaan, de overtuiging dat men met succes het nodige gedrag kan vertonen om de gewenste resultaten te bereiken.

Het is aangetoond dat mensen met dezelfde objectieve capaciteit voor een taak verschillende prestaties leveren, afhankelijk van het feit of ze oordelen dat ze in staat zijn of niet ⁵ , waarbij de laatste beter is in de eerste.

Een andere studie toonde echter aan dat self-efficacy bij zeer complexe taken geen differentiële prestatie voorspelt ⁶ . Hieruit wordt geconcludeerd dat self-efficacy een grote hulp is, maar als we het hebben over complexe taken, zijn training en oefening de sleutel.

Nogmaals, om constant te oefenen en de eerste keer niet op te geven, zal self-efficacy je helpen om interne motivatie te ontwikkelen om alles te bereiken waar je je op richt.

Laten we het in praktijk brengen

Anekdotisch zal ik verwijzen naar de zeer krachtige rol van self-efficacy propaganda in bijvoorbeeld het Spaanse voetbalteam. Iedereen juichte "wij kunnen" en het succes was aanstaande en onbetwistbaar. Een ander voorbeeld is de slogan "Yes we can" in Obama's verkiezingspropaganda.

Bandura somde de voorwaarden op die nodig zijn om de zelfeffectiviteit te vergroten:

1. Stel uzelf bloot aan succesvolle ervaringen door haalbare doelen te stellen.
2. Stel uzelf bloot aan geschikte prestatiemodellen. Met modellen verwees Bandura naar mensen die als referentie kunnen dienen. Dat zijn voorbeelden van mensen die hebben bereikt wat we willen bereiken.
3. Geef jezelf mondelinge overreding. Hoe? Herinner jezelf er bijvoorbeeld aan: "als ik wil, kan ik", "ik zal niet opgeven".
4. Beheer uw fysiologische activering door middel van een geschikt dieet, strategieën voor stressvermindering en trainingsprogramma's die uw kracht, uithoudingsvermogen en copingvermogen vergroten.

Zelfeffectiviteitsovertuigingen beïnvloeden gedachten, motivatie, prestaties en emotionele toestand (Pervin, 1998).

4. Train je geest: de rol van werkgeheugen

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat werkgeheugentraining bijdraagt ​​aan het verbeteren van intelligentie ^7,8 . Bovendien heeft Jausovec in het jaar 2000 de hersenveranderingen kunnen aantonen die aan deze verbetering ten grondslag liggen ⁷ .

Werkgeheugen is een theoretisch construct gerelateerd aan cognitieve psychologie dat verwijst naar de structuren en processen die worden gebruikt voor de tijdelijke opslag van informatie en de manipulatie ervan.

De resultaten van de bovengenoemde studie en andere zijn het erover eens dat er een negatieve correlatie bestaat tussen intelligentie en hersenactiviteit. Dit betekent dat hoe hoger de intelligentie, hoe lager de geregistreerde hersenactiviteit.

Hoe is dit mogelijk?

Minder hersenactiviteit betekent minder inspanning en minder cognitieve middelen die nodig zijn om een ​​bepaalde taak uit te voeren.

Laten we het in praktijk brengen

Zoals Jausovec heeft aangegeven, is een van de sleutels tot het verbeteren van uw intelligentie werkgeheugentraining.

Momenteel zijn er tal van apps en games die gericht zijn op het trainen van werkgeheugen. Een voorbeeld hiervan is het populaire spel "Brain Training" voor de Nintendo DS, hoewel er veel meer gratis online opties zijn.

Aantrekkelijk toch? Plezier hebben terwijl je je intelligentie verbetert, is een ingrediënt dat je ongetwijfeld niet kunt negeren.

Hier zijn een aantal praktische activiteiten:

• Games om de geest te oefenen.
• Games om het geheugen te trainen.

5-Muziek om je geest te openen

Mensen kunnen niet zonder muziek, iets moet ons verleiden en aantrekken. We kunnen twee posities innemen in het aangezicht van muziek, passief luisteren of actief produceren door een instrument te bespelen.

Wist u dat het slechts 20 dagen training met een muziekinstrument kost om uw intelligentie te verbeteren? ⁹

Dit is precies wat Moreno en medewerkers in 2011 hebben laten zien. 90% van de mensen die aan het onderzoek deelnamen, verbeterde in verschillende maten van intelligentie en verschillende cognitieve vaardigheden die niets met muziek te maken hadden na een muzikale training van slechts 20 dagen.

Alsof dat nog niet genoeg was, slaagden ze er ook in om een ​​verbetering van de plasticiteit van de hersenen bij de deelnemers aan te tonen.

Nu kan men zich alleen maar afvragen, … Welk instrument vind je het leukst? In dit artikel zie je meer voordelen van muziek.

6-Wees creatief, uw beste bondgenoot is innovatie

Vanuit de psychologie wordt verdedigd dat intelligentie en creativiteit hand in hand gaan, aangezien er altijd een verband is tussen de twee: de meest creatieve zijn intelligenter en vice versa.

Maar wat is de reden voor deze correlatie?

In 2014 vonden Benedek en collega's het antwoord: innovatie ¹⁰ . Deze auteurs begrijpen innovatie als vernieuwing, dat wil zeggen dat creatief zijn niet betekent dat je ongelooflijke ideeën hebt, maar dat je al je nieuwe ideeën accepteert zonder bang te hoeven zijn om te mislukken.

De vernieuwing van de openheidsfactor van de persoonlijkheid verklaarde de meeste correlatie tussen creativiteit en intelligentie.

Laten we het in praktijk brengen

Een krachtig hulpmiddel dat u zou kunnen implementeren, staat bekend als "brainstormen" of brainstormen. Elke keer dat je een taak wilt uitvoeren, begin dan met het bedenken en op papier zetten van al die ideeën die in je opkomen, hoe absurd ze ook mogen lijken.

Je zou een tijd kunnen nemen om het te doen of gewoon al je mogelijke ideeën uitputten. Als u klaar bent, herleest u uw opties, u zult zeker nieuwe relaties tussen hen vinden en nieuwe mogelijkheden ontstaan.

We zijn allemaal creatief, wat ons onderscheidt, zijn de grenzen die we onszelf stellen.

In dit artikel leer je hoe je creatief kunt zijn.

7-Oefen mindfulness

Volgens Hurley ¹¹ , een productief auteur en onderzoeker op het gebied van intelligentie, "is het vermogen om te focussen en de wereld uit te schakelen erg belangrijk."

Deze auteur stelt mindfulness-meditatie voor om de gemoedstoestand te bereiken die, zo beweert hij, 'natuurkundigen in staat stelt ongelooflijke vorderingen te maken en complexe problemen op te lossen'.

Laten we het in praktijk brengen

De auteur stelt de volgende routine voor:

Leun achterover, ontspan en concentreer u op uw ademhaling. Als je gedachten omhoog schieten, laat ze dan voorzichtig verdwijnen.

Wanneer u zich die dingen begint te herinneren die u moet doen, concentreer u dan opnieuw op uw ademhaling. Als je dit 20 minuten per dag doet, kun je ongelooflijke resultaten zien.

Als een teken van humor, voegt hij eraan toe, "dit zal vooral dramatische resultaten hebben als je een kantoormedewerker bent die elke 20 minuten op Facebook kijkt."

8-Verleg de grenzen van je geest: mens sana in corpore sana

Een andere tip die Hurley beschrijft in zijn boek "Smarter: the new science of building brain power" ¹¹ is om uw lichaam progressief te trainen dankzij cardiovasculaire oefeningen om de grenzen van uw geest te verleggen.

Het idee is om je geest eraan te laten wennen de grenzen van wat hij gewend is te overschrijden. Dus als je altijd dezelfde hoeveelheid en hetzelfde type oefening doet, zul je vervallen in conformisme, de ergste vijand van je intelligentie en ruimdenkendheid.

9 - Stel uzelf vijf keer de vraag "waarom" elke keer dat u een probleem moet oplossen

Een automatische menselijke neiging is om zich zorgen te maken over problemen wanneer ze zich voordoen (of zelfs ervoor!). Zoals je misschien al hebt gezien, is piekeren nooit een oplossing op zich, maar leidt het tot frustratie en mentale blokkering.

Elke keer dat er een probleem in uw leven verschijnt, dwing u uw geest om effectief naar oplossingen te zoeken. Vraag uzelf 5 keer af waarom en zoek 5 mogelijke oplossingen voor het probleem.

10-Lees veel boeken en artikelen

Enkele van de meest invloedrijke mensen van vandaag, zoals Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett en vele anderen, zijn uitstekende lezers, niet alleen van fictieboeken (romans), maar ook van non-fictieboeken; wetenschap, technologie, geschiedenis, etc.

Ongeacht hoe goede genen je hebt, als je niet leest, kun je geen nieuwe kennis opdoen, met elkaar omgaan en nieuwe ideeën opdoen.

Hier is een lijst met allerlei soorten boeken die u kunt gaan lezen.

11-Afzien van technologie waar mogelijk

Waarschijnlijk ben ik net als jij een grote fan van technologie en het vergezelt me ​​elke seconde van mijn leven.

Technologie maakt de wereld veel gemakkelijker en taken gemakkelijker. Maar zoals mijn vader me altijd zegt "dat gaat je hersens verrotten". En hij heeft gelijk.

Probeer bijvoorbeeld op reis te gaan zonder een gps te gebruiken (ruimtelijke intelligentie) of voer uw dagelijkse berekeningen uit zonder een rekenmachine te gebruiken (wiskundige intelligentie).

Wat is intelligentie?

De eerste psychologische theorieën over intelligentie zagen het als een uniek en meetbaar vermogen. De definitie van intelligentie werd die welke wordt gemeten door IQ-tests, de factor of algemene factor van intelligentie genoemd.

Ondanks tevredenheid met de maat, kwamen er al snel alternatieve theorieën naar voren die erop wezen dat er niet alleen een algemene intelligentie bestaat, maar dat er in werkelijkheid meerdere intelligenties zijn en dat elke persoon de ene of de andere bezit (Gardner's Theory of Multiple Intelligences ² ).

Een derde conceptualisering van intelligentie maakt onderscheid tussen gekristalliseerde en vloeibare intelligentie. Terwijl de eerste verwijst naar de verworven kennis, impliceert de vloeistof het gebruik van onze middelen voor het oplossen van problemen, aanpassing aan de omgeving of besluitvorming.

Hoewel ik van mening ben dat alle opvattingen over intelligentie belangrijk en informatief zijn, is het, als het doel is om intelligentie op een praktische manier te verbeteren, de beste optie om je te concentreren op het oefenen van vloeibare intelligentie en om gebaseerd te zijn op de pragmatische theorieën van meervoudige intelligenties.

Waarom? Ieder mens is een wereld.

“Als iemand zijn teamgenoten niet bij kan houden, komt dat misschien doordat ze een ander ritme horen. Laat hem leiden door het soort muziek waarnaar hij luistert, of het nu meetbaar is of niet ”(Henry David Thoreau).

Referenties

1. Brualdy, AC Meervoudige intelligenties: Gardner's Theory. ERIC Digest. ERIC-informatiecentrum.
2. Gardner, H. (1983). Frames of Mind: de theorie van meervoudige intelligenties. New York: Basic Books.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). De maakbaarheid van intelligentie: cognitieve processen als functie van polygene - ervaringsgerichte
   interactie. School Psychology Review, deel 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). Uitschieters: het verhaal van succes. Back Bay Books.
5. Jausovec, N. (2000). Werkgeheugentraining: intelligentie verbeteren - Hersenactiviteit veranderen. Hersenen en cognitie 79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, WJ (2008). Verbetering van vloeibare intelligentie met training over werkgeheugen PNAS, 105,
   6829-6833.
7. Moreno, S. (2011). Muziektraining op korte termijn verbetert verbale intelligentie en uitvoerende functies. Psychological Science, vol. 22 nee. 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). Intelligentie, creativiteit en cognitieve controle: de algemene en differentiële betrokkenheid van uitvoerende functies bij intelligentie
   en creativiteit. Inlichtingen 46, 73-83.
9. Hurley, D. (2014). Slimmer: de nieuwe wetenschap om hersenkracht op te bouwen.