HOE EMOTIONELE INTELLIGENTIE TE ONTWIKKELEN? 7 PRAKTISCHE TIPS - ARTE - 2025

Emotionele intelligentie is het vermogen om je eigen emoties te kennen, ze te beheersen, ze bij andere mensen te herkennen en ze te gebruiken om jezelf te motiveren. We willen allemaal slimmer zijn en er meer uit halen.

Traditioneel wordt traditionele intelligentie echter meer gewaardeerd dan wordt gemeten met intelligentietests die in scholen en instituten worden gebruikt. Het probleem met de mogelijkheden die deze tests meten, is dat ze in het echte leven niet praktisch zijn.

Emotionele intelligentie is echter erg praktisch, het is zelfs essentieel voor het leven. In dit artikel laat ik je 7 praktische manieren zien waarop je leert hoe je je emotionele intelligentie kunt ontwikkelen , of je nu een volwassene, een kind of een bejaarde persoon bent.

7 praktische manieren om aan uw emotionele intelligentie te werken

We kunnen allemaal emotioneel intelligent zijn, het gaat erom bepaalde richtlijnen in praktijk te brengen. Het juiste gebruik van de tools die we beschikbaar hebben, is de manier om dit te bereiken.

Hier zijn er een aantal:

Identificeer en beheer uw emoties op de juiste manier

Probeer altijd te herkennen welke emotie op een bepaald moment overheerst, vooral als je je slecht voelt.

Vraag uzelf af of het woede of woede is die u voelt, of misschien oncontroleerbare angst. Die gevoelens hebben dezelfde basis en manifesteren zich fysiek op een vergelijkbare manier.

Als je hebt vastgesteld wat je voelt, kun je je emoties gaan beheersen.

Als u zich ervan bewust bent dat u veel boosheid voelt, zult u begrijpen dat handelen in die gemoedstoestand geen positieve resultaten zal opleveren.

Het beste is beslist te wachten tot het gevoel voorbij is of afneemt, en dan beslissingen te nemen en in actie te komen.

Probeer altijd de oorzaak van emoties te begrijpen

Dit is een oefening die u veel zal helpen.

Het is altijd de moeite waard om een ​​paar minuten de tijd te nemen om te proberen de oorzaak van uw eigen emoties en die van anderen te begrijpen.

Het begrijpen van het waarom van uw eigen emoties en ook van andere mensen helpt om hun manier van handelen te begrijpen en voorkomt overhaaste oordelen.

Met oefening wordt het gemakkelijker om de oorzaak van je emoties te identificeren en te begrijpen. U zult bepaalde gedragspatronen sneller ontcijferen, waardoor u de emotie kunt herkennen.

Dan zul je begrijpen dat je bijvoorbeeld in situaties van verdriet meestal op een bepaalde manier reageert. Dus als u hier duidelijk over bent, kunt u doorgaan naar de volgende stap.

Spreek vrijuit over wat u voelt

Het is waarschijnlijk gemakkelijker voor u om te praten over wat u denkt dan over wat u voelt. Dat overkomt de meeste mensen.

Als je praat over wat je voelt, wordt het gemakkelijker om je gevoelens te behandelen en te transformeren. Als mensen zich gelukkig voelen, hebben ze er meestal geen moeite mee om het uit te drukken en van de daken te schreeuwen.

Het probleem doet zich voor wanneer je door een conflictsituatie gaat en je probeert je gevoelens te verbergen. Hoewel u het misschien niet beseft, wilt u soms verbergen wat er met u gebeurt en zo voorkomen dat anderen erachter komen.

Praten over wat je voelt, betekent niet dat je je persoonlijke leven blootlegt, het betekent dat je naar voren brengt wat je slecht voelt om het te analyseren en te behandelen.

Een voorbeeld van het bovenstaande kan de volgende zijn: u bent een week uw baan kwijtgeraakt. Een persoon uit uw omgeving die het nieuws niet kent, vraagt ​​u: "Hoe gaat het met u?" en je antwoordt "heel goed bedankt".

Je liegt eigenlijk tegen ze, en als ze je zouden vragen waarom je het doet, wat zou je dan antwoorden? Het zou logischer zijn om te antwoorden dat je een slechte tijd hebt gehad omdat je je baan bent kwijtgeraakt, toch?

Waardeer en erken het goede van de ander

Dit is iets dat u veel kan kosten, aangezien het voor mensen gemakkelijker is om kritiek te leveren dan om deugden in anderen te erkennen.

Als je ziet dat een bekend persoon een zeer conflictueuze situatie op een succesvolle manier heeft overwonnen, ga je gang en vraag je hoe ze het hebben gedaan.

Leer het goede van de ander te herkennen en te ontnemen. Het is niet alleen een gebaar van grootsheid dat u als persoon zal verrijken, maar u kunt er ook in uw eigen ervaringen van profiteren.

Blijf kalm als je woede of angst voelt

Het is niet gemakkelijk, maar als je het doet, heb je een groot deel van het werk verzet.

Controle krijgen op momenten van woede of nervositeit is niet gemakkelijk, maar als je dat doet, zie je in korte tijd goede resultaten.

Een vriend vertelde je dat een collega slecht over je sprak. Dan voel je een oncontroleerbare woede en ga je haar bellen om haar te berispen en te beledigen, omdat ze daar niet het recht toe heeft. Dat is echter het moment waarop u moet stoppen en helder moet nadenken.

Misschien heeft uw vriend het verkeerd geïnterpreteerd of de verkeerde woorden gebruikt. Het is het beste dat u met uw collega praat, maar als u kalm bent.

Probeer het negatieve te elimineren

Het is beter om negatieve gedachten en emoties uit te roeien. Er zijn manieren om positiever te zijn waaraan u kunt werken door een reeks gewoonten op te bouwen.

Negatieve gedachten of gevoelens stagneren ons alleen en omringen ons in een zeer zieke omgeving. Ze wekken emoties op, zoals verdriet en woede, die ons geen goed doen.

Als er een negatieve gedachte in je opkomt, probeer dan onmiddellijk een positieve betekenis te vinden.

Je gaat bijvoorbeeld de bus in en ineens denk je dat je de pech hebt dat je niet comfortabeler kunt reizen in een auto. Je hebt het gevoel dat je het verdient, maar je kunt het nog steeds niet kopen.

Bedenk voordat je je verdrietig voelt of klaagt dat je geluk hebt dat je het kaartje voor de bus kunt betalen. Er zijn er die het niet eens kunnen. Het gaat er niet om conformistisch te zijn, maar om de dingen die we hebben eerlijker te waarderen.

"Geniet van wat je hebt terwijl je nastreeft wat je wilt."

Wees mensen dankbaar

Dankbaar zijn voor het leven en voor mensen zal je helpen om je veel beter te voelen.

Als je het aantal redenen bekijkt waarom je dank moet zeggen, zul je zien dat je veel meer geluk hebt dan je dacht.

Als het leven toeslaat, klaag je meteen, maar als er iets goeds gebeurt, waardeer je dat dan?

Houd altijd rekening met de mogelijkheid van verandering

Openstaan ​​voor verandering als er iets misgaat, is een goede strategie.

Als je een conflict hebt, is het eerste wat je moet doen de bron van het conflict achterhalen: is het emotioneel of niet? Is mij eerder iets dergelijks overkomen? Dan kunt u op zoek gaan naar een oplossing.

De antwoorden op deze vragen zullen de weg wijzen. Als het je eerder is overkomen en je het op een bepaalde manier hebt opgelost, kun je het herhalen.

Als je het echter niet goed hebt opgelost, verander dan! Je weet niet zeker of het resultaat zal zijn, maar als je hetzelfde doet als de vorige keer dan weet je al wat het resultaat zal zijn.

Verandering brengt risico's met zich mee, en het uit de comfortzone halen kost. Als je echter niet uit die cirkel komt, groei je niet. Zinnen als "ik ben zo goed" "Waarom veranderen als ik het niet zo slecht doe?" Dit soort redeneringen zal je stagneren en voorkomen dat je vooruitgaat.

U kunt zo emotioneel intelligent zijn als u maar wilt, inspanning is de basis van grote prestaties. Volg deze tips en ontwikkel uw emotionele intelligentie, want het zal u helpen gelukkiger te zijn.

En welke strategie of technieken heb je gebruikt om je emotionele intelligentie te ontwikkelen?

Wat is emotionele intelligentie?

De afgelopen decennia is er veel onderzoek naar gedaan, en van de verschillende onderzoeken valt dat van de Amerikaanse arts Daniel Goleman op.

De specialist Goleman definieert het door middel van vier acties. Emotioneel intelligent zijn is:

Ken en identificeer uw emoties

Het belangrijkste punt om emotioneel intelligent te zijn, is dat u in staat bent om te weten wat uw emoties zijn.

Het is essentieel om te kunnen identificeren hoe u zich voelt wanneer u met bepaalde omstandigheden wordt geconfronteerd.

Er zijn vier basisemoties die alle andere oproepen: woede, angst, verdriet en geluk.

Beheer je emoties

Heb controle over hen en laat het niet uw emoties zijn die u beheersen.

Door ze te kunnen identificeren, kunt u uw eigen controlemechanisme activeren.

Motiveer jezelf

Emoties zijn de triggers van actie. Als je jezelf kunt motiveren, heb je de kracht van actie in handen.

Als u uw emoties op de juiste manier kunt identificeren en beheersen, raakt u er niet door verlamd en vindt u motivatie om te handelen, uw leven in eigen hand te nemen en te sturen waar u maar wilt.

Identificeer de emoties van anderen

Het is essentieel om de verschillende emoties van de mensen met wie je je dagelijkse leven deelt te kunnen herkennen.

Het is wat empathie wordt genoemd: het vermogen om beter te begrijpen welke stemmingen anderen doormaken, jezelf identificeren met de ander in hun emoties.

Wanneer je kunt zien wat de ander voelt of wat hij doormaakt, verbeteren de kansen voor goede communicatie en persoonlijke relaties aanzienlijk.

Zorg voor een gezonde band met anderen

U zult zich veel beter voelen door authentieke, oprechte relaties aan te gaan waarin u zich vrij kunt uiten.

Bovendien zullen gezonde banden u versterken in het licht van uw eigen kwetsbaarheden, omdat u zich niet alleen voelt in moeilijke situaties.

De beste manier om te bevestigen dat u het concept hebt begrepen, is door het in de praktijk te brengen en goede relaties en gevoelens te ervaren.

Problemen en moeilijkheden zijn altijd aanwezig in ieders leven, de sleutel is weten hoe we ermee moeten omgaan, zodat we ondanks alles gelukkig kunnen zijn.