ZELFDISCIPLINE: 10 STAPPEN OM HET TE ONTWIKKELEN - ARTE - 2026

Self- discipline verwijst naar het vermogen van een persoon om de acties uit te voeren, dat hij gelooft dat hij moet nemen om specifieke doelstellingen te bereiken. Zelfbeheersing, wilskracht, vastberadenheid, ijver, vastberadenheid … Al deze termen verwijzen naar dezelfde betekenis.

De taken uitvoeren die onze baas ons op het werk stuurt, is geen zelfdiscipline, aangezien degene die ons overtuigt om die taak uit te voeren, niet wijzelf is, maar iemand anders.

Maar als de persoon die verantwoordelijk is om ons te overtuigen om een ​​actie te ondernemen, wijzelf zijn, hebben we zelfdiscipline nodig om dat te doen.

Tijdens de kindertijd en adolescentie speelt zelfdiscipline een ondergeschikte rol in ons leven, aangezien we meestal "een baas" hebben die ervoor zorgt dat we gedwongen worden activiteiten te doen.

We gaan naar school omdat de leraren het ons toewijzen, we maken ons huiswerk als onze ouders het ons vertellen en we ruimen onze kamer op als ze ons uitschelden omdat we het rommelig hebben gemaakt.

In onze late tienerjaren en vroege volwassenheid beginnen we echter zelfdiscipline nodig te hebben om een ​​groot aantal activiteiten uit te voeren.

10 stappen om zelfdiscipline te zijn

1-Begrijp wat zelfdiscipline is

De eerste stap die u moet nemen om zelfdiscipline op te bouwen, is te begrijpen wat het is. Het is dat veel mensen denken dat het een persoonlijkheidskenmerk is, een eigenschap die genetisch is verworven, en dat er mensen zijn die het hebben en mensen die het nooit zullen hebben.

Als je denken in die richting is gericht, is het eerste dat je moet doen begrijpen dat dit niet het geval is.

Zelfdiscipline is niet iets dat uit het niets komt, het is geen deugd die sommige mensen in hun bloed dragen en die jij helaas niet hebt. Het is iets dat je zelf creëert en bouwt.

Het is duidelijk dat er mensen zijn die minder zullen kosten om zelfdiscipline te hebben en mensen die meer zullen kosten, maar we hebben allemaal het vermogen om het te hebben, en we moeten er allemaal aan werken om het te ontwikkelen.

Hoe gedisciplineerd je ook bent, je hebt niets in je hersenen, lichaam of persoonlijkheid dat je ervan weerhoudt om vandaag je wilskracht op te bouwen.

En is die zelfdiscipline als een spier? Als je het traint en er tijd en moeite in investeert, zal het groeien. Als u dat niet doet, zal het nooit in u verschijnen.

Dus, ontdoe je van alle gedachten die je hebt over je onvermogen om het te hebben, want het is gewoon niet waar, je kunt het krijgen als je je wil, interesse en moeite in de opbouw ervan steekt.

2-Overtuig uzelf

Als je eenmaal duidelijk bent dat je het nodige vermogen hebt om zelfdiscipline op te bouwen, is het volgende dat je moet doen, jezelf ervan overtuigen dat je meer wilt gaan krijgen.

Als je het niet hebt, maar je vindt het echt niet nodig om ermee te beginnen, dan hoef je dit artikel niet verder te lezen, omdat je het niet kunt verhogen.

En het is dat motivatie waarschijnlijk de belangrijkste promotor van zelfdiscipline is, dus als je geen reden hebt om je wilskracht te vergroten, zal het gewoon niet toenemen.

Maak een lijst van de keren dat u dacht dat u meer zelfdiscipline zou willen en wat de redenen waren. Schrijf op wat de nadelen zijn van het niet hebben van zelfdiscipline en welke voordelen het zou opleveren om het te ontwikkelen.

Maak een lijst van wat uw doelen zijn en waarom u deze wilt bereiken. De redenen waarom u het wilt bouwen, zullen uw gas helemaal zijn.

Bijvoorbeeld: ik wil zelfdiscipline opbouwen zodat ik dit jaar mijn universitaire studie kan afmaken of binnen 6 maanden mijn eigen bedrijf kan starten.

3-Analyseer uw tijd

Mensen hebben de gewoonte om te leven met de automatische piloot aan, en soms hebben we misschien geen zelfdiscipline, maar realiseren we ons niet waarom het zo veel kost om wilskracht te hebben.

Analyseer wat je een dag en een hele week doet. Maak een lijst van alle activiteiten die u doet en analyseer vervolgens welke daarvan productief zijn en welke niet.

Hoeveel uur per dag of week besteedt u aan tv-kijken? Hoeveel uur besteedt u aan hobby's, amusement of gewoon niets?

Het is erg belangrijk dat u uw schema's in detail analyseert en ontdekt in welke tijdvakken uw gebrek aan zelfdiscipline duidelijk is.

Als je werkt, kunnen de tijdvakken waarin je een werkactiviteit ontwikkelt niet worden gebruikt om je wilskracht te vergroten, maar de uren die je investeert in televisie kijken of de vrije tijd die je hebt, ja.

Stel goed vast wat de uren zijn waarin u onproductieve activiteiten verricht, aangezien we die tijd zullen gebruiken om aan zelfdiscipline te werken.

4-Stel jezelf doelen

Discipline werkt niet zonder doelen, zoals auto's niet starten zonder motor. Voordat we beginnen met de bouw ervan, moeten we onszelf bepalen welke doelstellingen we daarmee willen bereiken.

Gebruik de vorige oefening en visualiseer welke uren van de dag het beste zijn om zelfvertrouwen op te bouwen.

Bijvoorbeeld: maandag, dinsdag en vrijdag heb ik 4 uur 's middags die ik nooit aan een productieve activiteit besteed, ik zal elk van die dagen minstens een uur gebruiken om zelfdiscipline op te bouwen.

Als je dit eenmaal hebt gedaan, zal je zelfdiscipline niet langer een vaag begrip zijn, je hebt een dag waarop je jezelf moet gaan testen.

5-Specificeer uw doelen meer

Nadat u een paar dagen de tijd heeft genomen om zelf te gaan testen, moet u uw doelen nader specificeren. Het gaat erom dat je je agenda neemt, die dagen en tijdbanden markeert die je eerder hebt geselecteerd, en in elk daarvan de activiteit schrijft die je gaat uitvoeren.

Beschrijf die activiteit zo veel mogelijk, zodat je, wanneer het sleuteluur nadert, weet wat je gaat doen.

Het opschrijven van 'ik zal studeren' zou een te vaag concept zijn voor je zelfdiscipline. Aan de andere kant zal het opschrijven van "Ik zal onderwerp 1 en 2 van onderwerp x bestuderen" je helpen om jezelf meer te mentaliseren dan je zou doen.

Hoe specifieker hoe beter, aangezien uw mentaliseren over wat u gaat doen hoger zal zijn en de kans dat u het zult doen groter zal zijn.

Het is handig dat u begint met specifieke en niet erg blijvende doelstellingen en activiteiten. Op deze manier wordt het gemakkelijker voor je om het doel te bereiken en zorg je ervoor dat je zelfdiscipline begint op te bouwen.

6-Herken uw belemmeringen

Als u uw "minidoelen" bereikt, is het belangrijk om uw belemmeringen en afleidingen te identificeren.

Hoe doe je dit? Nou, heel gemakkelijk, maak een analyse van de prikkels die je zelfdiscipline normaal gesproken laten mislukken.

Referenties

1. Zelfdiscipline in tien dagen. Door Theodore Bryant Specialist in menselijk gedrag.
2. Coll, C; Palacios, J en Marchesi, A (Eds) (2001). Psychologische ontwikkeling en opvoeding. 2. Psychologie van het schoolonderwijs. Redactionele alliantie.
3. Pintrich, PR en Schunk, DH (2006). Motivatie in educatieve contexten. Theorie, onderzoek en toepassingen. Madrid: Pearson. Prentice Hall.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Onderwijspsychologie. Politieagent Boston Allyn en Bacon.