PERSOONLIJKE HYGIËNE: 8 HYGIËNEGEWOONTEN BIJ KINDEREN EN VOLWASSENEN - GEOGRAFÍA - 2025

De verzorging kan worden gedefinieerd als zelfreiniging om ziekten te voorkomen en een goede gezondheidstoestand te behouden. Het aanhouden van goede gewoonten voor persoonlijke hygiëne is een van de beste manieren om ziekten te voorkomen, ze niet door te geven en het uitwendige lichaam schoon en netjes te houden.

Hygiëne is volgens het woordenboek van de Koninklijke Spaanse Academie het "deel van de geneeskunde dat tot doel heeft de gezondheid te behouden en ziekten te voorkomen". De tweede betekenis ervan verwijst naar "schoonmaken of verzorgen".

Etymologisch komt het van het Franse hygiène en dit op zijn beurt van het Griekse hygienós, een bijvoeglijk naamwoord afgeleid van het woord hygieia dat "gezondheid" betekent.

Persoonlijke reinheid en verzorging zijn al sinds de oudheid aanwezig in de geschiedenis van de mens. De baden waren een van de eerste bekende vormen van persoonlijke hygiëne, ze dateren tussen 4.000 en 3.000 v.Chr. En kwamen veel voor in sommige culturen, zoals de Egyptische, de Griekse, de Babylonische, de Indiase of de Turkse.

In Egypte werd deze vorm van grooming gecombineerd met religieuze rituelen. De priesters baadden tot twee keer per dag. Het bad had ook een religieuze betekenis voor de Indiase cultuur, omdat men dacht dat deze ceremonie diende om goede geesten aan te trekken.

Geschiedenis

Volgens Victoria Sherrow (2001) hebben archeologen monsters gevonden die in culturen zoals het Mesopotamische of Babylonische gebied, rijke inwoners een kamer in hun huizen lieten uitsluitend om te baden. De armen baadden ook, maar vroeger deden ze dat in kanalen en rivieren.

Voor het badritueel werden zeep gemaakt van dierlijk vet of andere soorten oliën gebruikt. De Arabische en Griekse culturen namen geuren en andere soorten stoffen op die een goede geur op het lichaam achterlieten.

Later, met de Indiase, Griekse en Romeinse cultuur, zouden openbare baden populair worden, waardoor deze activiteit een vorm van amusement voor de high society werd.

Uit deze cultuur van persoonlijke hygiëne volgt dat persoonlijke hygiëne niet altijd is gebruikt om ziekten te voorkomen, maar dat het reinigen van het lichaam andere culturele eigenschappen heeft.

De baden hadden een mystiek gevoel, ze dienden om je goed in je vel te voelen. Het was een sociale en tegelijkertijd intieme daad, aangezien het in sommige culturen in een aparte ruimte werd beoefend en in andere als excuus om te socializen. Ten slotte werd gezocht naar een goede lichaamsgeur, waardoor deze activiteit een esthetische component kreeg.

Actualiteit en belang

Dit soort elementen die aanwezig zijn in persoonlijke hygiëne zijn nog steeds geldig in de huidige cultuur. Goed verzorgd zijn is bijvoorbeeld essentieel om een ​​goede baan te krijgen en goede sociale relaties te onderhouden.

Bovendien, volgens een studie van Paaschen et al. (2014), kan het gebruik van persoonlijke hygiëneproducten zoals deodorants of colognes iemands perceptie van zichzelf verbeteren, met een positief psychologisch effect.

Hier moet je echter voorzichtig mee zijn, aangezien esthetiek niet altijd gerelateerd is aan wat gezond of goed is voor ons lichaam. Soms kan te veel hygiëne ook leiden tot infectie of ziekte.

8 gewoonten om een ​​goede persoonlijke hygiëne te behouden

1- Was uw handen regelmatig

Handen zijn een van de belangrijkste bronnen van het oplopen en verspreiden van infecties. Het is erg belangrijk om een ​​aantal preventieve hygiënemaatregelen te nemen, de handen goed te wassen voor het eten of na het naar de badkamer gaan. Deze reinheid moet worden verhoogd wanneer we ziek zijn of wanneer we in contact komen met iemand die ziek is.

Volgens de organisatie Globalhandwashing sterven elk jaar meer dan een miljoen kinderen aan ziektes als longontsteking of diarree, ziektes die voorkomen kunnen worden met een goede handhygiëne.

Handen wassen met zeep is een gemakkelijke manier om infectie te voorkomen en een goedkope en vooral toegankelijke methode voor iedereen.

Het is belangrijk om uw handen correct te wassen. Ik geef u als voorbeeld de procedure die is vastgesteld door een agentschap van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, de Organisatie van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Deze organisatie zegt dat er, naast de momenten die ik hierboven heb genoemd, verschillende belangrijke momenten zijn waarop je je handen moet wassen. Bijvoorbeeld bij het aaien van een dier, voor, tijdens en na het koken of bij het aanraken van het afval.

Het juiste proces voor het wassen van de handen volgens de CDC is onderverdeeld in vier stappen:

1. Maak je handen nat met schoon water, warm of koud, draai de kraan dicht en breng zeep aan.
2. Wrijf de handen in met de zeep, schuim in, voeg handpalm toe aan handpalm en vervolgens op de rug van de hand, evenals tussen de vingers en nagels. Dit proces duurt minimaal 20 seconden.
3. Spoel de handen af ​​onder stromend water.
4. Droog uw handen af ​​met keukenpapier of onder een föhn.

Handhygiëne is niet alleen erg belangrijk bij dagelijkse activiteiten, maar er zijn ook steeds meer protocollen en beleidsregels om een ​​goede hygiëne van dit deel van het lichaam onder zorgverleners te verspreiden.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie sterven dagelijks duizenden patiënten aan infecties die het gevolg zijn van de behandeling van gezondheidswerkers.

Naast zeep en water is er een desinfectiemiddel op alcoholbasis dat de huid opneemt zonder afgespoeld te moeten worden. Deze ontsmettingsmiddelen zijn erg handig om ze naar de straat te brengen of naar een plek waar geen toilet in de buurt is. De meest bruikbare methode is echter nog steeds de traditionele, aangezien deze stof niet alle soorten ziektekiemen doodt.

2- Houd uw huid schoon en gehydrateerd

Voor een goede lichaamshygiëne is het raadzaam om eenmaal per dag te douchen. Hoewel vaak wordt aangenomen dat douchen de beste remedie is om een ​​goede hygiëne te behouden, moet dit met de nodige voorzichtigheid worden betracht, aangezien er een aantal gewoonten zijn die de gezondheid van onze huid kunnen schaden.

Volgens de American Academy of Dermatology hoeven kinderen van 6 tot 11 jaar niet dagelijks te douchen, hoewel ze minimaal een of twee keer per week moeten douchen en als ze zweten of vies worden door fysieke activiteit of door ergens te zwemmen. openbaar.

Het is vanaf de adolescentie wanneer het ritueel van een dagelijkse douche wordt vastgesteld. Hoewel deze activiteit meestal veel psychologische voordelen biedt, is het niet zozeer voor onze huid als niet de juiste producten worden gebruikt.

Een teveel aan hygiëne, de chemische componenten van de producten of een te hoge temperatuur van het water kan het ontstaan ​​van huidaandoeningen zoals een droge huid of atopische dermatitis bevorderen.

Neutrale zepen of reinigingsmiddelen helpen de PH van de huid beter te behouden dan zeep. Het belangrijkste is volgens de American Academy of Dermatology dat de gebruikte zepen geen alcohol of een soort geur bevatten.

Na het douchen is het erg belangrijk om jezelf goed af te drogen met een handdoek en deze regelmatig te wassen om schimmelvorming door het opgehoopte vocht te voorkomen.

Ten slotte is het erg belangrijk om de huid gehydrateerd te houden met crèmes of lotions, in het geval van mensen met een droge huid tot twee of drie keer per dag.

Een ander advies van de American Academy of Dermatology is verzorging van de huid van de lippen en handen, met gebruik van respectievelijk vaseline en handschoenen.

3- Poets je tanden goed

De mond is een van de onderdelen die bij anderen het meeste gevoel van goede of slechte hygiëne veroorzaakt. Een slecht verzorgde mond kan leiden tot gaatjes, verlies van tanden, slechte adem of ziekten zoals parodontitis.

Het is raadzaam om uw tanden twee of drie keer per dag te poetsen, na elke maaltijd en vooral 's ochtends en voor het slapengaan, omdat' s nachts de bacteriële activiteit langer duurt. Dit proces moet 20 of 30 minuten na inname van voedsel plaatsvinden en moet ongeveer drie minuten duren.

Dr. Bonner, verzamelt in The Oral Health Bible dat een elektrische tandenborstel effectiever is dan een manuele tandenborstel.

Een ander element dat niet mag worden vergeten, is het borstelen van de tong, ook hier hopen bacteriën zich op.

4- Zorg goed voor je voeten

Reiniging en dagelijkse verzorging van de voeten is erg belangrijk, vooral voor diabetici die op deze manier het ontstaan ​​van voetulcera kunnen voorkomen. Hoewel degenen die aan deze ziekte lijden, altijd medisch advies moeten krijgen.

Enkele stappen voor een correcte reiniging van de voeten zijn:

• Was uw voeten dagelijks met water en zeep, waarbij u zich concentreert op de ruimte tussen de tenen.
• Droog de voeten goed af met een handdoek en druk nogmaals tussen de tenen om scheuren te voorkomen.
• Hydrateer de voeten goed, breng de crème in dit geval niet aan tussen de tenen.
• Draag comfortabele schoenen die passen bij de vorm van onze voeten.

Het is ook raadzaam om niet blootsvoets te lopen op openbare plaatsen zoals gemeentelijke zwembaden of gemeenschappelijke badkamers, om het ontstaan ​​van schimmels te voorkomen.

5- Uw intieme hygiëne moet voldoende zijn

Het handhaven van een goede hygiëne in de geslachtsdelen voorkomt niet alleen stank, maar ook schimmelinfecties, vooral bij vrouwen. Daarnaast is een goede intieme reiniging essentieel bij seks.

Zowel mannen als vrouwen moeten regelmatig van ondergoed wisselen en hun intieme gebied dagelijks wassen. De meest aan te raden kleding is katoen. Bij vrouwen komt candidiasis vaak voor, dus het gebruik van speciale zepen is erg belangrijk.

De vagina mag niet vaker dan twee keer per dag worden gewassen en moet van voor naar achter worden gedroogd, zonder te wrijven, om infecties door bacteriën zoals Escherichia coli, aanwezig in de anus en ontlasting, te voorkomen.

De hygiënemaatregelen moeten tijdens de menstruatie worden verhoogd door regelmatig de maandverband of tampons te vervangen. Het is ook niet aan te raden om het gebruik van maandverbanden of inlegkruisjes te misbruiken, aangezien deze leiden tot urineweginfecties en vaginale schimmelinfecties.

Mannen moeten op hun beurt extra voorzichtig zijn met het vuil dat zich ophoopt op de eikel.

6- Zorg voor gezond, schoon en glanzend haar

Haar moet twee of drie keer per week worden gewassen. Het moet ook dagelijks worden gewassen in het geval van mensen met een vette hoofdhuid, mensen die veel sporten of overmatig zweten.

In het geval van droog haar is het raadzaam om oliën en maskers te gebruiken om het haar te hydrateren. Het is raadzaam om uw haar regelmatig te knippen om een ​​sterke en gezonde haargroei te garanderen en te voorkomen dat het broos wordt.

Kinderen moeten vooral in de gaten worden gehouden om de verspreiding van luizen te voorkomen of om het op tijd te behandelen.

7- Draag schone kleding

Kleding is als een extra laag huid die ook bacteriën ophoopt, zowel van ons lichaam als van buitenaf. Naast ondergoed, dat dagelijks verschoond moet worden, is het raadzaam om regelmatig van kleding te wisselen, vooral na het douchen.

Dit zorgt er niet alleen voor dat u zich beter voelt, maar voorkomt ook infecties veroorzaakt door bacteriën die zich op kleding kunnen ophopen. De verandering zou in de zomer vaker moeten plaatsvinden, omdat u meer zweet. Met betrekking tot zweet is het goed dat het ademende kledingstukken zijn, vooral schoeisel.

8- Besteed aandacht aan uw persoonlijke verzorging

Met persoonlijke verzorging bedoel ik de nagels goed geknipt, de juiste reiniging na het toiletbezoek en de reiniging van het gezicht. Bij het knippen van je nagels moet je rekening houden met enkele tips:

• Knip de teennagels recht, nooit rond, zodat de nieuwe nagel goed kan groeien.
• Kom niet te dicht op de huid, op deze manier worden onnodige snijwonden vermeden.

Als je het hebt over het reinigen van het gezicht, moet je weer rekening houden met het type huid, of deze gevoelig, droog of met acne is. Tegenwoordig zijn er veel verschillende producten om een ​​completere reiniging van het gezicht te verkrijgen.

Er moet speciale aandacht worden besteed aan de neus, die regelmatig moet worden schoongemaakt, vooral als er slijm aanwezig is. De beste manier om de neus te wassen is met een mengsel van water en zout of met fysiologische zoutoplossing.

Een ander belangrijk onderdeel zijn de oren, de meest aan te raden manier zijn de druppels of ga naar een specialist als er te veel oorsmeer is, maar breng nooit wattenstaafjes in.

De ogen worden gereinigd met hun eigen tranen, hoewel er een grote verscheidenheid aan oogdruppels is om droogheid op een aanvullende manier te bestrijden. Zeep mag in ieder geval nooit in het oogorgaan worden gebracht. Als dit per ongeluk gebeurt, spoel dan met veel water.

Ten slotte zijn scheren en harsen twee esthetische elementen die het gevoel van persoonlijke hygiëne beïnvloeden, hoewel speciale aandacht moet worden besteed aan het verwijderen van genitale ontharing, aangezien dit ziekten zoals het humaan papillomavirus kan aantasten.

Referenties

1. Smith, V. Clean: A History of Personal Hygiene and Purity, Oxford University Press.
2. Sherrow, V. (2001) Voor het uiterlijk 'Sake. The Historical Encyclopedia of Good Looks, Beauty and Grooming. Verenigde Staten, Oryx Press.
3. van Paaschen, J., Walker, SC, Phillips, N., Downing, PE, Tipper, SP (2015). Het effect van persoonlijke verzorging op het zelf ervaren lichaamsbeeld. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, 15 januari, Medline-database.
4. Christensen, GJ. (1998) Waarom je tong schoonmaken?. The Journal of the American Dental Association. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15 januari van ScienceDirect.
5. Verbeterde dagelijkse voethygiëne kan de kans op maagzweren bij mensen met diabetes verminderen (2011). Verpleegkundige standaard. 26.6, 17-17, 15 januari uit de Pubmed-database.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) The Foot Book: A Complete Guide to Healthy Feet. Baltimore, de John Hopkins University Press.