9 PRACHTIGE VOORDELEN VAN SPINNEN BIJ VROUWEN EN MANNEN - ARTE - 2025

Spinning is een groepsvorm van aërobe training waarvoor het gebruik van een hometrainer vereist is. De leraar begeleidt de klas door de trapintensiteit aan te passen en de groep aan te moedigen.

Het wordt steeds meer toegepast, omdat steeds meer mensen zich zorgen maken over het leiden van een gezonde levensstijl, waarbij de gezondheidszorg een bevoorrechte positie krijgt.

Een deel van welzijn heeft te maken met lichaamsbeweging, met het onderhouden van sportroutines die ons zowel fysiek gezond als mentaal actief houden, zolang het gepaard gaat met een gezond en uitgebalanceerd dieet.

In dit artikel bespreek ik de voordelen van spinning , een steeds populairder wordende activiteit in sportscholen en met zeer positieve gezondheidseffecten op zowel korte als lange termijn. Er is aangetoond dat het positieve effecten heeft op de billen, buik, gewichtsverlies en andere die ik hieronder zal toelichten.

Het dient voornamelijk om:

• Afvallen.
• Versterk botten en spieren.
• Verbeter het cardiovasculaire systeem

Misschien zegt de naam niets, maar als we verwijzen naar die groep mensen die op een hometrainer trappen, lijden en zweten, die we meestal in de ramen van sportscholen zien, weten we zeker dat als je begrijpt wat we bedoelen.

Ben je een atletisch persoon? Behoud je een actieve dynamiek? In dit nummer zijn er geen halve maatregelen, als het antwoord negatief is, raad ik je aan om ermee te beginnen.

In de meeste gevallen is het grootste probleem bij het beoefenen van een sport motivatie, naast de wilskracht en het plezier bij het doen van lichaamsbeweging, waarbij inspanning en doorzettingsvermogen essentieel zijn.

Om deze reden verschijnen er nieuwe vormen van aantrekkelijk fysiek werk, hun mogelijkheden en resultaten worden door veel gebruikers hoog gewaardeerd.

We gaan uitleggen wat dit spinnen is en welke voordelen het met zich meebrengt voor ons lichaam.

Draaien Wat is het en waarom is het zo goed?

Spinning of ook wel indoor cycling genoemd, is de aerobe sportdiscipline van de sportschool die de meeste gebruikers eromheen agglutineren.

Het is een groepssport, gebruikers gebruiken de hometrainer om te oefenen, begeleid en begeleid door een monitor; muziek, verschillende trainingsveranderingen (activiteiten met minder inspanning worden meestal gecombineerd met cycli met grotere intensiteit, ook wel klimmen genoemd).

Het is een zeer motiverende sport omdat het in een groep wordt gedaan en het werk van de monitor helpt ons om de cadans in de inspanning en concentratie vast te houden.

Omdat het een activiteit is die tegelijkertijd met andere gebruikers wordt uitgevoerd, kunnen we een hoge motivatie behouden, terwijl het werk van de monitor ons helpt om de cadans van inspanning en concentratie te behouden.

Een van de grote eigenaardigheden van deze sport is de mogelijkheid om tot 700 kcal per sessie te verbranden, ideaal om die extra kilo's sneller weg te werken in vergelijking met andere sporten, altijd in combinatie met een gezond en uitgebalanceerd dieet.

Belangrijkste voordelen van regelmatig oefenen met spinnen

1-Elimineer stress

Elke sport brengt zeer positieve sensaties in onze geest, en in het geval van spinnen is dit een zeer goede antistressremedie, want als we het beoefenen, genereren we endorfines die op hun beurt onze concentratie verbeteren en ons bevrijden van bepaalde zorgen van het dagelijks leven.

2-verbrandt calorieën

De meeste mensen oefenen om de kilo's die, de routine en het zittende leven in hun lichaam schetsen, te elimineren. Bij het spinnen zijn er geen twijfels: het verbrandt calorieën.

Afhankelijk van het ritme van de sessie hebben we al eerder gezegd dat het mogelijk is om tot wel 700 kcal per sessie kwijt te raken, een goede claim voor wie zijn extra kilo's kwijt wil.

3-Cardiovasculair voordeel

Het constante fysieke werkritme zet ons hart aan het werk, versterkt het en verhoogt de weerstand, het verlaagt ook de bloeddruk.

Hoe sterker het hart, hoe minder cardiovasculaire problemen we in de toekomst zullen hebben. Het geeft ons meer kracht en we zullen minder moe worden.

4-Tones benen en billen

Fysiek werk aan een fiets vormt en versterkt het onderlichaam; De grootste kracht wordt door de benen gedragen, zowel in zittende als staande positie, de spieren verharden, waardoor stevigheid en volume toenemen.

De voordelen in deze zin zijn van zeer korte duur en worden opgemerkt, zelfs als we lopen: minder pijn, meer stabiliteit, enz.

Een andere oefening die u in dit verband wellicht interesseert, is de elliptische fiets.

5-Versterkt de rug

Houding en beweging op de fiets helpen om de onderrug, de trapezius en de latten te trainen. Dit maakt het mogelijk om meer kracht in de rug te krijgen, houdingspijn te elimineren en de natuurlijke houding van de rug te helpen corrigeren.

6 sterke armen

Het is duidelijk dat de armen aan het stuur een ander werkpunt zijn van deze complete sport; versterkt de biceps en triceps, waardoor hun kracht, weerstand en elasticiteit toenemen.

7-buikwerk

Afhankelijk van de spinsessie, de intensiteit en kracht ervan, worden de buikspieren getraind en samentrekken ze op het moment van de oefening.

8-Versterkt de botten

Het botweefsel profiteert van het fysieke werk dat de spinkracht vereist. Sterke spieren en botten is een perfecte combinatie om toekomstige kwalen te voorkomen.

9-Minimaliseer blessures

Lichaamsbeweging op een hometrainer heeft geen sterke impact ten opzichte van andere sporten zoals hardlopen, waarbij de knieën en enkels slijten door contact met de grond. In die zin is het spinnen veel soepeler.

10-Bevordert gezelligheid

Spinnen is een groepssport, en het wordt vergezeld; leuke en actieve sessies stimuleren relaties tussen oefenpartners, waardoor communicatie en empathie met anderen wordt bevorderd.

U weet al meer over spinning, voordelen ontbreken niet, omdat het een sport is die op het hoogtepunt van populariteit is. Er is geen zichzelf respecterende sportschool die geen verschillende lessen en sessies van deze activiteit aanbiedt.

11 - Vermindering van cellulitis

Ongeveer 99% van de vrouwen heeft cellulitis. Dit hoopt zich normaal op in de billen of benen, en hiervoor is de beste manier om dit te bestrijden door te sporten, met name spinnen.

Zoals we eerder hebben opgemerkt over de voordelen van spinnen, reactiveert de praktijk de bloedcirculatie en het metabolisme van vetcellen, wat leidt tot een afname en zelfs verdwijning van cellulitis, zolang we regelmatig spinnen en natuurlijk het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet.

Wie kan spinnen beoefenen?

Dit is een goede vraag, het antwoord waarop u beter kunt beslissen of het iets voor u is of niet.

Spinning is in principe een sport voor alle leeftijden; er is een grote verscheidenheid aan lessen en cursussen gericht op alle segmenten van de bevolking.

Van kinderen tot ouderen, spinning kan zijn sessies vormgeven volgens het type gebruikers dat deel uitmaakt van de lessen.

Zo kunt u zachte trapactiviteiten oefenen tot aan sessies waarin het ritme en de kracht aanzienlijk worden geïntensiveerd.

Zoals bij alle sporten, moet u, als u aan een ernstige pathologie lijdt, een arts of specialist raadplegen om erachter te komen of dit gunstig is voor uw gezondheid.

Houd op hun beurt de monitoren op de hoogte van de sensaties, de vooruitgang die u opmerkt. enzovoort. Het wordt sterk aanbevolen, omdat het grotendeels het soort sessies van toekomstige lessen zal markeren.

Afbeeldingsbron.