15 GEVOLGEN VAN STRESS OP FYSIEK EN PSYCHISCH NIVEAU - DUDAS - 2024

De gevolgen van stress kunnen fysiek en psychologisch zijn en kunnen zelfs het leven van een stel en gezin beïnvloeden. Stress is een van de meest voorkomende psychologische problemen in onze samenleving.

Volgens een studie uit 2014 van het American Institute of Stress ervaart meer dan 70% van de Amerikaanse bevolking regelmatig ongemak, zowel fysiek als mentaal.

De Wereldgezondheidsorganisatie waarschuwt dat stress een moderne epidemie is geworden. Hoewel op tijd gestrest zijn geen reden tot bezorgdheid hoeft te zijn, heeft het constant voelen van deze emotie een extreem negatieve invloed op ons lichaam en onze hersenen.

Hoewel de mogelijke gevolgen van stress ontelbaar zijn, zullen we in dit artikel enkele van de meest voorkomende bespreken. Als u zich met meerdere van hen geïdentificeerd voelt, is het mogelijk dat het zoeken naar hulp van een specialist u zal helpen om meer welzijn te bereiken.

1- Lagere verdediging

Diverse onderzoeken suggereren dat langdurig in een situatie van hoge stress zijn een zeer negatieve invloed heeft op ons immuunsysteem. Wanneer we aan dit psychologische probleem lijden, wordt onze afweer verzwakt en is het lichaam vatbaarder voor allerlei soorten ziekten.

Tegelijkertijd, omdat dit systeem verzwakt is, zal de tijd die we nodig hebben om ervan te herstellen, in het geval dat we aan een ziekte lijden, veel langer duren.

2- Verhoogde spierspanning

Chronische stress brengt het lichaam in een constante vecht- of vluchttoestand. Hierdoor zijn alle spieren meer gespannen dan normaal, alsof we bereid waren om dreigend gevaar onder ogen te zien.

Het probleem is dat onze spieren niet zijn ontworpen om gedurende een zeer lange periode op deze manier gespannen te blijven. Dit is de reden waarom chronische stress allerlei soorten pijn kan veroorzaken. Enkele van de meest voorkomende zijn rug, nek of hoofd.

3- Grotere kans op stemmingsstoornissen

Bron: pixabay.com

Stress hangt nauw samen met angst. Mensen met het eerste probleem hebben chronisch een veel grotere kans op het ontwikkelen van een ernstigere psychische stoornis, zoals paniekaanvallen, obsessief-compulsieve stoornis of gegeneraliseerde angststoornis.

Tegelijkertijd is ook bewezen dat chronische stress in veel gevallen leidt tot een probleem van depressie. Dit geldt met name voor personen met bepaalde persoonlijkheidskenmerken die hen kwetsbaarder maken voor deze aandoening.

4- slapeloosheid

Een van de eerste lichaamsfuncties die door stress worden beïnvloed, is slaap. Niet alleen hebben mensen met dit chronische probleem moeilijker in slaap te vallen, ze zullen het ook moeilijker vinden om niet wakker te worden en ze zullen zich moe voelen, zelfs als ze vele uren in bed hebben gelegen.

Een van de belangrijkste redenen waarom dit gebeurt, is dat stress het hormonale systeem van het lichaam verstoort. Om te kunnen slapen, hebben we een stof nodig die bekend staat als melatonine; Maar als we gestrest zijn, is onze cortisolspiegel (een antagonist van dit hormoon) veel hoger dan normaal.

Helaas heeft slaapgebrek de neiging om ons hormonale systeem verder te verstoren en andere symptomen te verergeren. Als het probleem niet wordt opgelost, kan de persoon in een vicieuze cirkel terechtkomen die soms tot een ernstige situatie kan leiden.

5- Hoger risico op hart- en vaatziekten

Als we in een staat van stress verkeren, gelooft ons lichaam dat het met een of ander onmiddellijk gevaar te maken zal krijgen. Daarom wordt onze bloedsomloop meer dan nodig geactiveerd en treden symptomen op zoals een verhoging van de bloeddruk en een groter aantal slagen per minuut.

Beide symptomen, wanneer ze zich gedurende een voldoende lange periode voordoen, verhogen het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk.

6- Problemen bij het voeren

Mensen die last hebben van stress hebben vaak drastische veranderingen in hun eetlust. Ofwel hebben ze veel minder honger dan normaal, ofwel nemen ze veel meer voedsel op. Hierdoor kan uw gezondheid er op de lange termijn onder lijden.

Alsof dit nog niet genoeg is, heeft stress ook een directe invloed op het spijsverteringsstelsel. Ons lichaam wordt minder efficiënt als het gaat om het extraheren van voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten; en het is normaal dat een gestrest persoon na het eten ongemak voelt, zoals buikpijn of zwaar gevoel.

7- Verhoging van de bloedsuikerspiegel

Het is aangetoond dat langdurige perioden van stress ervoor zorgen dat de lever meer glucose in de bloedbaan afgeeft. Dit is erg gevaarlijk voor uw gezondheid, aangezien het de kans op diabetes type II vergroot.

Bovendien kan een verhoogde bloedglucose ook de eetlust verstoren, het risico op obesitas of hart- en vaatziekten verhogen, de hormonale balans van het lichaam veranderen en ervoor zorgen dat iemand zich veel minder energiek voelt dan normaal.

8- Laag testosteron

Zoals we al hebben gezien, geeft ons lichaam bij chronische stress een stof af, cortisol genaamd, die onze hormonale balans verandert. Een van de belangrijkste effecten van dit proces is testosteron, een voornamelijk mannelijk hormoon dat zowel fysiek als mentaal allerlei positieve effecten heeft.

Als de testosteronspiegel van een man laag is, heeft hij meer kans op depressies, verliest hij vaak spiermassa en krijgt hij vet, voelt hij minder energie en ervaart hij allerlei psychische problemen zoals een gebrek aan concentratie en aandacht.

9- seksuele problemen

De "vecht- of vlucht" -toestand waarin we ons bevinden in tijden van stress is totaal onverenigbaar met seksuele reactie.

Om ons opgewonden te voelen of relaties te onderhouden, moeten we ontspannen zijn en in het moment leven; twee dingen die erg moeilijk worden als we gestrest zijn.

Daarom heeft dit psychologische probleem zeer negatieve gevolgen voor ons seksuele leven. Het verlaagt niet alleen ons libido, maar het kan ook leiden tot erectiestoornissen of gebrek aan ejaculatie bij mannen, gebrek aan opwinding of smering bij vrouwen, of zelfs ernstiger problemen zoals onvruchtbaarheid of gemiste menstruatie.

10- Huidproblemen

Stress heeft ook een zeer negatief effect op de gezondheid van onze huid. Wanneer we op een specifieke manier gestrest zijn, is het heel gewoon dat we last hebben van problemen zoals acne, een vette of droge huid of eczeem.

Aan de andere kant kan chronische stress leiden tot serieuzere en vervelende problemen. Een van de meest voorkomende is psoriasis, een zeer onaangename huidziekte die niet gemakkelijk te behandelen is.

11- Haaruitval

Haar is een van de lichaamsdelen die het minst nodig zijn om te overleven, en daarom heeft ons lichaam de neiging het weg te gooien als we ons in een situatie van reële of vermeende dreiging bevinden. In het geval van chronische stress kan dit leiden tot zeer hoge haaruitval.

Het probleem is dat het haar dat uitvalt als we gestrest zijn, dit permanent kan doen; dat wil zeggen, zelfs als we onze stemming verbeteren, zal het haar dat we hebben verloren niet teruggroeien.

12- Verslechtering van fysieke vorm

Zoals we al hebben gezien, verstoort stress de productie van testosteron en andere belangrijke hormonen voor het lichaam.

Tegelijkertijd verhoogt het de bloedsuikerspiegel en brengt het ons lichaam in een staat van "energiebesparing", voor het geval het in de nabije toekomst met een ernstige bedreiging te maken krijgt.

Dit alles draagt ​​ertoe bij dat onze fysieke vorm ernstig verslechtert. Wanneer we gestrest zijn, hebben we de neiging spiermassa te verliezen en veel meer vet op te bouwen, vooral in het gebied van de heupen en taille. Dit buikvet is een van de gevaarlijkste voor onze gezondheid en een van de moeilijkste te elimineren.

13- Concentratieproblemen

Als we gestrest zijn, is het veel moeilijker voor ons om onze aandacht op één enkele stimulus gericht te houden. Dit komt doordat ons sympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd, waardoor we alert en bewust zijn van alles wat er om ons heen gebeurt.

Bovendien maken slaapgebrek, slechte voeding en laag testosteron het ook moeilijker voor ons om ons te concentreren. Dit alles zorgt er bijvoorbeeld voor dat onze productiviteit daalt of dat we geheugenproblemen hebben.

14- Verschijning van tics

Spieren door het hele lichaam worden buitengewoon gespannen als we gestrest zijn. Voor sommige mensen zijn de enige gevolgen hiervan fysieke vermoeidheid en spierpijn; Maar voor anderen kan het de verschijning van allerlei tics betekenen.

Veel mensen met chronische stress hebben dus oncontroleerbare bewegingen of spasmen die vaak voorkomen. De gevolgen hiervan zijn meestal niet ernstig, maar toch kunnen ze een negatieve invloed hebben op het zelfrespect van degenen die eraan lijden.

15- Agressie en slecht humeur

Ten slotte, zelfs in gevallen waarin geen stemmingsstoornis optreedt, hebben mensen met stress de neiging om regelmatig zeer negatieve emoties te voelen.

Hierdoor hebben ze meestal minder geduld dan normaal en worden ze snel boos, zelfs als ze daar geen reden voor lijken te hebben.

Dit heeft meestal een zeer negatieve invloed op de persoonlijke relaties van degenen die door chronische stress worden getroffen, die zich uiteindelijk geïsoleerd kunnen voelen van hun omgeving.

Referenties

1. "De effecten van stress in je lichaam" in: Healthline. Opgehaald op: 22 december 2018 van Healthline: healthline.com.
2. "Wat zijn de gevolgen van langdurige stress?" in: Web MD. Opgehaald op: 22 december 2018 van Web MD: webmd.com.
3. "De gevolgen op lange termijn van negatieve stress" in: mentale hulp. Opgehaald op: 22 december 2018 van Mental Help: mentalhelp.net.
4. "Wat zijn de gevolgen van stress?" In: 15 Minutes 4 Me. Opgehaald op: 22 december 2018 vanaf 15 Minutes 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Mentale en emotionele impact van stress" in: Mental Help. Opgehaald op: 22 december 2018 van Mental Help: mentalhelp.net.