14 DYNAMIEK VAN ZELFRESPECT VOOR KINDEREN EN ADOLESCENTEN - ARTE - 2025

Zelf -esteem dynamiek zijn een van de beste manieren om het niveau van zelfvertrouwen en de kwaliteit van leven bij kinderen, adolescenten en zelfs volwassenen te verbeteren. Als we ons goed voelen, is het veel gemakkelijker om positieve relaties op te bouwen, te bereiken wat we wilden doen, te genieten van de kleine dingen en de gewenste resultaten te behalen op alle gebieden van ons dagelijks leven.

Helaas hebben veel mensen niet de luxe van een sterk en gezond gevoel van eigenwaarde. Dit gebeurt om een ​​groot aantal verschillende redenen: door slechte ervaringen in het verleden, zoals de aanwezigheid van irrationele of schadelijke overtuigingen, zijn er veel factoren die ons zelfbeeld minder positief kunnen maken dan we zouden willen.

Een van de belangrijkste aandachtspunten van de psychologie (vooral stromingen zoals positief of cognitief gedrag) is juist om mensen te helpen hun zelfrespect te verbeteren. Om dit te doen, zijn er in de loop der jaren veel verschillende dynamieken gecreëerd die ervoor kunnen zorgen dat mensen die ze toepassen een betere mening over zichzelf krijgen.

Maar als er een tijd is dat het hebben van een goed gevoel van eigenwaarde vooral belangrijk is, dan is het wel tijdens de kindertijd en adolescentie. Jongeren worden geconfronteerd met een aantal specifieke problemen die hun zelfbeeld negatiever kunnen maken dan normaal. Daarom brengen we u in dit artikel een lijst met dynamiek van het gevoel van eigenwaarde die speciaal is ontworpen voor mensen in deze leeftijdsgroep.

Dynamiek van zelfrespect voor kinderen

De kindertijd is een perfecte tijd om uw kinderen te leren hoe ze zichzelf op de juiste manier kunnen waarderen. De geest van de kleintjes is normaal gesproken flexibeler en opener dan die van volwassenen, dus als ze op dit punt aan hun zelfrespect gaan werken, zal het voor hen gemakkelijker zijn om de basis te leggen voor een adequaat zelfbeeld gedurende hun hele leven.

Met de activiteiten die hieronder worden beschreven, kunt u uw kinderen helpen een goed gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen, wat hen zal helpen in moeilijke tijden en wanneer ze met moeilijke obstakels en uitdagingen worden geconfronteerd.

- «Iets over mij»: zinnen met volledige eigenwaarde

Hoewel deze activiteit door zowel kinderen als volwassenen kan worden gebruikt, is deze effectiever bij gebruik met de kleintjes in huis. "Something About Me" is een dynamiek van eigenwaarde die hen probeert te helpen hun meest positieve eigenschappen en kenmerken te identificeren, en te beseffen wat ze tot nu toe hebben bereikt.

De werking van deze dynamiek is heel eenvoudig: op een vel papier wordt het begin van een aantal zinnen geschreven die het kind later moet afmaken. Ze houden allemaal verband met positieve aspecten van het leven van het kind, op zo'n manier dat hij, terwijl hij ze invult, zal moeten nadenken over zijn sterke punten.

Enkele voorbeelden van uitdrukkingen die bij deze activiteit kunnen worden gebruikt, zijn als volgt:

- «Mijn vrienden denken dat ze het op prijs stellen omdat …».

- «Mijn klasgenoten zeggen dat ik goed ben in …».

- «Ik voel me heel gelukkig als ik …».

- «Iets waar ik erg trots op ben is …».

- «Iets dat mij uniek maakt is …».

De sleutel tot het correct doen van deze oefening is om eenvoudige en toegankelijke taal te gebruiken, zodat kinderen zich kunnen concentreren op het reflecteren op hun sterke punten zonder veel moeite te doen. Deze activiteit moet kalm worden uitgevoerd, zodat de kleine de tijd krijgt om te informeren naar wat hem speciaal maakt.

- «Dingen die ik leuk vind aan mezelf»

Deze dynamiek van zelfrespect voor kinderen is bedoeld om de kleintjes te helpen begrijpen dat verschillen niet alleen niet slecht hoeven te zijn, maar in veel gevallen maken ze ons tot speciale wezens en daarom iets positiefs.

Om het uit te voeren, moeten ouders of opvoeders de leiding hebben om aan kinderen het verschil tussen uiterlijke en innerlijke schoonheid uit te leggen. Dit kan bijvoorbeeld als volgt worden gedaan:

«Je bent mooi omdat je uniek bent, zowel van binnen als van buiten. Kijk in jezelf, naar je persoonlijkheid; Kijk wat je kunt doen, hoe je anderen behandelt en wie je bent, en schrijf vervolgens een lijst op van vijf dingen die je leuk vindt aan jezelf.

Normaal gesproken hebben kinderen die deze activiteit doen, de neiging om te gaan schrijven over factoren van hun lichaamsbouw die ze leuk vinden aan zichzelf, zoals hun haar of hun ogen. Dit hoeft op zich niet slecht te zijn, maar als je wilt dat de dynamiek het best mogelijke effect heeft, zorg er dan voor dat ten minste twee of drie van de eigenschappen waarnaar kinderen verwijzen puur intern zijn.

- "Ik ben geweldig omdat …"

Deze dynamiek van zelfrespect voor kinderen kan de kleintjes helpen te beseffen wat hen tot goede en aantrekkelijke mensen maakt, en op deze manier kunnen ze een solide basis leggen voor hun zelfbeeld.

Net als bij de activiteit "Iets over mij", wordt deze dynamiek uitgevoerd door zinnen te voltooien die kinderen helpen over zichzelf na te denken. In tegenstelling tot de eerste zijn de zinnen van "Ik ben geweldig omdat" echter uitsluitend gericht op wat de deelnemers zelf over zichzelf denken.

Als kinderen nadenken over aspecten die ze waarderen over hun eigen persoonlijkheid en persoonlijkheid, kunnen kinderen deze lijst gebruiken als ze zich slecht voelen of als ze denken dat ze om de een of andere reden niet genoeg zijn. Op deze manier wordt de waarde van dynamiek in de loop van de tijd vergroot, en het zal hen helpen hun problemen effectiever op te lossen.

Enkele van de vragen die in de lijst kunnen worden opgenomen, zijn de volgende:

- «Ik hou van wie ik ben omdat …».

- «Ik ben vooral goed in …».

- «Iets waar ik echt van geniet is …».

- «Wat ik in de toekomst zou willen bereiken is …».

- «Ik denk dat ik kan krijgen wat ik wil omdat …».

- Self Esteem Journal for Kids

Het meeste onderzoek naar zelfrespect geeft aan dat het focussen op de positieve situaties in ons leven een van de belangrijkste factoren is als het gaat om het behouden van een adequaat zelfbeeld. Om dit te bereiken, is een van de meest effectieve activiteiten het gebruik van een dagboek over eigenwaarde.

In een van deze dagboeken moet de persoon al die positieve ervaringen opschrijven die zich gedurende de dag hebben voorgedaan. Deze kunnen direct verband houden met een actie die u heeft ondernomen, of gewoon met de prettige momenten die u heeft meegemaakt. Beide soorten berichten kunnen erg behulpzaam zijn bij het verbeteren van de stemming en het zelfbeeld.

Het grootste probleem met deze activiteit is dat kinderen meestal geen ervaring hebben met gratis schrijven, dus het kan voor hen erg moeilijk zijn om de items dagelijks zonder hulp af te ronden. Daarom wordt in de versie voor kinderen het dagboek ingevuld aan de hand van drie of vier vragen die elke dag worden herhaald en die betrekking hebben op het doel van deze dynamiek.

Enkele van de vragen die in het tijdschrift kunnen worden opgenomen, zijn onder meer:

- "Wat heb ik vandaag gedaan waardoor ik me trots voelde?"

- "Wat was vooral leuk of interessant vandaag?"

- "Hoe heb ik vandaag andere mensen geholpen?"

- Spel van sterren

Elk kind krijgt een ster die ze moeten kleuren met hun favoriete kleur. Daarop moeten ze hun naam schrijven en de drie dingen die ze het liefst doen.

Als iedereen klaar is, worden de sterren uitgewisseld met de partner naast hen. Iedereen leest voor wat de andere partner graag doet, maar zonder de naam uit te spreken. De leraar zal vragen met wie die ster overeenkomt.

Deze activiteit vereist dat het kind nadenkt over wat hij het leukst vindt om te doen. Het feit dat iemand zoals een andere partner hardop voorleest, bevordert de integratie van hun voorkeuren met die van anderen.

De vraag van de leerkracht, van wie die ster is, zal het identiteitsgevoel van het kind versterken. "Die ster is van mij", is als zeggen, dat ben ik.

- Beroepen spel

Vraag elk kind om twee banen of beroepen te kiezen die ze graag zouden willen doen. Vraag hen bij screeningbegeleiding na te denken over wat ze leuk vinden en wat volgens hen het beste is dat ze kunnen doen.

Maak dan een lijst van de gekozen beroepen en organiseer een dag "theatervoorstelling". Elk zal het werk doen dat u hebt geselecteerd.

De brandweerman zal bijvoorbeeld doen alsof hij een vuur dooft, de verpleegster behandelt een zieke, enz. Vraag na elk optreden de hele groep om elke partner te applaudisseren.

Dit is een goede gelegenheid voor de docent om voor de groep de sterke punten en het talent te benadrukken die iedereen in zijn rol heeft getoond.

- Het envelopspel

Elk kind krijgt een vel en een envelop. Op het blad moet je drie gebreken schrijven die je bij jezelf herkent. Het kunnen ook kenmerken zijn die ze niet leuk vinden aan zichzelf en die ze graag zouden willen veranderen. Daarna stopten ze de lijst in de envelop en sluiten hem.

Op die envelop staat uw naam. Ze geven het door aan de collega naast de deur en hij moet drie eigenschappen of deugden opschrijven die hij herkent in de persoon op de envelop.

Dit wordt aan de buitenkant geschreven. Toen zei hij dat hij het doorgeeft aan de partner aan de rechterkant en hij zal hetzelfde doen.

Het spel eindigt wanneer de envelop de eigenaar van de envelop bereikt.

Het doel van dit spel is om iedereen te laten zien dat ze, hoewel ze gebreken hebben, ook veel deugden hebben. In feite herkent elke partner verschillende deugden, misschien enkele toevallige. Maar het zullen in ieder geval meer zijn dan de gebreken die hij heeft vastgesteld.

In dit spel worden gebreken niet gedeeld, op zoek naar de deelnemer om aangenaam verrast te worden door al het goede dat anderen in hem herkennen.

Dynamiek van eigenwaarde voor tieners

Het ideaal is om van jongs af aan aan het gevoel van eigenwaarde te gaan werken; maar toch kan dit ook erg nuttig zijn tijdens de adolescentie. In deze sectie brengen we u verschillende dynamieken die specifiek zijn ontworpen voor gebruik door tieners en jonge volwassenen.

- Lijst met bevestigingen

Affirmaties zijn een van de meest populaire instrumenten om een ​​laag zelfbeeld bij volwassenen en adolescenten te bestrijden. Deze dynamiek is gebaseerd op het schrijven van tussen de tien en twintig positieve zinnen over jezelf, en deze dagelijks te herhalen tot een punt is bereikt waarop ze zijn geïnternaliseerd.

Zinnen moeten op de toekomst gericht zijn en op een positieve manier worden geconstrueerd. Op deze manier kan de persoon zich concentreren op wat ze wil bereiken, en zich ervan bewust worden dat haar doelen echt haalbaar zijn. Enkele voorbeelden kunnen dus de volgende zijn:

- "Ik kan vol vertrouwen met vreemden praten."

- "Ik sport elke dag en voel me beter over mezelf."

- "Mijn cijfers verbeteren beetje bij beetje omdat ik dagelijks studeer".

Als de lijst compleet is, kun je hem het beste elke dag twee of drie keer hardop voorlezen, bij voorkeur voordat je naar bed gaat of na het ontwaken.

- Zelfacceptatie praktijk

Een van de gewoonten die het gevoel van eigenwaarde het meest schaden, is jezelf te vergelijken met andere mensen. Hoe goed we alles ook doen, hoe aantrekkelijk we ook zijn of welke vaardigheden we opdoen, er zal altijd iemand zijn die beter is dan wij. Om een ​​kogelvrij zelfbeeld te krijgen, is het daarom nodig om jezelf te leren accepteren zoals je bent.

Een van de beste dynamieken om dit te bereiken, is door de focus van onze vergelijkingen te veranderen. In plaats van ons te concentreren op hoe iemand anders beter is dan wij, kunnen we onszelf gaan vergelijken met hoe we een tijdje geleden waren. Als een tiener bijvoorbeeld naar zijn dieet kijkt om af te vallen, zal het in plaats van naar foto's van modellen te kijken veel nuttiger zijn om naar zijn eigen dieet van maanden geleden te kijken.

Om het gevoel van eigenwaarde effectiever te verbeteren, kan hetzelfde principe worden gebruikt om een ​​gestructureerde dynamiek uit te voeren. Dit zou bestaan ​​uit het stellen van vragen zoals de volgende met betrekking tot verschillende levensgebieden:

- "Wat kan ik vandaag doen om beter te zijn dan gisteren?"

- "Waar werk ik aan en hoe kan het me helpen verbeteren?"

- "Wat heb ik vandaag gedaan om trots op mezelf te zijn?"

- Stappen naar vertrouwen

Deze dynamiek is bedoeld om te worden gebruikt wanneer de persoon met een probleem wordt geconfronteerd, maar zijn zelfrespect lager is dan wenselijk zou zijn. Het is verdeeld in drie delen. In de eerste moet het individu nadenken over een situatie waarin hij een uitdaging zou kunnen aangaan en er als overwinnaar uit zou kunnen komen.

Het tweede deel betreft het nadenken over de huidige situatie, waarin het vertrouwen niet zo hoog is als zou moeten; en bestudeer wat de verschillen zijn in termen van gedachten, gevoelens en acties met de eerste.

Ten slotte moet de jongere in het derde deel van de oefening nadenken over hoe ze dezelfde mentale toestand kunnen bereiken die ze hadden in de eerste situatie waaraan ze dachten. Welke vragen zou het handig zijn om jezelf te stellen? Zijn er activiteiten die u kunnen helpen uw stemming te veranderen?

- De beste versie van jezelf

Deze dynamiek van eigenwaarde is zo ontworpen dat degenen die het uitvoeren, kunnen nadenken over hun sterke punten en alle positieve eigenschappen die ze hebben, kunnen realiseren wanneer ze op hun best zijn. Gebruik hiervoor een tool die bekend staat als storytelling.

Wat is de praktijk? In wezen moet de persoon proberen zich een situatie te herinneren waarin hij vindt dat hij zich gedroeg als de beste versie van zichzelf. Terwijl u het vertelt, is het uw doel om de gedragingen en waarden te identificeren die u belangrijk vindt en die aanwezig waren in die situatie.

Als het verhaal eenmaal is afgelopen, moet het individu nadenken over hoe hij die gedragingen en waarden kan toepassen op de uitdagingen waarmee hij momenteel wordt geconfronteerd. Door dit te doen, wordt het veel gemakkelijker voor u om zich zelfverzekerd te voelen en te handelen ondanks de huidige moeilijkheden.

- Voordat je sterft

Het doel van deze activiteit is om degenen die het doen, te laten beseffen wat hun doelstellingen zijn en hoe ze verbonden zijn met hun waarden. Op deze manier kunnen ze een actieplan ontwikkelen dat past bij hun persoonlijkheid en hen helpt te worden wie ze echt willen zijn.

Deze dynamiek van zelfrespect is heel eenvoudig: het gaat om het maken van een lijst met activiteiten of prestaties die de persoon zou willen uitvoeren voordat hij sterft. Daarnaast moet u in het tweede deel ook proberen te achterhalen waarom u elk van de items op de lijst wilt krijgen.

Op deze manier kan de deelnemer, naast het verduidelijken van hun waarden, ook een kaart hebben die aangeeft wat de volgende stap is om hun zelfrespect op te bouwen.

- Wijzig negatieve gedachten

De laatste dynamiek van zelfrespect waar we naar gaan kijken, is afkomstig uit de leringen van de positieve psychologie. Het doel is om jongeren en adolescenten te helpen hun mislukkingen en de uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd te accepteren, op een zodanige manier dat deze geen negatieve invloed hebben op hun zelfbeeld.

De dynamiek zelf is heel eenvoudig. Ten eerste moet de persoon een situatie beschrijven die zijn zelfrespect negatief heeft beïnvloed. U kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: 'Ik moest langer dan 15 minuten wachten van een vriend.' Vervolgens moet u bepalen welke negatieve ideeën op dat moment naar boven kwamen. Als hij doorgaat met het voorbeeld, zou de persoon kunnen hebben gedacht dat zijn vriend hem niet respecteerde.

Het laatste deel van de oefening is het belangrijkste. In plaats van meegesleept te worden door hun aanvankelijke oordeel en de emoties die het oproept, moet het individu in staat zijn om objectief naar de situatie te kijken en andere mogelijke verklaringen te bedenken voor wat er is gebeurd, die hem niet doen geloven dat het ongeldig of ongeldig is. dat er iets mis is met hem.

Deze dynamiek is erg handig voor het ontwikkelen van een vaardigheid die bekend staat als "cognitieve flexibiliteit", een van de belangrijkste factoren voor een goed gevoel van eigenwaarde en een hoog niveau van welzijn.

- Wie houdt er van wie

Deze activiteit is ideaal om te overwegen bij tieners. Bij hen zijn esthetiek en imago meestal een sleutelelement als we het hebben over zelfrespect.

Elke deelnemer krijgt een blad met de naam van een partner. Ieder moet de drie dingen opschrijven die ze het leukst vinden aan die persoon. Iedereen moet drie fysieke of persoonlijke kenmerken kiezen die ze leuk vinden aan de partner die ze heeft aangeraakt.

Vervolgens legt de docent alle bladen bij elkaar en leest hij elk van de attributen anoniem voor. Het feit dat het anoniem is, zal u aanmoedigen om uit te drukken wat u anders niet zou zijn.

Door hen te vragen drie dingen te noemen die ze leuk vinden, zullen ze inzien dat iedereen iets positiefs en plezierigs heeft.

Bovendien zullen ze beseffen dat niet alles fysiek verloopt. Tegelijkertijd zullen ze zich heel gelukkig voelen als ze allemaal aan de beurt zijn om naar hun kwaliteiten te luisteren. Zelfs verbaasd om aspecten van hemzelf te kennen die anderen als positief waarderen.

Andere interessante dynamiek

Groepsdynamiek voor jongeren.

Assertieve communicatiedynamiek.

Motiverende dynamiek.

Dynamiek van emotionele intelligentie.

Dynamiek van groepsintegratie.

Dynamiek van creativiteit.

Vertrouw op dynamiek.

Leiderschapsdynamiek.

Dynamiek van conflictoplossing.

Dynamiek van waarden.

Presentatiedynamiek.

Teamwork dynamiek.

Referenties

1. "Essentiële strategieën voor het opvoeden van een zelfverzekerde tiener" in: VeryWell Family. Opgehaald op: 27 oktober 2019 van VeryWell Family: verywellfamily.com.
2. "Eigenwaarde" in: Kids Health. Opgehaald op: 27 oktober 2019 van Kids Health: kidshealth.org.
3. "Hoe kinderen en tieners te helpen hun zelfvertrouwen te ontwikkelen" in: Child Develpment. Opgehaald op: 27 oktober 2019 van Child Development: childdevelopmentinfo.com.
4. "7 manieren om het zelfvertrouwen van uw tieners op te bouwen" in: Quick and Dirty Tips. Opgehaald op: 27 oktober 2019 van Quick and Dirty Tips: quickanddirtytips.com.
5. "18 werkbladen voor zelfrespect en activiteiten voor tieners en volwassenen" in: Positieve psychologie. Opgehaald op: 27 oktober 2019 van Positive Psychology: positivepsychology.com.