COMFORTZONE: CONCEPT, VOORBEELDEN, UITSTAPPEN EN OEFENINGEN - ARTE - 2025

De comfortzone is een concept dat verwijst naar een reeks mentale toestanden, gewoonten en overtuigingen die een toestand veroorzaken waarin we ons veilig voelen, maar waarin we niet kunnen groeien. Het is een van de meest populaire ideeën in de psychologie, ondanks het feit dat er geen enkele definitie van is of een enkele visie van wat het inhoudt of hoe je eruit kunt komen.

Een voorbeeld van een persoon die zich in de comfortzone bevindt, kan iemand zijn die een baan heeft gevonden, maar die hem niet toestaat verder te groeien of nieuwe dingen te leren; Bovendien kan het u vervelen of zelfs ongemak veroorzaken. Je hebt iets waardevols, een baan, maar tegelijkertijd mis je kansen die je zou kunnen hebben als je het risico loopt die baan te verlaten en nieuwe dingen te proberen.

Op reis gaan is maar één manier om uit je comfortzone te komen. Bron: pexels.com

Algemeen wordt gezegd dat de comfortzone een van de belangrijkste vijanden is van verandering, persoonlijke groei en het behalen van gewenste resultaten. Het hebben van een bepaalde vitale zekerheid is echter iets dat nodig is voor uw eigen welzijn, dus veel psychologen zijn van mening dat het belangrijk is om een ​​balans te vinden tussen het verlaten van deze zone en erin blijven.

Geschiedenis

Het concept van de comfortzone verscheen voor het eerst als resultaat van een experiment dat werd uitgevoerd door Robert Yerkes en John Dodson in 1908. Deze onderzoekers bevestigden dat een staat van relatieve ontspanning een constant prestatieniveau genereert bij verschillende taken. Om deze prestatie te verbeteren, is het echter nodig om bepaalde niveaus van angst te voelen en ongemakkelijke situaties onder ogen te zien.

Tegenwoordig is het idee dat er een comfortzone is waaruit je moet ontsnappen om je eigen doelen te bereiken erg populair zowel in de traditionele psychologie als in aanverwante disciplines, zoals zelfhulp of coaching. In dit artikel zullen we precies zien wat het is en wat er kan worden gedaan om eruit te komen.

Concept in de psychologie

De comfortzone is niet een unieke situatie die door alle mensen in de wereld wordt gedeeld, maar elk individu heeft er zijn eigen versie van op basis van zijn overtuigingen, eerdere ervaringen, smaken en levensstijl.

Op theoretisch niveau verwijst het concept van de comfortzone naar een gemoedstoestand die ons rust geeft en waarin we geen enkele vorm van angst, ongerustheid of ongemak voelen. Dit gebeurt omdat we daarin het gevoel hebben dat onze omgeving voorspelbaar is en we de belangrijkste aspecten ervan kunnen beheersen.

Uiterlijk bestaat de comfortzone voornamelijk uit gewoontes. Deze vertalen zich in het eerder genoemde gevoel van veiligheid, maar ook in een passieve levenshouding en grote moeite met veranderen of verbeteren. Als gevolg hiervan ervaren mensen die erin verstrikt raken vaak grote doses verveling, apathie en eentonigheid.

Indicatoren dat we vastzitten in de comfortzone

De set van gewoonten, gedachten, overtuigingen en gedragingen waaruit de comfortzone bestaat, wordt niet van de ene op de andere dag gegenereerd, maar wordt in de loop van de jaren langzaam gevormd. Vaak is dit proces bovendien totaal onbewust, zodat een groot aantal mensen die in deze ruimte vastzitten niet beseffen wat er gebeurt.

Hierdoor zijn er op het gebied van de psychologie een veelvoud aan lijsten met symptomen ontstaan ​​die erop kunnen wijzen dat we vastzitten in de comfortzone.

Gebrek aan persoonlijke groei

Een van de belangrijkste indicatoren is het gebrek aan groei op emotioneel en intellectueel niveau, het meest voorkomende gevoel is apathie.

Wees gesloten voor kansen

Bovendien zijn mensen die vastzitten in hun comfortzone vaak gesloten voor nieuwe ideeën en kansen, vanwege een onbewuste angst om niet te kunnen controleren wat er zou gebeuren als ze zich voor hen openden.

Als gevolg hiervan hebben ze de neiging risico's te vermijden, en blijven ze gedurende zeer lange tijd in dezelfde routine vastzitten.

Gevoel van stagnatie

Ten slotte veroorzaakt dit gebrek aan uitdaging en stimulatie een groot gevoel van verveling en vastzitten. Dit kan zich vertalen in verschillende emoties, zoals woede of verdriet.

In feite komen veel van de mensen die vastzitten in hun comfortzone terecht in een depressieve toestand waaruit het erg moeilijk is om eruit te komen als ze hun gewoonten niet veranderen of voor een nieuwe uitdaging staan.

Voorbeelden van comfortzone

De comfortzone is niet gerelateerd aan een enkel gebied van het leven, maar we kunnen erin verstrikt raken op verschillende gebieden van ons dagelijks leven. Bij sommige mensen kan deze gemoedstoestand bijvoorbeeld voorkomen in hun relatie, terwijl het bij anderen meer te maken heeft met hun werk of met hun persoonlijke projecten.

Hier zijn enkele concrete voorbeelden van wat het betekent om op verschillende gebieden vast te zitten in de comfortzone.

1- Op het werk

Een baan hebben die we leuk vinden, die ons motiveert en ons het leven geeft dat we willen, is een van de belangrijkste aspecten van het leven van veel mensen. Soms kunnen we echter vastlopen in een baan die niet aan deze kenmerken voldoet, hetzij uit angst, uit comfort of uit een kennelijk gebrek aan opties.

Dus een persoon die in de comfortzone van zijn werk vastzit, zou iemand zijn die niet geniet van wat hij doet en die zou willen veranderen, maar het niet doet omdat hij lui is om te trainen en nieuwe vaardigheden te verwerven; of omdat hij gelooft dat er geen andere alternatieven zijn en niet de moeite neemt ernaar te zoeken.

2- Op het sentimentele gebied

Idealiter zouden de mensen die het dichtst bij ons staan ​​(onze partner, vrienden en familie) ons helpen een voller leven te leiden en meer tevreden te zijn met ons bestaan. Voor sommige individuen veroorzaakt dit aspect echter meer lijden dan plezier, maar ze kiezen er nog steeds voor niets te doen om hun situatie te veranderen.

De comfortzone in het sentimentele gebied kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat een breuk met een partner niet voorkomt, ook al doet het ons constant pijn; of ervoor kiezen geen nieuwe vrienden te vinden uit angst geen interessante relaties met vreemden aan te gaan.

3- In gezondheid

Een van de meest voorkomende doelen van de meerderheid van de bevolking is om fit te worden, af te vallen en gezonder te zijn. De meeste mensen die deze doelen stellen, verlaten ze echter voordat ze resultaten boeken, omdat het minder moeite kost om dezelfde ongezonde gewoonten vast te houden als altijd.

Op het gebied van gezondheid heeft de comfortzone te maken met het in stand houden van gedragingen die niet erg nuttig zijn om een ​​groter lichamelijk en geestelijk welzijn te hebben, zoals een zittende levensstijl of het eten van een schadelijk dieet, simpelweg omdat het ongemakkelijk is om ze te veranderen.

Hoe kom je uit de comfortzone?

Een van de meest gestelde vragen in de wereld van psychologie en persoonlijke ontwikkeling is de vraag die verwijst naar hoe je uit je comfortzone kunt komen. We hebben al gezien dat erin opgesloten blijven vaak zeer negatieve gevolgen heeft op verschillende gebieden, dus leren eraan te ontsnappen kan erg nuttig zijn.

Begrijp de redenen

Om uit de comfortzone te komen is het in de eerste plaats nodig om duidelijk te zijn waarom je dit wilt doen. Het creëren van nieuwe gewoonten en het veranderen van de manier waarop we handelen en denken, vereist veel inspanning, dus als je geen sterke reden hebt, zul je het waarschijnlijk opgeven zodra de eerste moeilijkheid zich voordoet.

Maak een plan zonder excuses

Aan de andere kant is het vaak ook erg handig om op je eigen excuses te anticiperen, zodat je er rekening mee kunt houden en ze kunt bestrijden voordat ze verschijnen. In het begin zal je geest zijn best doen om je te demotiveren en je binnen je comfortzone te houden, dus je moet bereid zijn om te vechten tegen alles wat naar je toe wordt gegooid.

Stel jezelf bloot

Als je eenmaal de juiste mindset hebt, is de volgende stap om jezelf zo vaak mogelijk bloot te stellen aan nieuwe situaties, mensen of ideeën. Als u de comfortzone verlaat, moet u de manier waarop u handelt en denkt veranderen, dus deze stap is cruciaal om uw doelen in dit opzicht te bereiken.

Stel een dag vast om te beginnen

Ten slotte is het essentieel dat u zich realiseert dat het altijd ongemakkelijk zal zijn om aan uw routine te ontsnappen. Daarom is de laatste stap om uit je comfortzone te komen, te stoppen met wachten tot de angst verdwijnt: ga zo snel mogelijk handelen en al snel heb je de stagnatie achter je.

Oefening

Hoewel de tips die je net hebt gelezen je in de meeste gevallen kunnen helpen om uit je comfortzone te komen, is het soms nodig om nog gerichtere maatregelen te nemen om dit probleem op te lossen. De volgende oefening zal u helpen dit te bereiken, zelfs als u denkt dat u erg vastzit.

Oefening: reis naar de toekomst

Stel je voor dat je twintig jaar de toekomst in reist en ziet dat je alles hebt bereikt wat je in het leven wilde bereiken. Je relaties zijn precies zoals je ervan hebt gedroomd, je hebt de baan die je altijd al hebt gewild en je barst van gezondheid en energie. Geniet een paar seconden van het gevoel je doelen te hebben bereikt.

Vraag jezelf nu af: hoe is je toekomstige zelf op dat punt gekomen? Welke stappen heb je moeten zetten en welke lessen heb je moeten nemen om van waar je nu bent naar het moment te gaan waarop je al je doelen hebt bereikt?

Schrijf alle antwoorden op die in je opkomen, zelfs als je niet duidelijk bent over de exacte stappen. Deze zullen je vertellen welke richting je vanaf nu moet inslaan om zo snel mogelijk uit je comfortzone te komen en op weg te gaan naar het leven van je dromen.

Referenties

1. "Wat is de comfortzone?" in: Psychoadapt. Opgehaald op: 3 januari 2020 vanuit Psicoadapta: psicoadapta.es.
2. "Wat is de comfortzone - en wat niet?" in: Corner of Psychology. Opgehaald op: 3 januari 2020 vanuit Rincón de la Psicología: rinconpsicologia.com.
3. "Hoe kom je uit je comfortzone? 7 sleutels om dit te bereiken ”in: Psychology and Mind. Opgehaald op: 3 januari 2020 van Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
4. "Kom uit je comfortzone" in: The Mind Is Wonderful. Opgehaald op: 3 januari 2020 vanuit La Mente Es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
5. "Comfortzone" in: Wikipedia. Opgehaald op: 3 januari 2020 van Wikipedia: es.wikipedia.org.