DE 10 MEEST GEBRUIKTE EN EFFECTIEVE NPL-TECHNIEKEN - ARTE - 2025

De meest gebruikte NLP-technieken zijn rapport, geheime opdrachten, verankering, lichaamsfysiologie, oogtoegang, externe of interne referentie, veranderingen in geloof en illusie van alternatief. In dit artikel leg ik ze uitgebreid aan je uit.

Neurolinguïstisch programmeren is een werkmethode die in 1970 is ontwikkeld door Richard Bandler (computerwetenschapper en psycholoog) en John Grinder (taalkundige) waarin ze communicatie, persoonlijke ontwikkeling en psychotherapie combineren.

Deze methode is gericht op het bereiken van meer zelfkennis, het verbeteren van de communicatie met anderen en het motiveren van de persoon om te veranderen om hun doelen te bereiken. Bovendien laat onderzoek van deze auteurs zien dat in NLP verbeteringen kunnen worden bereikt bij psychische stoornissen zoals depressie, fobieën, psychosomatische ziekten, leerstoornissen …

Enkele van de auteurs op wie Bandler en Grinder vertrouwden om NLP uit te voeren, waren Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski of Noam Chomsky.

Deze twee auteurs spreken in hun studies over het verband tussen neurologische processen, taal en de reeks gedragingen die door ervaring zijn geleerd. Dit laatste kan worden aangepast om de doelen te bereiken die elk individu in zijn leven heeft.

Bandler en Grinder bevestigen dus dat met de methodologie van NLP de capaciteiten van mensen kunnen worden gevormd totdat ze hun doelstellingen bereiken. Later heeft recenter onderzoek door wetenschappers in diskrediet gebracht dat het voor al deze problemen kan worden gebruikt.

Hoewel de realiteit is dat het vandaag de dag nog steeds wordt gebruikt op meerdere gebieden, zoals het omgaan met emoties, leiderschap, de ontwikkeling van creativiteit, verhoogde communicatie en ook op het gebied van onderwijs.

Ze zijn ook gebruikt op het gebied van psychologie, persoonlijke ontwikkeling in het algemeen, commercie om verkoop te bevorderen, motivatie in de sport en in bedrijven op zowel individueel als groepsniveau.

Waar komt de naam van neurolinguïstisch programmeren vandaan?

Neurolinguïstisch programmeren dankt zijn naam aan de relatie van 3 aspecten van de mens die samenkomen in deze methodologie:

Programmeren

In de methodologie van neurolinguïstisch programmeren. Ons brein wordt vergeleken met een machine, een computer. We organiseren onze ervaring door middel van mentale programma's. Ons gedrag zal dus worden gestuurd door deze mentale programma's om onze doelen te bereiken.

Neuro

Al het leren heeft een neuraal netwerk nodig om te worden uitgevoerd en vervolgens op korte of lange termijn in het geheugen te worden opgeslagen. Door middel van het zenuwstelsel bouwt de mens zijn waarnemingen op de ervaringen die hij opdoet en op alles om hem heen.

Taalkunde

Dit is het laatste concept waarop NLP is gebaseerd. Taal is nodig voor communicatie met anderen, zowel voor onze ervaringen als om te leren.

10 NLP-technieken

NLP-technieken zijn nuttig voor al diegenen die begeleiding nodig hebben om obstakels te overwinnen en die weerstand hebben tegen verandering om uit de bekende comfortzone te komen.

Ze dienen om u van de nodige middelen te voorzien, hoewel het om dit te bereiken van vitaal belang is om de verandering door te willen voeren en de overtuiging te hebben dat het bereiken van het doel mogelijk en nuttig voor u is.

Naarmate u dichter bij uw doelen komt, zal uw welzijn met uzelf toenemen. Hoe meer energie u verbruikt in de middelen die NLP u biedt, hoe groter de kans dat u slaagt. Deze hulpmiddelen zijn ontworpen om in uw dagelijks leven te worden toegepast en om uw kwaliteit van leven te verbeteren.

Vervolgens ga ik de meest gebruikte technieken in NLP uitleggen.

Rapport

Deze techniek is aangewezen in situaties waarin we onze communicatie met iedereen in de omgeving willen verbeteren, of het nu werk of persoonlijk is.

Het beoogt een omgeving van samenwerking en wederzijds vertrouwen te creëren waar er geen misverstanden, discussies of oordelen zijn en er actief wordt geluisterd tussen beide. Er wordt gewerkt aan het begrijpen van de boodschap die de andere persoon wil verzenden, en aan het kunnen communiceren met onze luisteraar, alleen de boodschap die we willen verzenden.

We zullen de vermelding gebruiken van die dingen waarvan we weten dat ze ons aan onze luisteraar binden. Bij rapport wordt naast het gebruik van verbale taal ook lichaamstaal van vitaal belang.

Verborgen bevelen

Volgens deze techniek worden vragen meestal geformuleerd eindigend met een oplopende muzikale intonatie, terwijl de orders worden geformuleerd met een dalende intonatie.

NLP stelt dus voor om de vragen aflopend te versterken, als een volgorde, om het gewenste effect te bereiken.

Ankerplaats

We hebben het al gehad over verankering als een techniek om een ​​emotie van ongemak, zoals angst of angst, in een stressvolle situatie te verminderen. Deze techniek is gebaseerd op klassieke conditionering in de leerpsychologie.

Fysiologie

Het gaat erom te weten hoe ons lichaam functioneert en hoe onder andere de houdingen, het type ademhaling en de hartslag ons gedrag en onze emoties beïnvloeden.

Als we onze lichaamshoudingen aanpassen en correct leren ademen, kunnen we ons gedrag aanpassen en dus ook wat we naar buiten overbrengen.

Oogtoegang

Oculaire toegangen maken deel uit van de fysiologie en verwijst naar de opeenvolging van oogbewegingen die verwijzen naar de intentie van de persoon.

Interne of externe referentie

Verwijzingen zijn een soort metaprogramma, dat wil zeggen onbewuste en systematische mentale patronen.

Als we ons bewust zijn van zowel onze patronen als die van anderen, kunnen we ons zelfbewustzijn en onze empathie voor anderen vergroten.

In het bijzonder helpt de referentiestandaard ons te weten waarop de criteria en waardestandaarden van onze acties zijn gebaseerd. Dit wordt ons besluitvormingsproces.

We kunnen twee referentiestijlen onderscheiden:

• Interne referentie: mensen die deze referentie gebruiken, focussen op hun eigen standpunt, hun perspectief op de wereld en hun gevoelens. Als we hun mening willen beïnvloeden, gebruiken we vragen als: wat vindt u van de beslissing die u overweegt te nemen?
• Externe referentie: mensen met dit type referentie hechten veel belang aan de mening van anderen en zoeken consensus met de rest van de mensen om hen heen. De zinnen die we zullen gebruiken, zullen gericht zijn om ons standpunt uiteen te zetten, aangezien de persoon er rekening mee zal houden (bijv.: Mijn mening is dat …).

Visueel / auditief / kinesthetisch

Elke persoon heeft verschillende voorkeurskanalen voor besluitvorming (visueel, auditief of kinesthetisch).

Als we bijvoorbeeld iemand willen overtuigen wiens voorkeurskanaal het auditieve kanaal is, zullen we dit gebruiken om ons doel voor te stellen (bijvoorbeeld: "Ik ga je vertellen over het reisplan dat ik heb opgesteld").

Verandering van overtuigingen en bekrachtiging van identiteit

Als we als basis hebben dat overtuigingen onze realiteit bepalen, onze huidige overtuigingen en onze interne conflicten identificeren en ons bewust zijn van een verandering hierin, kunnen we onze realiteit aanpassen.

Alternatieve illusie

Het doel van deze techniek is om de ander te overtuigen om te doen wat we willen dat hij doet. Het bestaat erin de persoon verschillende opties te geven om te beslissen, maar ze zullen allemaal gericht zijn op wat we willen bereiken.

Als ons doel bijvoorbeeld is om naar het strand te gaan, is de vraag die we zullen stellen om ons doel te bereiken: gaan we met de auto of trein naar het strand, in plaats van naar het strand of niet? (hier geven we je de optie om nergens heen te gaan).

Modale operators van mogelijkheid of noodzaak

Volgens NLP zijn metaprogramma's vastberaden denkstrategieën die onbewust in mensen werken. Daarbinnen zijn de modale operatoren van mogelijkheid of noodzaak in de vorm van impliciete orden van onze interne dialoog.

Deze impliciete commando's komen tot uiting in de vorm van woorden zoals ik moet, heb, zou, nodig hebben, etc. Elk produceert een emotie in de persoon.

Ik ga een praktisch voorbeeld geven zodat het beter kan worden begrepen. Het is heel typerend om de uitdrukking "u kunt dit niet doen" te gebruiken als rechtvaardiging voor het niet uitvoeren van een handeling en de vraag die we gewoonlijk stellen is: waarom kunt u dit niet doen?

Als we deze vraag beantwoorden, kan de persoon ons een oneindige lijst met redenen geven waarom hij het gedrag niet kan uitvoeren. Aan de andere kant, als de vraag die we teruggeven is: “wat weerhoudt jou ervan?” Met deze vraag begeleiden we de persoon om mogelijke oplossingen voor zijn probleem te overwegen in plaats van na te denken over excuses. Dat wil zeggen, de aandacht is gericht op de oplossing.

Praktische oefening

Vervolgens ga ik een praktische oefening ontwikkelen die in NLP wordt gebruikt om motivatiestrategieën voor een doel of situatie te vergroten.

We zouden gaan nadenken over een activiteit die ons veel motiveert om te doen. Stel je een film voor waarin dit soort activiteit wordt uitgevoerd en neem de kwaliteiten van de actie waar met aandacht voor al zijn details. Denk erover na en rust uit.

Kijk om je heen en haal diep adem. Denk vervolgens aan iets waarvan je geen interesse hebt om goed op te letten wat je voelt.

Kijk naar het beeld en zijn kwaliteiten. Rust opnieuw en adem diep in. Vergelijk beide activiteiten of afbeeldingen en probeer je te concentreren op al hun details. Schrijf een lijst met elementen die in dit proces hebben gemotiveerd.

Neem tenslotte een beeld dat bij een plezierige ervaring hoort en verander de visuele kwaliteiten (grootte, afstand, beweging, etc.), de auditieve kwaliteiten en de kinesthetische kwaliteiten.

Houd van alle aangebrachte wijzigingen vast aan de combinatie van kwaliteiten die u het meeste welzijn bezorgen en die het meest motiverend zijn. Schrijf ze op, zodat u ze later kunt gebruiken in een situatie waarin u motivatie nodig heeft.

Voordelen afgeleid van het gebruik van NLP

De technieken die in NLP worden gebruikt, bieden een reeks voordelen waardoor een breed scala aan behoeften en doelstellingen wordt gedekt die iedereen op een bepaald moment in zijn leven kan overwegen.

• Vergroot onze zelfkennis.
• Beheer van emoties: een persoon kan zijn emoties en acties in elke situatie beheersen en beheren (het kan u bijvoorbeeld helpen om met succes een sollicitatiegesprek aan te gaan).
• Verhoog onze communicatietechnieken: NLP gebruikt verankering als een manier om doelen te bereiken of bepaalde problemen te overwinnen bij het omgaan met stressvolle situaties. Op het gebied van communicatie is een van de meest voorkomende problemen de angst om in het openbaar te spreken. Deze situatie wekt gewoonlijk gevoelens van angst en angst op. Door de verankeringstechniek wordt een aangenaam, ontspannen en positief moment dat we in ons geheugen hebben “verankerd” en associëren we het middels visualisatietechnieken met de stressvolle situatie op het exacte moment.
• Leer creatieve strategieën.
• Verhoog motiverende strategieën: helpt motiverende strategieën te vergroten en effectiever te maken, zowel om persoonlijke als professionele doelen te bereiken.
• Begrijp onze leerstijl en die van anderen: onze zorgen worden vaak ingegeven door iets dat in de loop van de tijd is geleerd. Associaties van herinneringen, antecedenten die hebben geleid tot het leren van een denkpatroon omdat het herhaaldelijk is voorgekomen en er komt een punt waarop het moeilijk is om het te wijzigen.
• Verhoog ons vermogen om persoonlijke doelen te bereiken: excuses die in het onbewuste verborgen zijn en die automatisch worden gemaakt, moedigen ons aan om het bereiken van onze doelen uit te stellen. Het bestaat uit het identificeren van het excuus, het ervan bewust maken om het later te kunnen wijzigen en de beslissing te nemen om actie te ondernemen.
• Ontwikkel effectieve strategieën om beslissingen te nemen.
• Begrijp, accepteer en leer persoonlijke en professionele veranderingsprocessen te beheren.
• Afschaffing van angsten en fobieën.

Vervolgens laat ik een zeer verklarende video achter over de basis van NLP:

Referenties

1. Mohl, A. (1992). De tovenaarsleerling. Handleiding neurolinguïstisch programmeren. Barcelona - Spanje: SIRIO Editions
2. Robert Smith technische inhoud 2004-12, Alan Chapman bewerking en contextueel materiaal 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, Dr. Khalid (2015/03/31). Magic in Practice (Second Edition): Introductie van medische NLP: de kunst en wetenschap van taal in genezing en gezondheid. Hammersmith Books Limited.