GELEERDE HULPELOOSHEID: GESCHIEDENIS, WAARUIT HET BESTAAT EN VOORBEELDEN - PSYCHOLOGIE - 2024

De aangeleerde hulpeloosheid is zowel een gemoedstoestand als een manier van handelen die optreedt wanneer een persoon herhaaldelijk een negatieve stimulus onder ogen moet zien die niet kan ontsnappen. Het wordt vaak geassocieerd met psychische aandoeningen zoals depressie of angst.

Nadat een pijnlijke of onaangename ervaring vaak genoeg is herhaald, verwerft de persoon de overtuiging dat er niets is wat hij kan doen om eraan te ontsnappen, en begint hij te denken dat hij geen controle over zijn eigen leven heeft. Deze houding kan worden gegeneraliseerd naar andere situaties, wat de symptomen aanzienlijk verergert.

Bron: pixabay.com

Mensen die zich in een staat van aangeleerde hulpeloosheid bevinden, stoppen met proberen hun situatie te veranderen. Dit zorgt ervoor dat ze hun gedrag niet kunnen veranderen, zelfs niet als de omstandigheden zijn veranderd en er een alternatief is verschenen dat hen zou kunnen helpen verbeteren.

De theorie van aangeleerde hulpeloosheid begon zich te ontwikkelen in de jaren 60 van de vorige eeuw en heeft grote betekenis gekregen in verschillende gebieden van de psychologie. In dit artikel zullen we u precies vertellen waaruit het bestaat, welk bewijs we in dit verband hebben en welke gevolgen het veroorzaakt.

Geschiedenis

Het fenomeen van aangeleerde hulpeloosheid werd voor het eerst bij toeval ontdekt door Martin Seligman en Steven Maier, eind jaren 60. Sindsdien is er veel onderzoek gedaan naar het onderwerp en is de theorie gerelateerd aan deze mentale toestand. het heeft veel ontwikkeld.

In dit gedeelte zullen we bespreken hoe onze kennis over de hulpeloosheid die we in de loop der jaren hebben geleerd, is verbeterd. Sommige van de experimenten die in dit gebied zijn uitgevoerd, lijken misschien wreed en kunnen vandaag waarschijnlijk niet worden gedaan. Ze hebben ons echter fundamentele kennis over de menselijke geest verschaft.

Eerste experimenten met honden

Het eerste experiment dat wees op het bestaan ​​van aangeleerde hulpeloosheid werd uitgevoerd door Seligman en Maier aan de Universiteit van Pennsylvania in 1967. Daarin wilden beide onderzoekers de reactie van honden op verschillende stimuli bestuderen, zoals elektrische schokken met lage intensiteit.

De onderzoekers verdeelden de honden in drie groepen. Bij de eerste werden de honden geen kwaad gedaan. Die van de andere twee groepen kregen wel schokken, maar met een fundamenteel verschil: de laatste kon ze stoppen door op een knop te drukken, terwijl de laatste niets kon doen om ze te voorkomen.

Later werden de honden van de drie groepen in een gemetalliseerde kooi geplaatst die door een laag hek in twee delen was verdeeld. Aan de ene kant was de grond geëlektrificeerd, aan de andere kant niet.

De onderzoekers ontdekten dat hoewel dieren in de eerste twee groepen over het hek sprongen en naar de niet-geëlektrificeerde kant, de dieren in de derde groep het niet eens probeerden. Ze stonden gewoon stil en verdroegen de pijn zonder te proberen hun situatie te veranderen.

Bewijs met andere dieren

Verbaasd over de resultaten die ze hadden bereikt, probeerden Seligman en Maier dit experiment met ratten te repliceren. Het uitgangspunt was hetzelfde: drie groepen dieren, een van hen die geen schokken zouden krijgen, een die ze wel zou opvangen maar ze zou kunnen stoppen, en een andere die ze zou moeten verdragen zonder iets te kunnen doen om ze te vermijden.

Nadat de ratten aan deze aversieve stimuli waren blootgesteld, realiseerden de onderzoekers zich dat er een punt kwam waarop de dieren in de derde groep stopten met proberen te ontsnappen, zelfs toen de gelegenheid zich voordeed. Dit fenomeen kreeg de naam aangeleerde hulpeloosheid.

Menselijke experimenten

Ondanks de ethische onmogelijkheid om hetzelfde type experiment met mensen uit te voeren, werden in de daaropvolgende jaren alternatieve studies uitgevoerd die probeerden het bestaan ​​van aangeleerde hulpeloosheid in ons te bewijzen.

Een van de meest klassieke onderzoeken in deze zin werd in 1974 uitgevoerd met drie groepen deelnemers. Mensen in de eerste werden blootgesteld aan een onaangenaam geluid, maar konden het stoppen door vier keer op een knop te drukken. Die van de tweede luisterden ook naar hem, maar ze konden hem niet tegenhouden; en die van de derde hoorden niets vreemds.

In het tweede deel van het experiment werden alle proefpersonen naar een kamer gebracht waar weer een onaangenaam geluid klonk en waarin zich een doos met een hendel bevond.

Terwijl ik eraan trok, stopte het geluid; maar de deelnemers in de tweede groep probeerden het niet eens, terwijl de rest het snel wist te stoppen.

Dit experiment en andere soortgelijke experimenten waren in staat om het bestaan ​​van aangeleerde hulpeloosheid bij mensen aan te tonen. Sindsdien is geprobeerd de oorzaken van dit fenomeen te onderzoeken, evenals de gevolgen ervan.

Wat is aangeleerde hulpeloosheid?

Er zijn verschillende theorieën over wat precies aangeleerde hulpeloosheid is en waarom het voorkomt. De meest klassieke is die voorgesteld door Martin Seligman als resultaat van zijn reeds genoemde studies, maar er zijn ook andere die meer gebaseerd zijn op neurobiologie of individuele verschillen.

Seligman theorie

Seligman en zijn medewerkers stelden de theorie voor dat mensen die worden blootgesteld aan onaangename situaties waarover ze geen controle hebben, gebreken vertonen op drie gebieden: motiverend, cognitief en emotioneel.

Motivatieproblemen hebben te maken met het gebrek aan energie dat proefpersonen ervaren om te proberen te ontsnappen uit een schadelijke situatie, waardoor ze geen actie ondernemen.

Cognitieve zijn daarentegen gerelateerd aan de overtuiging van de persoon dat hun omstandigheden oncontroleerbaar zijn; en de emotionele hebben betrekking op het verschijnen van een toestand die lijkt op depressie.

De drie soorten gevolgen hangen met elkaar samen en versterken elkaar. Seligman stelde zelfs de theorie voor dat aangeleerde hulpeloosheid ten grondslag ligt aan depressie en andere gerelateerde stoornissen.

Neurobiologische theorie

Recente studies met neuroimaging suggereren dat er bepaalde hersenstructuren en neurotransmitters zijn die een zeer belangrijke rol spelen bij het verschijnen van aangeleerde hulpeloosheid. Het is bijvoorbeeld bekend dat een tekort aan serotoninespiegels dit fenomeen kan veroorzaken.

Enkele van de hersengebieden die het meest verband houden met aangeleerde hulpeloosheid zijn de dorsale raphe-kernen, de centrale en basolaterale kernen van de amygdala en sommige gebieden van de hippocampus, hypothalamus en prefrontale cortex.

Er is ook vastgesteld dat er puur fysieke factoren zijn die de kans op het verschijnen van aangeleerde hulpeloosheid kunnen helpen verkleinen.

Regelmatige krachtige lichaamsbeweging verhoogt bijvoorbeeld de serotoninespiegel en kan daarom de ernstiger effecten van deze mentale toestand verlichten.

Naast lichaamsbeweging zijn er andere gedragingen waarvan is aangetoond dat ze een gunstige invloed hebben op hersenniveau op dit fenomeen, voldoende rust, meditatie, ontspanning en het eten van een adequaat dieet.

Theorie van individuele verschillen

Volgens onderzoek naar aangeleerde hulpeloosheid is een van de belangrijkste factoren die het uiterlijk ervan voorspellen de aanwezigheid van bepaalde overtuigingen over de controle die men heeft over verschillende situaties. Deze overtuigingen staan ​​bekend als "attributies" en kunnen van persoon tot persoon verschillen.

De attributies hebben drie kenmerken die de kans kunnen vergroten of verkleinen dat aangeleerde hulpeloosheid zal optreden bij tegenslag:

- Enerzijds kunnen ze globaal of specifiek zijn. Mensen met een globale attributiestijl denken dat de oorzaken van wat er met hen gebeurt, in verschillende situaties gehandhaafd blijven; terwijl degenen met een specifieke stijl denken dat elke negatieve gebeurtenis een unieke oorzaak heeft en dat deze niet hoeft te worden herhaald.

- Attributies kunnen ook stabiel of onstabiel zijn. Als ze stabiel zijn, gelooft het individu dat de negatieve situaties die ze ervaren in de loop van de tijd zullen voortduren. Wanneer ze daarentegen instabiel zijn, denkt de persoon dat het mogelijk is dat ze in de loop van de tijd veranderen.

- Ten slotte kunnen ze extern of intern zijn; Met andere woorden, de persoon kan geloven dat wat er met hem gebeurt, wordt bepaald door situationele oorzaken die hij niet kan beheersen (extern), of door factoren die hij met zijn eigen inspanning kan wijzigen (intern).

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met een globale, stabiele en externe attributiestijl veel meer kans hebben om aangeleerde hulpeloosheid te ontwikkelen dan mensen met andere overtuigingen.

Voorbeelden

Hieronder zullen we enkele voorbeelden zien van situaties waarin de schijn van aangeleerde hulpeloosheid of een soortgelijke houding veel voorkomt.

- Iemand die al maanden op zoek is naar werk, maar het niet kan vinden, kan alle hoop op het vinden van een baan verliezen. Daarom stopt u met proberen en reageert u niet eens op vacatures die bij u binnenkomen.

- Een persoon die verschillende eerdere ervaringen heeft gehad met zijn ex-partners (zoals situaties met veel drama of gecompliceerde breuken) kan denken dat de wereld van relaties niets voor hem is. Als gevolg hiervan vermijdt u zoveel mogelijk diepe emotionele banden.

- Iemand die meerdere keren heeft geprobeerd af te vallen, maar altijd gefaald heeft, zal stoppen met fitter worden, in plaats van zich af te vragen wat ze anders kunnen of hoe ze hun aanpak kunnen veranderen.

Referenties

1. "Wat is aangeleerde hulpeloosheid en waarom gebeurt het?" in: Very Well Mind. Opgehaald op: 5 december 2018 van Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Geleerde hulpeloosheid: Seligman's theorie van depressie" in: Positive Psychology Program. Opgehaald op: 5 december 2018 van Positive Psychology Program: positivepsychologyprogram.com.
3. "Geleerde hulpeloosheid" in: Britannica. Opgehaald op: 5 december 2018 van Britannica: britannica.com.
4. "Geleerde hulpeloosheid" in: PsychCentral. Opgehaald op: 5 december 2018 van PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Geleerde hulpvaardigheid" in: Wikipedia. Opgehaald op: 5 december 2018 van Wikipedia: en.wikipedia.org.