- Oorsprong van het concept "veerkracht"
- Veerkrachtige mensen worden niet geboren, ze zijn gemaakt
- Kenmerken van veerkrachtige mensen
- 5 manieren om uw veerkracht op te bouwen
- Ken jezelf
- Omring jezelf met mensen die een positieve instelling hebben
- Train uw tolerantie voor onzekerheid en frustratie
- Haal het meeste uit uw creativiteit
- Wees flexibel bij veranderingen
Heb je je hele leven last gehad van en doorlopen met zeer moeilijke strepen, maar uiteindelijk ben je er allemaal een beetje sterker en volwassener uit gekomen? Heb je ondanks de moeilijkheden een optimistisch beeld? Profiteer je van problemen om als persoon te leren, te groeien en te verbeteren?
Dus… waarschijnlijk ben je een veerkrachtig persoon! Wist u? Veerkracht is een psychologische term die het vermogen van de mens definieert om de tegenslagen van het leven het hoofd te bieden, deze te overwinnen en er positief door te worden getransformeerd.
Veerkrachtige mensen zijn degenen die door problematische en stressvolle situaties heen hebben geleefd die moeilijk of onmogelijk te overwinnen lijken, maar die ze niet alleen overwinnen, maar uiteindelijk versterkt en vernieuwd uit die situaties tevoorschijn komen.
Ze slagen erin zich op natuurlijke wijze op een positieve manier aan te passen na tegenspoed, met een optimistische en creatieve stijl. Veerkracht bestaat daarom uit twee componenten:
- Het vermogen om weerstand te bieden bij vernietiging ; dat wil zeggen, om iemands integriteit te beschermen onder druk.
- Het vermogen om ondanks ongunstige omstandigheden een positief leven op te bouwen .
Oorsprong van het concept "veerkracht"
Het woord "veerkracht" vindt zijn oorsprong in het Latijn, in de term "resilio", wat betekent "teruggaan, terugspringen, opvallen, stuiteren".
In de Encyclopaedia Hispánica wordt veerkracht gedefinieerd als de “weerstand van een lichaam om door een slag te breken. De kwetsbaarheid van een lichaam neemt af met toenemende veerkracht. "
In het Spaans en het Frans wordt "veerkracht" gebruikt in de civiele techniek om het vermogen van een materiaal te beschrijven om zijn oorspronkelijke vorm terug te krijgen nadat het is blootgesteld aan een vervormende druk.
In de Engelse taal is het concept van "veerkracht" de neiging om terug te keren naar een oorspronkelijke staat of om de kracht van herstel te hebben.
In Noord-Amerika wordt "veerkracht" gedefinieerd als de eigenschap dat een mechanisch onderdeel onder een belasting moet buigen en naar zijn oorspronkelijke positie moet terugkeren wanneer die belasting niet langer aanwezig is.
Vanwege de betekenis van zijn betekenis als een woord, heeft de psychologie de term 'veerkracht' aangepast om te verwijzen naar mensen of sociale groepen, waardoor een complex concept is ontstaan dat heeft geleid tot een breed werkveld, met tal van materialen, initiatieven en onderzoek. .
Hij werd geboren aan het einde van de jaren 70 op het gebied van psychopathologie, toen door wetenschappelijk onderzoek werd aangetoond dat sommige kinderen die zijn opgegroeid in gezinnen waarvan de ouders alcoholisten waren, geen tekortkomingen vertoonden op biologisch of psychosociaal vlak, maar eerder door Integendeel, ze bereikten een voldoende kwaliteit van leven.
Veerkrachtige mensen worden niet geboren, ze zijn gemaakt
Veerkracht is geen loterij die 'ons raakt' of 'ons niet raakt', afhankelijk van ons geluk, het is geen onveranderlijke kwaliteit die sinds onze kindertijd in ons is ingebed, noch is het een persoonlijkheidskenmerk of een absoluut en strikt stabiel persoonlijk kenmerk. of permanent.
Veerkracht is eerder een proces dat kan worden ontwikkeld en getraind om het te versterken. Sommige mensen vinden het natuurlijker of aangeboren en anderen minder, vanwege verschillende persoonlijke, biologische, familiale en / of sociale factoren die de ontwikkeling van veerkracht beïnvloeden.
Maar de waarheid is dat ieder van ons ervoor kan kiezen om onze veerkracht bij tegenslagen in ons leven te vergroten.
Kenmerken van veerkrachtige mensen
Enkele van de kenmerken van veerkrachtige mensen zijn de volgende:
- Sterk en flexibel gevoel van eigenwaarde
- Autonomie en zelfvoorziening
- In staat zijn om te geven en te ontvangen, te zorgen en zich te laten verzorgen
- Verantwoordelijkheid en zelfdiscipline
- Erkenning en vrijwillige ontwikkeling van hun eigen persoonlijke capaciteiten
- Een open geest, flexibel en ontvankelijk voor nieuwe ideeën
- Bereidheid om uitdagingen en doelen te stellen
- Nieuwsgierig naar het leven en gevarieerde interesses
- Sterk gevoel voor humor
- Het gemak van het waarnemen van de eigen gevoelens en die van anderen
- Vermogen om deze gevoelens op de juiste manier over te brengen
- Grote tolerantie voor lijden
- Hoge concentratiecapaciteit
- Gevoel van hoop en optimisme
- Verschillende strategieën om met stress om te gaan
- Kwaliteitsvolle sociale ondersteuning
- Een zinvol doel in het leven
- Gevoel van beheersbaarheid in levensomstandigheden
5 manieren om uw veerkracht op te bouwen
Ken jezelf
Als je je bewust bent van je eigen sterke punten en beperkingen, zul je de middelen kennen die je tot je beschikking hebt om je doelen te bereiken, en kun je voorstellen om te groeien in gebieden die nog in behandeling zijn.
Een goed ontwikkelde zelfkennis zal u helpen meer op uw capaciteiten te vertrouwen en uw zelfrespect te vergroten. Een psycholoog kan je daarbij helpen: onthoud dat therapie niet alleen nuttig is als je problemen hebt, maar ook als je wilt groeien en verbeteren.
Omring jezelf met mensen die een positieve instelling hebben
En integendeel, neem afstand van die pessimistische mensen die permanent in een krans van negativiteit gehuld zijn, die je energie aftappen en je besmetten met hun ongemak en hun klachten.
Het creëren van een solide netwerk van sociale steun, ons omgeven met kwaliteitsrelaties, is een van de belangrijkste factoren om ons vermogen om tegenslagen te weerstaan te verbeteren.
Veerkrachtige mensen zijn autonoom en zelfredzaam, maar dat betekent niet dat ze de steun van anderen niet nodig hebben. Aarzel niet om de hulp van uw dierbaren in te roepen wanneer u die nodig heeft, en waarom niet Open uzelf om nieuwe mensen te ontmoeten die aan u verwant zijn.
Train uw tolerantie voor onzekerheid en frustratie
Een van de belangrijkste bronnen van spanning en stress is de behoefte om elk aspect van ons leven te willen beheersen, zodat ze blijken te zijn wat we nodig hebben.
Het is natuurlijk handig om de touwtjes in handen te nemen en te veranderen wat onder onze controle staat, maar het is ook belangrijk om dat deel van 'onbeheersbaarheid' aan te nemen, te begrijpen dat er omstandigheden zijn die niet van onszelf afhankelijk zijn en dat er andere zijn die niet zullen blijken zoals verwacht.
Als u zich ondanks de onzekerheid op uw gemak en zelfverzekerd voelt, kunt u uw veerkracht opbouwen. Om je tolerantie voor onzekerheid en frustratie te trainen, kan het leren van meditatie of mindfulness-technieken (mindfulness) erg nuttig zijn.
Haal het meeste uit uw creativiteit
Creativiteit is iets dat u elke dag kunt promoten, op zoek naar alternatieve manieren om "business as usual" te doen. Creativiteit bij het nemen van beslissingen en het reageren op moeilijkheden is een van de belangrijkste deugden van veerkrachtige mensen.
“De veerkrachtige persoon beperkt zich niet tot het proberen om de kapotte vaas te lijmen, aangezien hij zich ervan bewust is dat hij nooit meer dezelfde zal zijn. Hij zal een mozaïek maken met de gebroken stukken, en hij zal zijn pijnlijke ervaring omzetten in iets moois en nuttigs ”.
Wees flexibel bij veranderingen
Veerkrachtige mensen hebben een sterk vermogen om vasthoudend en volhardend te zijn, maar tegelijkertijd weten ze hoe ze flexibel moeten zijn in het licht van de onvermijdelijke veranderingen in het leven die worden veroorzaakt door omstandigheden, het verstrijken van de tijd, anderen of onszelf.
In plaats van het verleden vast te houden en niet los te laten, zijn ze bekwaam genoeg om hun plannen en doelen waar nodig aan te passen. Ze ontkennen de veranderingen niet, omdat ze bereid zijn om het positieve uit elk van hen te halen en te groeien.
Ze weten ook dat er nooit één oplossing voor een probleem is. Een manier om uw mentale en emotionele flexibiliteit te ontwikkelen, is door boeken over persoonlijke groei te lezen.
Beoordeel uw veerkracht
Twijfel je na het lezen van dit artikel nog steeds of je een veerkrachtig persoon bent of niet?
Dit is een gezamenlijk artikel van Estefanía Mónaco, die bijdraagt aan www.psicologiaenpositivo.org.