GOKKEN OVERWINNEN: 9 PRAKTISCHE TIPS - ARTE - 2025

Is gokken de belangrijkste zorg van uw leven geworden? Bent u andere aspecten vergeten, zoals gezin, werk of sociale relaties? Zoals u zich kunt voorstellen, zal dat allemaal niets positiefs in uw leven brengen.

In dit artikel zal ik 7 stappen uitleggen om het gokken te overwinnen en te beëindigen , terug te keren naar je vorige leven en te stoppen met het verspillen van je geld. Aan de andere kant moet je er rekening mee houden dat je het kunt, al moet je doorzetten en sterk zijn.

Wat is gokverslaving (gokverslaving)?

Gokverslaving of gokken is de psychopathologische neiging tot gokken, waarbij de getroffen persoon de drang om door te spelen niet kan weerstaan.

Meestal ontwikkelde deze verslaving zich in drie fasen:

• Fase 1: Er worden schijnbaar gemakkelijke winsten gegenereerd
• Fase 2: U verliest geld en probeert het te verdienen met onrealistisch optimisme.
• Fase 3: destabilisatie van gokgedrag, frustratie.

Vaak komt deze verslaving voor naast psychische stoornissen zoals angst, depressie of alcoholisme, en tegenwoordig is het toegenomen door technologie; de opkomst van smartphones en internet.

Enkele twijfels over gokken

Ik zou graag enkele twijfels willen ophelderen die normaal gesproken bestaan ​​bij het probleem van het spel.

-Je hoeft niet elke dag te spelen om problemen met het spel te hebben. U heeft gokproblemen als dit voor u problemen oplevert.

-Het probleem is niet alleen economisch. Gokken kan ertoe leiden dat een relatie kapot gaat of belangrijke persoonlijke relaties verloren gaan.

-De oorzaak van het spelen is niet van anderen. Sommige gokverslaafden geven hun partners de schuld van hun gedrag. Dit betekent dat u de verantwoordelijkheid voor uw daden vermijdt, inclusief het doen van wat nodig is om het probleem op te lossen.

-Het probleem met gokken wordt niet opgelost door schulden af ​​te lossen, maar door verslavend gedrag te overwinnen.

Symptomen van gokverslaving

Bij gokken zijn er geen duidelijke fysieke tekenen zoals bij drugs- of alcoholverslaving. Bovendien verbergen gokverslaafden hun verslaving vaak voor anderen: ze reizen lange afstanden om te gokken en verbergen het voor hun naasten.

U kunt een gokprobleem hebben als:

-Je speelt zelfs als je geen geld hebt: je zet in totdat je al het geld kwijt bent, later wil je het terug krijgen met kaartgeld of geleend geld.

-Je familie of vrienden geven om je: het is omdat het spel je leven beïnvloedt.

-Je wilt het verbergen: je wedt in het geheim en liegt over wat je inzet of wat je wint.

- Je verliest de controle: je kunt het speelveld niet verlaten als je verliest.

Hoe kom je uit het gokken?

Accepteer dat u gokproblemen heeft

De grootste stap die je moet nemen om gokken te behandelen, is accepteren dat je gokproblemen hebt.

Het vergt moed en kracht om dat te doen, vooral als er onderweg veel geld verloren is gegaan of relaties verloren zijn gegaan.

Het is echter een noodzakelijke stap, en veel mensen die dit probleem hebben overwonnen, hebben het moeten nemen.

Het probleem overwinnen is niet eenvoudig, hoewel het kan worden gedaan als u ondersteuning zoekt en de behandeling volgt.

Neem beslissingen en weersta verleiding

Voordat het spel wordt gestart, is de beslissing genomen om dit te doen.

Als je de neiging hebt om te gokken, stop dan met wat je doet en bel iemand of denk na over de gevolgen van je acties. Besteed geen aandacht aan gedachten over het spel en doe direct iets anders.

Aan de andere kant, onthoud dat de kansen tegen u zijn. Het normale is dat je verliest. Zie gokken niet als een kans om uit uw financiële problemen te komen.

Enkele manieren om het momentum te beheersen zijn:

• Vraag het casino om je te blokkeren.
• Als je verslaafd bent aan online games, installeer dan een webpagina-blocker van dit type. Verwijder in extreme gevallen tijdelijk de laptop / computer of de smartpgone, totdat u het probleem hebt verholpen.
• Stel het spel uit: zeg tegen jezelf dat je 5, 15 of 60 minuten later speelt, afhankelijk van hoe lang je denkt dat je controle hebt. Terwijl je wacht, kan de drang om te spelen voorbijgaan
• Ondersteuning zoeken: familie, vrienden bellen of groepen bezoeken met mensen met hetzelfde probleem
• Doe iets anders: schoonmaken, naar de sportschool gaan, een film kijken …
• Voorkom isolatie: zoek nieuwe manieren om persoonlijke relaties op te bouwen
• Denk na over de gevolgen en hoe u zich zult voelen als u voor verleiding bezwijkt

Beheer uw geld

U kunt niet zonder geld spelen - gooi creditcards weg, spaar en leen geen geld.

Laat andere mensen voor uw geld zorgen, laat de bank automatische betalingen doen en stel een limiet op het bedrag dat u kunt opnemen.

Plan je tijd

Als je geen tijd hebt om te spelen, zal je dat niet doen.

Plan gezonde vrijetijdsactiviteiten die niets met gokken te maken hebben.

Vermijd gokgerelateerde plaatsen

Minimaliseer de mogelijkheid om te spelen door plaatsen in de buurt van of die u herinneren aan de plaatsen waar u speelt te vermijden.

U kunt het etablissement ook vertellen dat u een gokprobleem heeft en hen vragen uw toegang te beperken.

Het blokkeert ook uw toegang tot gokwebsites. In Google-extensies heb je extensies die het doen.

Zoek naar andere activiteiten in plaats van het spel

De verschillende manieren waarop u probeert om te gaan met stressvolle of irritante situaties, zijn het waard om over na te denken.

Stress, depressie, eenzaamheid of angst kunnen gokken uitlokken of verergeren.

Om te ontspannen van uw werk of gezinsleven zijn er vele andere activiteiten waar u plezier aan kunt beleven.

Veel gezondere activiteiten die positieve gevolgen hebben voor uw gezondheid zijn dat wel.

• Tijd met vrienden doorbrengen
• Vind nieuwe hobby's
• Oefening
• Ontspanningstechnieken
• Lees boeken

Oefen cognitieve gedragstherapie

Deze therapie richt zich op het veranderen van ongezonde gedachten en gedragingen met betrekking tot gokken, zoals rationalisaties of beperkende overtuigingen.

Het helpt gokkers ook om:

• Vecht tegen de drang om te spelen
• Behandel relationele problemen die zich voordoen na verslaving
• Omgaan met financiële of werkproblemen

Een psycholoog bezoeken betekent niet dat je zwak bent of je problemen niet kunt beheersen, maar dat je slim en verantwoordelijk genoeg bent om te beseffen dat je hulp nodig hebt.

Blijf herstellen

Als je de verslaving kunt overwinnen, kun je weer terugvallen.

Om dit te doen, is het essentieel dat u bepaalde gezonde gewoonten ontwikkelt die gokken vervangen:

• Om te ontspannen: sport, ontspanningstechnieken, meditatie of massages.
• Om te socialiseren: leer sociale vaardigheden, vind nieuwe vrienden, ga naar een ngo, schrijf je in voor lessen in een activiteit …
• Eenzaamheid of verveling: een nieuwe passie vinden zoals sport, muziek, kunst, boeken …

Zoek hulp bij verenigingen of organisaties in uw land

Het is zeer waarschijnlijk dat er in uw land of stad organisaties zijn die gespecialiseerd zijn in het helpen van mensen die problemen hebben met gokken. Ze hebben ervaring en weten hoe ze je kunnen adviseren.

Schaam je niet om ze te bellen, ze hebben honderden zaken zoals die van jou en het is hun wil om mensen te helpen gokken te overwinnen en hun leven weer op te bouwen.

Wat zijn uw gokproblemen? Ben je een gokker of wil je iemand helpen? Ik ben geïnteresseerd in uw mening. Dank u!