HOE WEET IK OF IK ANGST HEB? 10 BORDEN OM NAAR TE KIJKEN - ARTE - 2025

Weten of je angst hebt door de symptomen te observeren, is erg belangrijk om het op de juiste manier te kunnen behandelen. Angst is een van de meest voorkomende psychische stoornissen, die bij een groter aantal mensen voorkomt en die ieder van ons op een bepaald moment in zijn leven kan ervaren.

Het kan echter vaak moeilijk zijn om te detecteren welke sensaties reageren op een angststoornis en wanneer een angststoornis daadwerkelijk wordt ervaren.

Is angst altijd slecht?

Om angst correct te interpreteren als een psychologisch symptoom, moeten we allereerst vermelden dat angst zelf niet altijd een psychische stoornis hoeft te zijn.

In feite wordt angst geïnterpreteerd als een mentaal en fysiek activeringsmechanisme dat mensen bij meerdere gelegenheden in ons leven gebruiken.

Mensen kunnen angst ervaren als we in korte tijd veel werk te doen hebben, als we een specifiek doel willen bereiken of als we een vitaal belangrijk examen bestuderen.

Op deze manier ontstaat angst elke keer dat we op een speciale manier moeten activeren om bepaalde taken uit te voeren.

Wanneer deze activering zich echter voordoet in een context waarin er geen reden is waarom we meer dan normaal zouden moeten activeren voor ons optimaal functioneren, verschijnt er zogenaamde pathologische angst.

In deze gevallen lijden mensen aan een abnormaal hoge opwinding en ervaren ze veel moeilijkheden om de situatie om te keren, terug te keren naar een staat van grotere rust of om te kalmeren.

Dit feit benadrukt de moeilijkheden bij het differentiëren van de normale of adequate activering van ons lichaam met angst en de psychologische toestand die het kenmerkt, wat erg vervelend en onaangenaam kan zijn.

10 signalen om te ontdekken of je angstig bent

Moeite met slapen

Mogelijk is het belangrijkste kenmerk dat optreedt bij angststoornissen slaapproblemen.

Bij slaapproblemen wordt niet verwezen naar specifieke dagen waarop het moeilijk is om in slaap te vallen of dagen waarop men eerder wakker wordt dan normaal, maar naar voortdurende en herhaalde problemen bij de pogingen om goed te rusten.

Een persoon met angst zal waarschijnlijk 's nachts moeite hebben om in slaap te vallen, ondanks het feit dat hij overdag opmerkelijke fysieke en psychische uitputting heeft gehad.

Dus ook al voel je je misschien moe of heb je rust nodig, het is vaak erg moeilijk voor iemand die angstig is om in slaap te vallen als hij in bed ligt.

Dit feit wordt verklaard door de overmatige activering, zowel fysiek als psychisch, die een persoon ervaart met een angststoornis.

Angstige personen hebben op elk moment van de dag een verhoogde hersenactivatie en vinden het moeilijk hun aandacht de hele dag van hun gedachten af ​​te leiden.

Dus als ze moe zijn of naar bed gaan, hebben ze het moeilijk om de eenvoudige mentale oefening te doen om extreme gedachten te vermijden om in slaap te komen.

Om voldoende te kunnen slapen, hebben mensen een minimale staat van rust en ontspanning nodig, daarom hebben mensen die dit niet kunnen bereiken veel moeite om in slaap te vallen.

Spierspanning

Een ander fundamenteel aspect dat nervositeit kenmerkt, is spierspanning. Zoals we hebben opgemerkt, is er een onmiddellijke toename van de activering van de geest en het lichaam wanneer angst optreedt.

Op deze manier zijn de spieren van het lichaam, in plaats van ontspannen en met een normale tonus voor het grootste deel van de tijd zoals de meeste mensen, in constante spanning te staan.

Om het beter te begrijpen, zullen we het volgende voorbeeld geven:

Angst is dat hersenmechanisme dat ons in staat stelt ons lichaam in een versnelling te schakelen voor situaties die een snelle en effectieve reactie vereisen.

Als u zich bijvoorbeeld midden in het bos bevindt en u hoort een dreigend geluid, dan zal uw angst u in staat stellen om uw lichaam op de juiste manier te activeren, zodat u in geval van nood op de juiste manier kunt reageren.

Op deze manier is een van de belangrijkste acties die uw geest op uw lichaam zal uitvoeren, het sterk aanspannen van de spieren zodat ze klaar zijn voor actie.

Als deze staat van angst alleen tijdens deze situatie optreedt, zullen de spieren gedurende een beperkte tijd sterk worden gespannen en zodra de dreiging verdwijnt, keren ze terug naar hun normale toon.

Als je echter aan pathologische angst lijdt, zal je geest je spieren de hele dag door, elke dag weer activeren.

Op deze manier zullen uw spieren als u aan angst lijdt steeds meer gespannen raken, u zult ze niet kunnen ontspannen en hoogstwaarschijnlijk zult u rug- of nekpijn voelen.

Fysiek ongemak

Om dezelfde redenen die we eerder hebben besproken, kan angst een groot aantal lichamelijke pijnen en kwalen veroorzaken. Omdat ons lichaam permanent geactiveerd is, kan het nooit ontspannen en beginnen we bepaalde vervelende sensaties te ervaren.

De fysieke sensaties die bij angst kunnen worden ervaren, kunnen divers zijn, maar de meest voorkomende zijn meestal de typische 'zenuwen in de maag'.

Dit gevoel wordt gekenmerkt door een reeks onaangename ongemakken in dat deel van het lichaam die worden geïnterpreteerd als zenuwsensaties, alsof de zenuwen in de maag zijn opgeslagen.

Dit komt doordat de darm een ​​orgaan is dat zeer gevoelig is voor psychische spanningen, waardoor we de permanente activering van dat deel van het lichaam als erg vervelend en onaangenaam ervaren.

Evenzo kunnen deze gewaarwordingen ons een opgeblazen gevoel, gas, constipatie of andere spijsverteringsproblemen veroorzaken. Maar 'de zenuwen in de maag' zijn niet het enige fysieke ongemak dat angst kan veroorzaken.

Hartkloppingen, versnelde hartslag, zweten, tremoren, een gevoel van verstikking, beklemming op de borst, onvastheid, duizeligheid of misselijkheid kunnen andere lichamelijke symptomen zijn die bij angst optreden.

Oncontroleerbaar denken

Een ander kenmerk van angst is het onvermogen om het denken te beheersen. Wanneer angst in onze geest verschijnt, heeft het totale controle nodig en verhindert het ons om het te stoppen wanneer het ons ongemak bezorgt.

De gedachten beginnen zonder enige controle op te komen, ze glijden door onze geest met totale vrijheid en soms, hoe hard we ook proberen, zijn we niet in staat ze te stoppen.

Dus hoe vervelend de gedachten ook zijn, en zelfs als we willen dat ze verdwijnen, blijft ze functioneren alsof ze een eigen leven leidt.

Het is alsof de bloeding van emoties en sensaties die angst veroorzaakt, meer controle hebben over wat we denken dan we doen.

Op deze manier wordt rust als onbereikbaar beschouwd, omdat we alleen aandacht kunnen schenken aan onze gedachten, die onze staat van angst vergroten en vergroten.

Overmatige zorgen

Evenzo hebben de oncontroleerbare gedachten die in het vorige gedeelte zijn beschreven, meestal geen prettige en optimistische inhoud.

Integendeel, ze hebben de neiging zich te concentreren op aspecten die ons veel zorgen baren en onze gevoelens van angst en nervositeit vergroten.

Op deze manier verschijnen zorgen in de geest zonder enige vorm van controle, en ze worden groter en groter, en maken een eindeloze lus met onze fysieke gevoelens van angst.

Irrationele angsten

In sommige gevallen kunnen buitensporige zorgen veranderen in totaal irrationele angsten over verschillende aspecten.

Deze angstproblemen staan ​​bekend als fobieën en worden gekenmerkt door buitensporig bang zijn voor een specifiek aspect zonder reden.

Deze irrationele angsten kunnen verschijnen vóór elk element (slangen, spinnen, hoogten, bloed, enz.) Of situaties (tijdens het rijden, bij interactie met andere mensen, wanneer je alleen bent, enz.).

Evenzo is de persoon die eraan lijdt in staat om ze als irrationeel te interpreteren, maar ondanks het feit dat ze zich ervan bewust zijn dat het geen zin heeft om zo'n extreme angst te hebben, kunnen ze deze niet blussen en / of verminderen.

Opnieuw worden we geconfronteerd met de onbeheersbaarheid van het denken, het begint zeer angstige en onaangename inhoud te produceren, en hoeveel inspanningen er ook worden geleverd, ze lijken altijd het spel te winnen.

Perfectionisme

Een van de meest voorkomende eigenschappen van mensen die aan angst lijden, is perfectionisme en de behoefte om dingen op de best mogelijke manier te doen.

In dit geval is perfectionisme op zichzelf geen teken dat de schijn van bezorgdheid laat zien, maar het kan de oorsprong en het onderhoud van dit soort verstoringen bij veel gelegenheden verklaren.

Perfectionisten zullen een grotere motivatie hebben om dingen goed te doen, maar zullen tegelijkertijd een minder gevoel van controle hebben bij het waarnemen van de imperfectie van veel van de elementen die hen omringen.

Op deze manier kan een zeer perfectionistisch persoon een hoge staat van angst ervaren voor aspecten die onopgemerkt zouden blijven door andere mensen die zich niet zozeer op details concentreren.

Onzeker voelen

Onzekerheid is een veel voorkomend symptoom bij de meeste angststoornissen.

Dit teken wordt gekenmerkt door de opkomst van een bepaalde sensatie waarbij gevoelens van onbeheersbaarheid worden ervaren, moeilijkheid om te herkennen wat gepast is en het ontbreken van prikkels die de controle over dingen bevestigen.

In feite kunnen veel angststoornissen ontstaan ​​door het ontbreken van controle over aspecten die als essentieel voor een persoon worden aangemerkt.

Garandeert mijn baan mij een stabiele toekomstige baan? Zal ik mijn relatie met mijn partner kunnen verbeteren en met haar kunnen trouwen? Heb ik de studies gekozen die ik goed heb gedaan en garanderen ze me dat ik een baan vind?

Dit soort aspecten kan een gevoel van gebrek aan controle opwekken bij de persoon die last heeft van hoge toestanden en angstgevoelens.

In deze gevallen kan de centrale as van angst dit gebrek aan veiligheid zijn en de noodzaak om constant geactiveerd te worden bij vergeefse pogingen om meer controle over de situatie te krijgen.

Moeilijk te focussen

Als u angstig of extreem nerveus bent, is concentreren en helder denken vaak een zeer gecompliceerde taak.

De reden is dat een juiste concentratie een opmerkelijke hoeveelheid energie vereist en een totale richting van onze aandacht naar een specifieke stimulus.

Een angstig persoon zal echter zijn geest constant in werking hebben en veel energie steken in het handhaven van de permanente gedachten die zijn toestand van angst bepalen.

Op deze manier, wanneer de persoon op het punt staat zijn aandacht te veranderen en zijn gedachten te negeren om zich op een taak te concentreren, negeert zijn brein deze meestal.

Voor de angstige geest van een persoon met angst, lijken de angstige gedachten die hij van binnen heeft veel belangrijker te zijn dan enig ander aspect, dus het is vaak moeilijk om van gedachten te veranderen en hem op andere dingen te laten focussen.

Rusteloosheid of ongeduld

Ten slotte is het laatste teken dat angst kenmerkt en dat erg nuttig is om dit soort toestand op te sporen, rusteloosheid of ongeduld.

Zenuwachtige mensen hebben vaak veel moeite om tot rust te komen, waardoor hun lichaam permanent actief en rusteloos zal zijn.

Evenzo zal deze staat van overactivering ervoor zorgen dat de persoon in de eerste plaats zeer ongeduldig overkomt.

Het lichaam van een persoon met angst is sneller dan de rest, dus hij verwacht dat dingen met dezelfde snelheid werken als hij. Als dit niet gebeurt, komen gevoelens en gedachten van ongeduld onmiddellijk naar voren.

Referenties

1. American Psychiatric Association. Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen. 4e. Ed. Washington. 1994.
2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Gegeneraliseerde angststoornis: van wetenschap tot kunst. Acta Psychiatrica Scandinavica. Nr. 393, deel 98. 1998.
3. Hyman SE, Rudorfer MV Angststoornissen. In: Dale DC, Federman DD, eds. Scientific American® Medicine. Deel 3. New York: Healtheon / WebMD Corp., 2000, sectie 13, onderafdeling VII.
4. Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S.Gegeneraliseerde angststoornis: diagnose, behandeling en de relatie met andere angststoornissen. Spanje. 1998.
5. Vallejo-Najera JA Inleiding tot de psychiatrie. 7e Ed. Wetenschappelijk-medische redactie. Barcelona. 1974.