HOE U DE ZIEKTE VAN ALZHEIMER OP NATUURLIJKE WIJZE KUNT VOORKOMEN: 5 PRAKTISCHE TIPS - ECONOMÍA - 2024

Het op natuurlijke wijze voorkomen van de ziekte van Alzheimer kan mogelijk zijn door veranderingen in levensstijl, dieet en het beoefenen van bepaalde fysieke en mentale activiteiten. Hoewel het niet in alle gevallen mogelijk is om dit te vermijden, brengen dergelijke veranderingen altijd een verbetering van de lichamelijke en geestelijke gezondheid met zich mee.

De ziekte van Alzheimer is een neurodegeneratieve ziekte die wordt gekenmerkt door progressieve en onomkeerbare cognitieve achteruitgang. Dat wil zeggen, een persoon met de ziekte van Alzheimer zal geleidelijk zijn mentale vermogens verliezen, zonder het vermogen om de progressie van de ziekte te stoppen en zonder in staat te zijn zijn cognitieve functies te herstellen.

Er zijn echter bepaalde risicofactoren die verband houden met de ziekte van Alzheimer, in verband gebracht, zodat bepaald gedrag de ontwikkeling ervan zou kunnen tegengaan en het optreden ervan zou kunnen voorkomen.

In dit artikel leggen we uit wat er kan worden gedaan om Alzheimer te voorkomen en welke aspecten een belangrijke rol kunnen spelen bij de ontwikkeling ervan.

Kan de ziekte van Alzheimer worden voorkomen of genezen?

De ziekte van Alzheimer (AD) is de neurodegeneratieve pathologie bij uitstek. De incidentie neemt toe met de leeftijd en de prevalentie verdubbelt elke 5 jaar na 65 jaar.

Er wordt zelfs geschat dat tot 30% van de bevolking ouder dan 80 jaar aan deze ziekte kan lijden. Op deze manier is de ziekte van Alzheimer een van de ziekten die de meeste ouderen treffen.

Rekening houdend met de verwoestende gevolgen voor de persoon die eraan lijdt, is het bovendien ongetwijfeld een van de pathologieën die momenteel de grootste wetenschappelijke onderzoeksinspanningen hebben.

Deze inspanningen hebben echter niet geleid tot de ontdekking van een remedie voor de ziekte van Alzheimer, die nog steeds een onomkeerbare degeneratieve ziekte is en daarom als "ongeneeslijk" kan worden beschouwd.

Wat vrij precies bekend is, is het werkingsmechanisme en de neurodegeneratie van deze ziekte.

Bij de ziekte van Alzheimer is er een progressieve degeneratie van neuronen in de hippocampus, entorinale cortex, temporale en pariëtale associatieve cortex en magnocellullaire kern van Meynert, de belangrijkste bron van cholinerge vezels met uitsteeksels naar de hersenschors.

Deze neuronale disfunctie vertaalt zich in neurochemische veranderingen in de concentratie en het effect van neurotransmitters in de hersenen. Een van de meest getroffen, acetylcholine, lijkt meer betrokken te zijn bij de opslagprocessen van nieuwe informatie.

Huidige bestaande "specifieke" behandelingen zijn gebaseerd op deze hypothese, en verhogen de cholinerge "tonus" van de hersenen door acetylcholinesterase te remmen.

De belangrijkste pathologische bevindingen in de hersenen van patiënten met deze ziekte zijn seniele plaques en neurofibrillaire klitten, voornamelijk gelokaliseerd in de hippocampus en de temporale kwab.

Deze ontdekkingen zijn echter nog niet vertaald in het ontwerpen van geneesmiddelen die door hun werkingsmechanismen de progressie van de ziekte kunnen onderbreken.

Dus ondanks uitgebreide vorderingen te hebben gemaakt met het werkingsmechanisme van de ziekte van Alzheimer, is er tegenwoordig nog steeds geen bewijs dat ons in staat stelt om aan te tonen wat de oorsprong van deze ziekte is, of welke psychotrope geneesmiddelen de evolutie ervan zouden kunnen stoppen.

Wat zijn de risicofactoren voor de ziekte van Alzheimer?

Uit degenen die in de vorige sectie zijn uitgelegd, wordt het idee afgeleid dat het tegenwoordig wereldwijd wordt geprezen dat de ziekte van Alzheimer een multifactoriële, heterogene en onomkeerbare ziekte is.

Dit betekent dat de ontwikkeling ervan de combinatie van genetische en omgevingsfactoren vereist. Aangenomen wordt dat het basissubstraat kan worden versneld door neuronale veroudering die niet wordt tegengegaan door normale compensatiemechanismen in de hersenen.

Evenzo stellen talrijke onderzoeken dat genetische factoren vatbaar zijn voor het lijden van de ziekte en de aanvangsleeftijd van de kliniek beïnvloeden.

Op deze manier, terwijl genetica ons vatbaar zou maken voor de ziekte van Alzheimer, zouden omgevingsfactoren fungeren als gunsten of triggers van de symptomen. Onder deze risicofactoren vinden we:

1-leeftijd

Het is de belangrijkste risicomarker voor de ziekte, zodat de prevalentie toeneemt naarmate de leeftijd toeneemt, en elke 5 jaar verdubbelt vanaf de leeftijd van 60 jaar.

2-geslacht

Hoewel de verkregen gegevens mogelijk het gevolg zijn van een hogere levensverwachting van vrouwen in vergelijking met mannen, is de prevalentie van Alzheimer hoger bij vrouwen dan bij mannen (2: 1).

Dit feit zou aantonen dat vrouw zijn een risicofactor kan zijn voor de ziekte van Alzheimer.

3-genetica

Mutaties van bepaalde genen (PS-1 op chromosoom 14, PS-2 op chromosoom 1 en PPA op chromosoom 21) bepalen onverbiddelijk het begin van de ziekte van Alzheimer.

Er zijn ook predisponerende genetische markers die het risico op de ziekte van Alzheimer zouden verhogen, zoals het APOE-gen op chromosoom 19 en zijn allelen e2, e3 en e4.

4-Familiegeschiedenis van dementie

Tussen 40 en 50% van de patiënten met de ziekte van Alzheimer heeft een familiegeschiedenis van dementie.

5-Traumatisch hersenletsel (TBI)

De rol van TBI is controversieel als het gaat om het voorspellen van het begin van de ziekte van Alzheimer, maar wat is aangetoond, is dat die mensen die het e4-allel van het APOE-gen dragen een hoger risico hebben om aan Alzhiemer te lijden na TBI.

6-Onderwijs

Hoewel de ziekte van Alzheimer kan voorkomen bij mensen met eender welk opleidingsniveau, is er een stijging te zien bij laagopgeleiden.

7-dieet

In landen waar de dagelijkse calorie-inname laag is, zoals China, is er een lagere incidentie van Alzheimer, dus een zeer hoge calorie-inname kan een risicofactor zijn voor de ziekte.

Evenzo hebben meervoudig onverzadigde vetzuren en antioxidante vitaminesupplementen (vitamine E en C) een neuroprotectieve rol getoond voor de ziekte van Alzheimer, wat erop wijst dat bepaalde soorten voeding ook een risicofactor kunnen zijn voor het lijden aan de ziekte.

5 tips om de ziekte van Alzheimer te voorkomen en te bestrijden

De hierboven besproken risicofactoren geven ons aanwijzingen over welke gebeurtenissen de kans op het krijgen van Alzheimer kunnen vergroten, dus geven ze bepaalde aspecten aan waarmee rekening moet worden gehouden bij het voorkomen ervan.

Het is duidelijk dat veel van de bovengenoemde aspecten onvoorspelbaar zijn, dus ze kunnen geen deel uitmaken van het scala aan gedragingen die het risico op Alzheimer kunnen verminderen.

Risicofactoren zoals leeftijd, geslacht of genetica, weinig strategieën kunnen ons dus bieden wanneer het onze bedoeling is de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen.

Ze kunnen ons echter waardevolle informatie verschaffen om de mensen te identificeren die een hoger risico lopen om aan de ziekte van Alzheimer te lijden, en kunnen daarom op een bepaalde manier aangeven wie we het meest 'verplicht' zijn om preventief gedrag te vertonen en wie minder. .

Maar let op! We moeten niet vergeten dat de ziekte van Alzheimer een multifactoriële, heterogene ziekte is van onbekende oorsprong, dus de genoemde risicofactoren zijn gewoon dat, en vormen geen beperking voor de ontwikkeling of niet-ontwikkeling van de ziekte.

Daarom zijn er momenteel geen onfeilbare strategieën, medicijnen of oefeningen waarmee we het optreden ervan kunnen voorkomen, hoewel ze de kans kunnen vergroten om het te vermijden en mentale vaardigheden altijd verbeteren.

1. Studie

Een van de hierboven besproken risicofactoren voor de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer zijn studies.

Hoewel deze pathologie op elk opleidingsniveau persoonlijk kan worden waargenomen, is een hogere prevalentie opgemerkt bij mensen met een lagere opleiding. Dit feit kan worden verklaard door neuronale plasticiteit en compensatiemechanismen in de hersenen.

Op deze manier, hoe meer u uw hersenen traint door middel van educatieve en intellectuele activiteiten, hoe meer middelen u zult hebben om te gaan met de veroudering van hersenstructuren.

De ziekte van Alzheimer wordt gekenmerkt door een degeneratie van neuronen in de hersenen, dus hoe meer je in de loop van je leven aan deze structuren hebt gewerkt, hoe meer opties je hebt om op oudere leeftijd niet aan deze ziekte te bezwijken.

2. Lees elke dag

In dezelfde zin van het vorige advies, verschijnt lezen als een constante gewoonte van dag tot dag. Lezen brengt meerdere mentale voordelen met zich mee, aangezien we niet alleen nieuwe dingen leren, maar ook ons ​​begrips-, opslag- en geheugencapaciteiten oefenen.

Op deze manier kan het hebben van een dagelijkse gewoonte die ons in staat stelt aan deze functies te werken, een nog relevantere rol spelen dan gedurende een bepaalde tijd in ons leven studies hebben gedaan.

Dus mensen die lezen gebruiken als afleiding, hobby of hobby, stimuleren hun hersenen meer en vergroten de plasticiteit en het compenserende potentieel ervan.

3. Trainingsgeheugen

Als één ding duidelijk is geworden door de vele onderzoeken die zijn gedaan naar de ziekte van Alzheimer, is het dat de eerste manifestatie ervan een vermindering van het leervermogen en geheugenverlies is.

In feite is aangetoond dat de eerste aangetaste hersengebieden, en dus de gebieden waar de ziekte van Alzheimer voorkomt, de gebieden zijn waar geheugenfuncties worden uitgevoerd, met name de hippocampus en de entorinale cortex.

Het doen van activiteiten die de prestaties van deze hersengebieden stimuleren en verbeteren, kan dus van vitaal belang zijn om het risico op Alzheimer te verminderen.

Het geheugen oefenen door middel van congitieve stimulatieoefeningen is een basisactiviteit om zowel de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer te voorkomen als om de evolutie ervan te vertragen wanneer deze zich al heeft gemanifesteerd.

4. Oefen andere cognitieve functies uit

Het is normaal dat men denkt dat de ziekte van Alzheimer een simpele geheugenstoornis is, maar dat is het in werkelijkheid niet.

Hoewel het onvermogen om te leren en het verminderde vermogen om te onthouden de eerste symptomen van de ziekte zijn, is de ziekte van Alzheimer een pathologie die gepaard gaat met vele andere cognitieve gebreken.

Dus, door dezelfde principes van neuronale plasticiteit die hierboven zijn besproken, is het zeer gunstig voor het goed functioneren van mentale vermogens om alle cognitieve functies uit te oefenen.

Het rekenen, de verbetering van taal en spraak, visueel geheugen, visuele constructie, het concentratievermogen of de aandacht zijn bewerkingen die we waarschijnlijk niet dagelijks uitvoeren.

Bovendien is het, afhankelijk van de professionele functies die we ontwikkelen, en van de dagelijkse activiteiten die we normaal uitvoeren, waarschijnlijk dat sommige van deze cognitieve functies zeer weinig worden uitgeoefend.

Om de kans op Alzheimer te verkleinen, is het dus erg belangrijk dat we onze hersenfunctie optimaal gebruiken, en we laten de cognitieve functies die we in ons dagelijks leven minder gebruiken niet buiten beschouwing.

5. Eet een uitgebalanceerd dieet

Zoals we eerder hebben gezien bij de risicofactoren voor de ziekte van Alzheimer, lijkt voeding een rol van enig belang te spelen.

Het feit dat landen met een lagere dagelijkse calorie-inname een lagere incidentie van Alzheimer hebben, is een aanwijzing dat het eten van een uitgebalanceerd dieet een goede gewoonte kan zijn om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen.

Op dezelfde manier is aangetoond dat meervoudig onverzadigde vetzuren en antioxidante vitaminesupplementen een neuroprotectieve rol spelen bij de ontwikkeling van de ziekte.

Daarom is het volgen van een dieet dat niet te veel calorieën bevat en dat gepaard gaat met antioxiderende vitaminesupplementen (vitamine E en C) en meervoudig onverzadigde vetzuren, een gezonde manier om de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer te voorkomen.

Referenties

1. Bird, TD, Miller, BL (2006). De ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie. In S Hauser, Harrison. Neurologie in de klinische geneeskunde (pp. 273-293). Madrid: SA MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, JA (2002). Oriëntatie en behandeling van ouderen met dementie. Therapeutische informatie van het National Health System. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Niet-farmacologische interventie bij dementie en de ziekte van Alzheimer: diversen. In J, Deví., J, Deus, Dementias en de ziekte van Alzheimer: een praktische en interdisciplinaire benadering (559-587). Barcelona: Hoger Instituut voor Psychologische Studies.
4. Martorell, MA (2008). In de spiegel kijken: reflecties over de identiteit van de persoon met de ziekte van Alzheimer. In Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Anthropology of medicine, methodology and interdisciplinarity: from theories to academical and professional practices (pp. 101-118). Rovira en Virgili University.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Dementie: geschiedenis, concept, classificatie en klinische benadering. In E, Labos., A, Slachevsky., P, Fuentes., E, Manes., Treatise on Clinical Neuropsychology. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Review Notebooks: praktische oefeningen van cognitieve stimulatie voor Alzheimerpatiënten in de milde fase. Barcelona: Redactie Glosa.