HOE KAN IK ROKEN BIJ JONGEREN EN VOLWASSENEN VOORKOMEN? - ARTE - 2024

Om roken te voorkomen, is het belangrijk om het eerste gebruik te vermijden of in ieder geval te vermijden dat de eerste experimenten met tabak niet verder gaan en geen verslaving worden.

Tegenwoordig is tabaksgebruik een ernstig probleem voor de volksgezondheid. Sinds de jaren zestig zijn de gevaren die dit medicijn rapporteert over de gezondheidstoestand bekend en uitvoerig overwogen. Momenteel is de consumptie van tabak echter zeer wijdverbreid.

In die zin krijgen preventieve technieken en interventies een bijzonder belang, aangezien het vanwege de acceptatie die tabak in de samenleving heeft, nodig is om een ​​reeks acties uit te voeren die mensen in staat stellen tabaksgebruik te weigeren.

Deze preventieve interventies zijn voornamelijk gericht op de adolescentie en de vroege volwassenheid, aangezien de meeste mensen op deze leeftijden beginnen te experimenteren met dit medicijn.

Een groot deel van de jongeren die beginnen met roken, zullen regelmatig consumeren en verslaafd raken aan deze stof. Als er in deze tijdperken echter geen tabak wordt geconsumeerd, is de kans om als gewone roker te eindigen aanzienlijk kleiner. Het is veel beter om veilig te zijn dan proberen te stoppen met roken.

Om deze reden bestaat er vandaag een zekere consensus dat de doelgroep waarin preventieve interventies moeten worden uitgevoerd, bestaat uit jongeren en adolescenten.

Het belang van het voorkomen van roken

Tabaksgebruik is een veel groter probleem voor de volksgezondheid dan mensen denken. Roken is in feite al vele jaren een gevestigde waarde in de samenleving, dus de consumptie van deze stof is al decennia wijdverspreid.

Maar in tegenstelling tot wat jaren geleden gebeurde, zijn de gevaren en gevolgen van roken tegenwoordig algemeen bekend. Volgens de WHO zou roken de belangrijkste vermijdbare doodsoorzaak en ziekte zijn met meer dan vijf miljoen sterfgevallen per jaar.

In een in 2000 uitgevoerde studie werd geschat hoe roken 20% van de jaarlijkse sterfgevallen in Europa zou kunnen uitmaken. Een andere nationale studie schatte dat de sterfte door tabak in Spanje zou kunnen oplopen tot 55.000 sterfgevallen per jaar (16% van de totale sterfte).

Deze gegevens lijken misschien zeer alarmerend, maar de prevalentie van roken is nog niet verminderd en mensen blijven roken ondanks de mogelijke gevolgen van tabaksgebruik.

Hoe kan ik roken voorkomen?

Als je nu op aarde zou landen, je wist niets van tabak en je hebt gelezen wat we tot nu toe hebben besproken, dan zou het waarschijnlijk niet eens bij je opkomen om een ​​sigaret op te steken.

In onze samenleving werkt dit echter niet zo, aangezien het aantal mensen dat uiteindelijk tabak gebruikt erg hoog is.

Dit feit is te wijten aan twee belangrijke factoren: enerzijds het gebrek aan bewustzijn van de samenleving over de gevaren van roken en anderzijds de duidelijk verslavende component die tabak heeft.

Op deze manier kunnen mensen, vooral jongeren en adolescenten, beginnen te experimenteren met tabak zonder zich bewust te zijn van de gevolgen van roken en zonder duidelijke verboden te vinden die het gebruik van tabak beperken.

De andere belangrijke factor die roken verklaart, is de hoge verslaving die deze stof met zich meebrengt. Iemand kan experimenteren met tabak als hij jong is, met als enig doel te weten wat het is of hoe het voelt om een ​​sigaret te roken.

U zult echter zeer zeker niet weten dat deze eerste consumpties een verslaving aan tabak kunnen worden, die zal verschijnen lang voordat u het wilt beseffen.

Om roken te voorkomen is het daarom belangrijk om de eerste toepassingen te vermijden of in ieder geval te vermijden dat de eerste experimenten met tabak niet verder gaan en geen verslaving worden. Hoe kunnen we dit doen?

1- Rapporteren

Het eerste fundamentele punt voor elke preventieve interventie is informeren. Er is enige kennis in de samenleving dat tabaksgebruik schadelijk is voor de gezondheid, maar deze kennis is vaak vaag of inconsistent.

"Ja, tabak kan kanker veroorzaken of je eerder moe maken …"

Deze zin zal iedereen vanaf jonge leeftijd kennen, is het voldoende om dit over tabak te weten om te beseffen dat u niet mag roken?

Waarschijnlijk niet, want als dit het geval was, zou niet worden uitgelegd dat er tegenwoordig zoveel mensen roken en zo veel jonge mensen dat beginnen te doen.

Het verstrekken van informatie aan jonge mensen over de werkelijke impact van tabak op het lichaam en de ziekten die het veroorzaakt, de sterftecijfers die het veroorzaakt en de verslechtering die het in het lichaam veroorzaakt, is van cruciaal belang om roken te voorkomen.

2- Psycho-educatie

De tweede stap die moet worden genomen, is "psycho-educatie", dat wil zeggen, informatie verstrekken over de psychologische eigenschappen van tabaksgebruik.

Dit tweede punt is vooral relevant voor individuen om het verslavende potentieel van tabak te kennen en meer respect voor roken te verwerven. Sterker nog, als alleen de informatie in de vorige paragraaf wordt gegeven, bestaat het risico om te eindigen met roken nog steeds.

Dit gebeurt omdat men bij het uitleggen van de kenmerken van tabak niet mag liegen, dus zal worden gespecificeerd dat de gevolgen of ziekten die door tabak worden veroorzaakt op de lange termijn optreden.

Dus wanneer een jongere met dit soort informatie wordt geconfronteerd, kan hij automatisch de gedachte ontwikkelen: "Als ik nu een paar sigaretten rook, gebeurt er niets", "Ik stop er later mee en heb geen probleem."

Geconfronteerd met deze gedachte kan een adolescent van tijd tot tijd beginnen met roken, in de overtuiging dat hij het sporadisch en tijdelijk doet, maar wanneer hij het wil beseffen, zal hij een duidelijke tabaksverslaving hebben gecreëerd.

Daarom is het vooral nuttig om basiskennis te verschaffen over verslavingen, het verslavende potentieel van tabak en wat er met iemand gebeurt als hij herhaaldelijk begint te roken.

3- Introduceer de redenering

Het introduceren van de redenering verwijst naar het ruimte laten voor jongeren, zodat ze zelf het roken kunnen waarderen en beoordelen.

Als de informatie uitputtend wordt verstrekt, op een rigide manier commentaar geeft op termen en gegevens en met als enige doel het "bang maken" of het verbieden van consumptie bij adolescenten, kunnen ze een rebelse reactie aannemen en het tegenovergestelde doen van wat hen wordt verteld.

Dit feit zou vergelijkbaar kunnen zijn met wanneer een jongere wordt verteld dat hij moet studeren. Hij weet heel goed dat hij het moet doen, maar wanneer hij wordt opgelegd, doet hij het tegenovergestelde als teken van autonomie en rebellie.

Daarom is het belangrijk om rekening te houden met de mening van jongeren en adolescenten over tabak en wat er in de informatieve inhoud staat.

Door hun mening kunnen individuen beginnen te redeneren en de ontvangen informatie uit te werken. De opties voor afwijzing van het bovenstaande zullen afnemen en het zal waarschijnlijker zijn dat een duidelijke afwijzing van tabak zal verschijnen in de conclusie van de jongeren.

4- Motiveer om niet te roken

Zoals we hebben gezien, is informeren niet genoeg, want als iemand wil roken, ongeacht hoeveel hij weet dat het schadelijk is voor zijn gezondheid, zal hij uiteindelijk een sigaret opsteken.

Daarom is het erg handig om het feit dat u niet rookt op dezelfde manier te motiveren als u uzelf kunt motiveren om iets anders te doen.

De samenleving is gewend mensen te motiveren om dingen te doen, maar heel weinig om ze niet te doen, en vaak zijn de laatste nog relevanter.

Daarom is het essentieel om redenen en doelstellingen te vinden die moeten worden bereikt door de afwezigheid van tabak, om consumptie ervan te voorkomen.

5- Ondersteuning door voorbeeld

Helaas is steun door het goede voorbeeld iets dat veel oudere volwassenen niet kunnen doen jegens jongere kinderen, aangezien veel volwassenen tabak gebruiken.

Het is echter erg belangrijk dat de persoon die belast is met het uitvoeren van de rookpreventie-interventies (of het nu een leraar, vader, moeder, enz. Is) het goede voorbeeld kan geven en dus niet rookt.

Anders kan al het bovenstaande zijn waarde verliezen en geen preventief effect hebben, maar eerder het tegenovergestelde.

6- Geef positieve waarden richting het leven

Het leren van positieve waarden voor het leven, het benadrukken van de goede aspecten van het leven en de noodzaak om voor gezondheid te zorgen en het leven dat men heeft te waarderen, is zeer positief om roken te voorkomen.

Roken kan zelfs worden geïnterpreteerd als zelfvernietigend of opzettelijk schadelijk voor de eigen gezondheid.

Op deze manier zullen mensen die positieve waarden voor het leven hebben en zowel hun gezondheid als het feit van het leven waarderen, betere mechanismen hebben om roken te vermijden en tabak te interpreteren als iets zeer schadelijk.

7- Voer fysieke activiteit uit

Lichaamsbeweging, gezonde activiteiten bevorderen en een gezonde levensstijl aannemen, zijn de beste manier om roken te vermijden.

In feite zal een jongere die regelmatig sport of fysieke activiteit beoefent, gemotiveerd wordt door zijn sportbeoefening en graag voor zijn lichaamsbouw en conditie zorgt, zal zeker weigeren een sigaret op te steken.

Bovendien zijn een gezonde levensstijl, goed eten, een georganiseerd leven en het waarderen van lichamelijke gezondheid en voor zichzelf zorgen bijzonder relevante aspecten om tabaksgebruik te vermijden.

8- Leer af te wijzen

Ten slotte is een andere belangrijke strategie om roken te voorkomen, mensen te leren nee te zeggen. Alle bovenstaande technieken zijn mogelijk niet effectief als de jongere op een moment van sociale druk niet in staat is sigaretten te weigeren en uiteindelijk tabak gebruikt.

Het leren afwijzen is dus een basisvaardigheid voor iedereen, niet alleen om roken te voorkomen, maar ook voor een goede intra- en interpersoonlijke ontwikkeling.

Emotionele opvoeding is echter nog niet goed ingeburgerd in de onderwijssystemen van onze samenleving, dus om tabaksgebruik te voorkomen, kan het belangrijk zijn om speciale aandacht te besteden aan het vermogen van de persoon om af te wijzen en nee te zeggen.

Gevolgen van tabak

Tabak wordt gekenmerkt doordat het op korte of middellange termijn geen ziektes of belangrijke veranderingen veroorzaakt. In tegenstelling tot andere stoffen die snel negatieve gevolgen kunnen hebben, heeft tabak een langere consumptie nodig om zeer schadelijk voor de gezondheid te zijn.

Wat betreft de gevolgen op lange termijn: tabak wordt in verband gebracht met drie hoofdziekten: aandoeningen van de luchtwegen, kanker en ziekten die verband houden met de bloedsomloop.

Van allemaal lijkt het belangrijkste de ontwikkeling van longkanker. Kanker wordt niet veroorzaakt door tabak zelf, maar wordt door het lichaam zelf aangemaakt.

Wanneer het lichaam echter gebruikte tabak metaboliseert, worden kankerverwekkende enzymen geactiveerd, dus roken verhoogt het risico op kanker aanzienlijk. Bovendien bevatten sigaretten vaak kankerverwekkende componenten zoals teer, dus roken is erg gevaarlijk om longkanker te krijgen.

In feite schat de WHO dat tabaksgebruik verantwoordelijk is voor 90% van de sterfgevallen als gevolg van longkanker.

Een andere ziekte die nauw verwant is aan tabak, is chronische obstructieve longziekte (COPD), veroorzaakt door de verbranding die optreedt bij het roken.

De WHO schat dat roken 95% van de sterfgevallen veroorzaakt door COPD kan verklaren, dus deze ziekte zou niet dodelijk kunnen zijn als het niet gepaard ging met tabaksgebruik.

Ten slotte werkt tabak als een vasoconstrictor door het hele lichaam (behalve het hoofd), dus de consumptie ervan kan een groot aantal cardiovasculaire aandoeningen veroorzaken.

Referenties

1. Fernández, Calafat, A. en Juan M. (2005) Detectie, evaluatie en interventie bij de behandeling van jongeren voor drugsmisbruik. In A. González, JR Fernández en R. Secades. Gids voor vroege detectie en interventie bij minderjarigen die risico lopen. Madrid: COP.
2. Gallar, M. (2006). Communicatie op gezondheidsgebied. In gezondheidsbevordering en psychologische ondersteuning van de patiënt. Hoofdstuk 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. en Lence, M. (2002). Preventie van drugsgebruik en antisociaal gedrag op school. Analyse en evaluatie van een programma. Madrid: Ministerie van Onderwijs en Cultuur.
4. Lyons, AC en Chamberlain, K. (2006). Gezondheidspsychologie: een kritische inleiding. London: Sage.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Gezondheidspsychologie: theorie, onderzoek, praktijk. Tweede druk. London: Sage.
6. Medina, JA en Cenbranos, F. (2002). Programma: wat denk jij? 2e editie. Madrid: Stichting voor hulp tegen drugsverslaving FAD. 1e editie 1996 (Web FAD).